गहरी सांस .......................

गहरी सांस लेने से मानसिक तनाव, डर को दूर किया जा सकता है| यह दिल की तेज धड़कनों को नियंत्रित करता है और फेफड़ों को मजबूती देता है| इसके लिए आराम से नाक से गहरी सांस को अंदर ले 6-7 सेकंड तक इसे रोक कर रखे और फिर इसे नाक से धीरे बाहर छोड़ दे, ऐसा 2-3 मिनट तक करें|'."