အျမင္အာ႐ံုအားနည္းသူမ်ားအတြက္ တိဘက္မ်က္လံုး ကုထံုး
အျမင္အာ႐ံုအားနည္းသူမ်ားအတြက္ တိဘက္မ်က္လံုး ကုထံုး
မ်က္လံုးၾကြက္သားမ်ားသည္ ကင္မရာတစ္ခု၏ Lens အလုပ္လုပ္ပံုႏွင့္ မ်ားစြာဆင္တူသည္။
.
မ်က္လံုးၾကြက္သားတစ္ခုခု ခ်ိနဲ႔အားနည္း လာသည္ႏွင့္အမွ် ႐ုပ္ပံုျမင္ႏုိင္မႈသည္လည္း ေကာင္းစြာ ထင္ရွားေပၚလြင္လာေတာ့မည္ မဟုတ္ေခ်။
. .
ထုိအေျခအေနမွ ကင္းေ၀းေစရန္ မ်က္လံုး ၾကြက္သားမ်ားကို သန္မာလာေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အျမင္အာ႐ံုေကာင္းမြန္လာေစရန္ အက်ိဳးမ်ားေစႏုိင္သည္။
. .
ယခုေလ့က်င့္ခန္း သည္ အနီးမႈန္ႏွင့္အေ၀းမႈန္ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး အတြက္ ေလ့က်င့္ေပးႏုိင္သည္။
. .
တိဘက္တြင္ သဘာ၀နည္းမ်ားျဖင့္ အျမင္အာ႐ံုေကာင္းမြန္
ေစရန္ ေလ့က်င့္ခဲ့ၾကသည္။ အဆုိပါ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားထဲမွ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခ်ိဳ႕သည္ ယခုထက္တုိင္ စြမ္းပကားထက္ျမက္ၿပီး အေနာက္တုိင္း ထိပင္ ေက်ာ္ေဇာ္ထင္ရွားၿပီး အသိအမွတ္ျပဳလက္ခံထားၾကရသည္။
. .
ေအာက္တြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ ပံုသည္ တိဘက္မ်က္လံုးပံု
ျဖစ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရန္ ပံုျဖစ္သည္။
. .
ေန႔စဥ္ မနက္တုိင္းႏွင့္ညေနတုိင္းတြင္ မိနစ္အနည္းငယ္မွ် ပံုမွန္ေလ့က်င့္ေပးသြား႐ံုျဖင့္ ခ်က္ျခင္းလက္ငင္းအက်ိဳးမ်ားမႈကို ရရွိေစႏုိင္ သည္။
. .
လနဲ႔ခ်ီ ေလ့က်င့္ပါက အထင္ရွားဆံုးေသာ တုိးတက္မႈကို မုခ်ရရွိမည္ ျဖစ္သည္။
သတိထားရန္
၁။ ေဖာ္ျပလတၱံေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားအား ေလ့က်င့္ရာတြင္ မ်က္မွန္ သုိ႔မဟုတ္ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ဆင္ထားျခင္း မရွိေစရ။
. .
၂။ ထုိင္လ်က္ျဖစ္ေစ မတ္တပ္ရပ္လ်က္ျဖစ္ေစ ေလ့က်င့္ႏုိင္သည္။
ထုိင္လ်က္အေနအထားသည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။
. .
၃။ လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ျဖင့္ မ်က္လံုးႏွစ္ဖက္ကို စကၠန္႔ (၃၀) မွ် အုပ္ထားေပးပါ။
. .
၄။ ဇယားပံုႏွင့္ မ်က္ႏွာသည္ တစ္လက္မအကြာတြင္ ရွိရမည္ ျဖစ္ၿပီ။ ႏွာသီးဖ်ားသည္ ဇယားထိပ္၏ အလယ္ အျဖဴဧရိယာကြက္တြင္ ရွိေနရမည္။
. .
၅။ ေလ့က်င့္ခန္းတုိင္းတြင္ မ်က္လံုးသာ လႈပ္ရွားေပးရမည္ ျဖစ္ၿပီး ေခါင္းကို လုိက္ၿပီး မလႈပ္ရွားရ။
. .
၆။ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုကုိ စကၠန္႔ ၃၀ စီသာ ေလ့က်င့္ရမည္။
. .
၇။ ေလ့က်င့္ခန္းမစခင္ႏွင့္ ျပဳလုပ္ၿပီးသြားခ်ိန္တြင္ လက္ႏွစ္ဖက္ႏွင့္ မ်က္လံုးကုိ ျဖည္းညႇင္းစြာ အုပ္ေပးထားရမည္။
==================================================
ေလ့က်င့္ခန္း (၁)
မ်က္လံုးကုိ ၁၂ နာရီ လက္တံကေန နာရီလက္တံအတုိင္း ေရြ႕ၿပီး ၾကည့္သြားေပးပါ။ အျပင္ဘက္က အမည္းစက္အလံုးေလးကို ၾကည့္ေပးသြားရပါမယ္။
. .
ေလ့က်င့္ခန္း(၂)
အေပၚက ေလ့က်င့္ခန္းကို ေျပာင္းျပန္ ျပန္ပတ္ၿပီး ၾကည့္ေပးရပါမယ္။ နာရီလက္တံ ၁၂ ကပဲ စရပါမယ္။
. .
ေလ့က်င့္ခန္း (၃)
နာရီလက္တံ ၂ နဲ႔ ၈ ၾကား မ်က္လံုးကို ေရွ႕ ေနာက္ အျပန္အလွန္ ေရႊ႕သြားေပးပါ။
. .
ေလ့က်င့္ခန္း (၄)
နာရီလက္တံ ၄ နဲ႔ ၁၀ ၾကားကုိ ေရွ႕ေနာက္ အျပန္အလွန္ ၾကည့္ေပးပါ။
. .
ဒီကုထံုးကို က်င့္ၿပီးသြားတဲ့အခါက်ရင္ တတ္ႏုိင္သမွ် မ်က္မွန္ကို မတပ္ဘဲ ေနၾကည့္ပါ။
. .
***ေအာက္တြင္ ေပးထားေသာ ပံုႏွစ္ပံုတြင္ မိမိ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာပံုကို အသံုးျပဳႏုိင္ပါသည္။
. .
ဤသုိ႔ ရည္စူးေဖာ္ျပရသည့္ အက်ိဳးအားေၾကာင့္
.
မ်က္စိေ၀ဒနာခံစားေနရသူမ်ား၏ အနီးမႈန္၊ အေ၀းမႈန္ျခင္းမ်ား
.
ကင္းေ၀းပေပ်ာက္ၿပီး အျမင္အာ႐ံုမ်ား ေကာင္းမြန္ၾကည္လင္
.
သန္႔ရွင္းလာၾကပါေစသား။