แนะนำท่าออกกำลังกาย : ท่าเล่นปีกหลัง

สวัสดีค่ะวันนี้เมยจะแนะนำท่าเล่นปีกหลัง ประโยชน์ของท่านี้ คือ ช่วยลดไขมันส่วนหลังและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังให้กระชับแข็งแรงค่ะ

เริ่มกันเลยนะคะ

ท่าที่ 1 ท่าเตรียม ยืนเท้าแยกระดับหัวไหล่ โดนใช้บาร์เป็นเครื่องมือ

ท่าที่ 2 ใช้มือทั้งสองข้างจับบาร์โดยจับกว้าง และย่อเข่าลงเล็กน้อย บล๊อคหลังยืดอกดังรูป

ท่าที่ 3 ดึงศอกขึ้นโดนหนีบศอก แขนไม่กาง ดึงขึ้นและค่อยๆปล่อยลงอย่างช้าๆ ทำ 15 ครั้งทำทั้งหมด 3 ยก

ขอให้ทุกคนแข็งแรงสุขภาพดีและมีความสุขค่ะ