แนะนำท่าออกกำลังกาย : ท่าเล่นหัวไหล่ด้านหน้า

➡️สวัสดีค่ะพบกันเช่นเคย และเมยมีท่าออกกำลังกายมานำเสนอ สำหรับวันนี้ขอแนะนำท่าเล่นไหล่ด้านหน้า

➡️ประโยชน์ คือ ท่านี้จะเพิ่มกล้ามเนื้อหัวไหล่ส่วนหน้าใหกระซับและแข็งแรงมากยิ่งขึ้นค่ะ

เริ่มกันเลยนะคะ

ท่าที่ 1 ท่าเตรียม ยืนแยกเท้าพอประมาณ มือทั้งสองข้างถือดำเบล

ท่าที่ 2 ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน เหนือศรีษะ

ด้านหน้า

ด้านข้าง

ท่าที่ 3 ค่อยปล่อยมือลงอย่างช้าๆ เวลาปล่อยเกร็งไว้ด้วยค่ะ ตามรูป

การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยให้เราทุกคนมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงกันถ้วนหน้าค่ะ