:::รับมือกับความโกรธยังไงให้ดู COOL:::

วันศุกร์วันสุดท้ายของการทำงาน ของหลายๆ คน
ก่อนจะได้พักผ่อนร่างกายและก่อนที่จะนอนคืนนี้
อยากพาทุกท่านมาแชร์เรื่องราว "การรับมือกับอารมณ์โกรธ" กันค่ะ

มีคนบอกว่า "ในแต่ละวันที่ผ่านไป....
คนเราจะมีหลากหลายอารมณ์มากถึง 84,000 อารมณ์
(โอ้ววววตกใจแรงมากเจ้าค่ะ) 555
หนึ่งในนั้น อารมณ์ที่รุนแรงที่สุดคือ ...
........."อารมณ์โทสะ"..........
หรืออารมณ์โกรธนั่นละค่ะ
เพราะมันพร้อมเผาผลาญทุกอย่างที่อยู่ตรงหน้า...
ด้วย แววตา สีหน้า คำพูด และการกระทำ
แค่นั้นยังไม่พอค่ะ...มันยังสามารถทำร้ายสุขภาพจิต
สุขภาพกายของตัวมันเองอย่างไร้ความปราณีอีกด้วย
เอ่ออออ....เมจ๋าาาา เริ่มจะโอเวอร์ไปแล้วจ๊ะ 5555
ไม่ต้องอธิบายแล้วเน๊อะ 555

ซึ่งหากปล่อยให้ตัวเองเกิดอารมณ์แบบนี้บ่อยๆ โดยไม่หาวิธีจัดการกับมัน
โอ้ววววแม่การะเกดก็แม่การะเกดเถอะ คนเขาคงได้เกลียดกันทั้งบาง
คงไม่มีใครอยากเข้าใกล้แน่ๆ 5555

วิธีการรับมือกับความโกรธในแบบของเรา
[1] อันดับแรกเราต้องรู้ตัวเราเองก่อนว่า "กำลังโกรธ" นั่นคือ "การรู้เท่าทันตัวเอง" นั่นละ แล้วเราจะรับมือกับมันได้ง่ายขึ้น จริงๆน่ะ (บางคนไม่รู้ตัวด้วยว่ากำลังโกรธอยู่ อันนี้อันตราย)
[2] หาสาเหตุที่ทำให้เราโกรธ ใช่ค่ะไม่ว่าจคิดเข้าข้างตัวเองยังไงเหตุผลที่เราเจอก็คือ มันไม่ถูกใจเรา ...ไม่ถูกใจเรา...ไม่ถูกใจเรา และไม่ถูกใจเรา เฮ้ออออข้อเดียวจริงๆ ไม่รู้ว่าคนอื่นเป็นเหมือนเราไหม
[3] หายใจเข้า - ออกช้าๆ อย่าเพิ่งใจร้อน พูดหรือทำอะไรออกไป ในตอนนั้น
[4] ลองยิ้มซิ (อันนี้เราทำประจำ และได้ผลดีด้วย) แล้วพูดจาด้วยคำที่สุภาพ หรือถ้ายังไม่พร้อมก็อย่าพูดอะไรทั้งนั้น
[5] หากไม่มีอะไรดีขึ้น ปลีกตัวออกมาจากตรงนั้น หลีกเลี่ยงการปะทะ
[6] เราเป็นคนชอบเคลียร์น่ะ แต่ไม่ชอบเคลียร์แบบมีอารมณ์ 555 (เรียกว่ากลัวนั่นละ5555) หลังจากที่หายจากอารมณ์โกรธแล้ว เราจะเข้าไปคุย ไปเคลียร์ แต่ต้องพยายามไม่ให้จุดไฟเพิ่ม ...บ่อยครั้งที่เราเริ่มบทสนทนาด้วยคำว่าขอโทษ (ซึ่งบางครั้งเราก็ไม่ได้ผิดน่ะ) และมันได้ผลดีในการคุยแต่ละครั้ง 555
[7] ข้อสรุปค่ะ ถ้าอยากจะรับมือความโกรธแบบ COOL ๆ คือ อย่าไปสนใจค่ะ คนเราร้อยพ่อพันแม่ ต่างนิสัยใจคอกัน ไม่มีใครทำถูกใจเราทั้งหมดหรอก แม้แต่ตัวเรายังทำไม่ถูกใจตัวเองเลย นับประสาอะไรกับคนอื่น จริงไหมค่ะ เพราะฉะนั้นง่ายๆ คืออย่าสนใจ ทนได้เราทน ทนไม่ได้ก็เดินห่างออกมา ไม่ทำร้ายใครด้วย จริงไหมค่ะ

อ่านแล้วดูเครียดๆ ไหมค่ะ 555
นั่นคือการรับมือเฉพาะหน้าน่ะค่ะ

ยังมีวิธีการรับมืออารมณ์โกรธในระยะยาวด้วยน่ะค่ะ 555
กลัวเพื่อนๆ จะเบื่อกัน ขอเอาไว้เขียนวันหลังแล้วกันน่ะคะ

ขอบคุณเพื่อนๆ ที่เข้ามาอ่านค่ะ ขอบคุณมิตรไมตรีที่หยิบยื่นให้ ขอบคุณจากใจจริงๆค่ะ

...............................................................................................
ขอบคุณจากใจจริงๆ

ขอบคุณมิตรภาพดีดีจากเพื่อนๆ Steemit ที่น่ารักทุกท่าน
ขอบคุณน้องแอร์ @kittima และน้องแจส @miingjazz ที่ทำให้รู้จัก steemit
ขอบคุณทุกกาาติดตาม ขอบคุณทุกโหวตจากเพื่อนๆ น่ะค่ะ ขอบคุณจริงๆ ค่ะ
ขอเวลาสะสมพลังแล้วจะกลับไปโหวตให้ทุกท่านแน่นอนค่ะ

สุดท้ายนี้ขอขอบคุณ พื้นที่ steemit ที่ให้มีโอกาสได้แบ่งปันเรื่องราว
เพราะมิตรภาพสวยงามเสมอ ไม่ว่าจะอยู่ในสถานะอะไร สถานที่ไหน
ฝากเนื่อฝากตัวด้วยน่ะค่ะ ขอบคุณค่ะ ชาว steemit ทุกคนอีกครั้งน่ะค่ะ มีอะไรแนะนำได้น่ะคะ

Thank you very, very much for reading
Thank you for support me
Thank you for up vote and follow me
Love you all