เอาชนะใจตัวเอง กับสุขภาพที่ดี

in #thai6 years ago

image

วันหยุดอ้วนกันพอแล้ว...หาเวลาออกกำลังกายมาเริ่มด้วยกันค่ะ

ก็แค่รบกับจิตใจตัวเอง เอาชนะใจตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดี ....ออกกำลังกาย ...สำคัญในการลดน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายให้ได้ผลดี ....การออกกำลังกาย เพื่อที่จะเผาผลาญไขมันออกจากร่างกายของเรา มีหลักง่ายๆ..คือมีคนให้กำลังใจอยู่ข้างๆ..สำหรับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี...ต่อใจ😘....( สามีเป็นเทรนเนอร์ให้อยู่ข้างๆ... กำลังใจดีอย่างนี้ไม่ลดไม่ได้แล้วค่ะ)

image

ช่วงนี้ก็ พยายามดูแล ตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่เวลาว่างก็ไม่มีหรอกค่ะ ช่วงเวลาที่ ไม่มีลูกค้า.. ก็รีบออกกำลังกาย
แต่ก็ไม่ได้เป็นอย่างนี้ทุกวัน.. บางวันเท่านั้นค่ะ
สาเหตุเพราะ บางครั้ง ก็แพ้ใจตัวเอง... บางครั้งความตั้งใจ เต็มร้อยแต่พอมีอะไรมากระทบ จิตใจ.... กลับขี้เกียจออกกำลังกายด้วยซ้ำ..555
บางครั้งก็หาวิธีหลอกล่อจิตใจตัวเอง เพื่อชักจูงไปข้าง ที่ ดีขึ้นและไม่ขี้เกียจ.. แต่ก็ไม่ใช่ทุกครั้งเสมอไป
ช่วงนี้ถึงจะเปิดร้านอาหาร อาทิตย์ละ 6 วันหยุด 1 วัน ก็จะอยู่ในชุดออกกำลังกาย ทุกวัน ให้กำลังใจตัวเอง เราต้องทำได้..
เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา ก็เข้าไปท่องในโลกอินเตอร์เน็ต หาซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายหลายๆอย่าง เพื่อเป็นการช่วยเสริม ส่งเสริมออกกำลังกาย ....

image

คิดว่า อุปกรณ์เหล่านั้นเป็นตัวช่วยที่ดี ให้กับเรา

เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น /ทำให้อารมณ์ดีขึ้น /มีสมาธิมากขึ้น
เพิ่มวิตามินดีในร่างกาย /ควบคุมน้ำหนักตัวได้
ก่อนหน้านี้เราอะนะนั่งดูจิตใจตัวเอง ก่อนจะออกกำลังกายมักจะอ้างเหตุผลของการไม่ออกกำลังกาย ....ไม่มีเวลาบ้าง ไม่มีสถานที่บ้าง และปัญหาอื่นๆ อีกมากมายที่เราคิดสรรหามาเป็นข้ออ้าง ทั้งหมดเป็นข้ออ้างที่จะไม่อยากจะออกกำลังกาย.... แต่ลืมไปว่าการออกกำลังกาย อาจจะให้ผลดีมากๆต่อตัวเอง
.....การออกกำลังให้สุขภาพดีไม่ต้องใช้เวลามากมายค่ะ เพียงแค่วันละ 1:00ชั่วโมงก็พอ และก็ไม่ต้องใช้พื้นที่หรือเครื่องมืออะไร มีเพียงพื้นที่ในการเดินก็พอแล้วค่ะ การออกกำลังจะทำให้รูปร่างดูดี กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคอ้วน การออกกำลังกายทำให้ร่างกายสดชื่น มีพลังที่จะทำงานและต่อสู้กับชีวิต.... เราถือว่าเราตั้งเป้าและจะเอาชนะ ใจตัวเองให้ได้.....
.....
สวัสดีค่ะ

อ้อม
.....

Sort:  

น้องอ้อมเก่งมากๆเลยค่ะ ใช้เวลาว่าง(ที่มีน้อย)มาออกกำลังกายดูแลตัวเองดีมากๆ ....แถมมีน้องพันธ์คอยให้กำลังใจแบบนี้ น่ารักมากค่ะ ❤️❤️

Posted using Partiko Android

ร่างกายนี้ไม่ไหวแล้วจริงๆค่ะพี่จุ๋ม น้ำหนักขึ้นเป็นกอง ตามใจตัวเองมาเป็นปีแล้วค่ะ เจอของอร่อยเป็นไม่ได้ มีการคิดเมนูอนาคต... ปัจจุบันคือกำไรอยู่ที่น้ำหนักน้องอ้อมเองค่ะพยายามจะเอาน้ำหนักส่วนเกินออก ให้ได้มากที่สุดที่จะทำได้
ก็ได้พี่พันเปิดโทรศัพท์แนะนำท่าต่างๆให้ตลอด ข้อดีไหมค่ะมีนั้นก็ขี้เกียจเหมือนกันแรงบันดาลใจมีน้อยก็ต้องต่อสู้กับตัวเองเหมือนกันค่ะ...อิอิ
😍😘

พี่อยากออกกำลังกายแบบนี้บ้าง แต่ตอนนี้แพ้ใจตัวเองจริงๆค่ะน้องอ้อม 5555😆😆

Posted using Partiko Android

บัวมีเวลาว่างเยอะ ซื้อไหมคะ 555 คือยากผอมค่ะแต่ขี้เกียจออกกำลังกาย

Posted using Partiko Android

คุณบัวหุ่นสวยอยู่แล้วค่ะไม่ต้องออกแล้วค่ะ

ปากหวานอะคุณอ้อม ตอนนี้กลมเป็นลูกบอลแล้วค่ะ 555

Posted using Partiko Android

พี่พันธ์ดูตั้งใจกว่าพี่อ้อมอีกค่ะ 😂🤣

ใช่ค่ะน้องแอน..5555
ลำพังพี่ออกคนเดียวแอบขี้เกียจค่ะ
มานั่งคุมใกล้ๆ มีแรงบันดาลใจค่ะ

สวัสดีค่ะ คุณพี่อ้อม @sunisa
วันนี้ พี่อ้อม มาแบ่งปัน เคล็ดลับ
หุ่นสวย ผิวพรรณสะอาด
ร่างกายสุขภาพแข็งแรง ให้กับ
โบว์ ได้ มี หุ่นสวยเป๊ะ ตามพี่อ้อม
ค่ะ
✌️👭💪💪

สวัสดีตอนหัวค่ำค่ะน้องโบว์ คนสวยน่ารักของพี่อ้อม พี่อ้อม น้ำหนักขึ้นเยอะเลยค่ะ
พี่อ้อมจะนึกถึงหุ่นที่สวยงามของน้องโบว์เสมอค่ะ.. คิดถึงเสมอค่ะ😘😍👭💏👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👦‍👦👩‍👧‍👧

คิดๆจะออกกำลังกาย วางแผนอย่างดี พอถึงวันออกจริงๆ ขี้เกียจซะงั้น ทำได้แค่ วัน 2 วันก็จอดแล้วค่ะ ...เห็นคุณอ้อมขยันออกกำลังกายทั้งๆที่ยุ่งตลอด แนตเห็นแล้วอายเลย สงสัยคงต้องกระตุ้นเตือนตัวเองให้มากกว่านี้ 5555

เป็นบางวันเหมือนกันค่ะคุณแนต
บางครั้งหมดหงิด ก็ไม่ได้ออกเหมือนกันค่ะ แต่พยายามจะเอาชนะใจตัวเองให้ได้บังคับจิตใจตัวเองไม่ได้ค่ะไม่ไหวแล้วจริงๆร่างกายนี้...

สวัสดีตอนเย็นครับพี่อ้อม 555 พี่อ้อมเอาจริงกับการออกกำลังกายมากๆเลยนะครับ
มีโค๊ดอยู่ข้างๆแบบนี้รับรองว่า ติวเข้มจนหุ่นสวยแน่นอนครับพี่ ^^

ช่วงนี้ไม่ไหวแล้วค่ะน้องเบียร์น้ำหนักขึ้นมาเป็น 10 กิโลไม่ลดก็ไม่ได้แล้วค่ะ

สู้ สู้ ครับพี่อ้อม แต่อย่าหักโหมมากนะครับ ดูแลสุขภาพด้วย ^^

This is very good for you! What an inspiration!
I have been very lazy! I should follow your example!

ต้องลองค่ะเอาชนะใจตัวเองให้ได้

เก่งจังเลยพี่อ้อม ส่วนซาญ่ายังหาเวลาออกกำลังไม่ค่อยได้ ทำงานตั้งแต่เช้าตรู่ ยันเที่ยงคืน ต้องหาเวลาบ้างแล้ว

Wow!!!
สุดยอดเลยค่ะพี่อ้อม
เหงื่อออกเต็มเลย
นับถือเลยค่ะ
ลดแน่นอนค่ะ

ขอบคุณมากค่ะน้องตุ๊กติ๊กเป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ สู้ค่ะจะได้หุ่นที่สวยกับมา..อิอิ😘😍

สู้ไปพร้อมกัน ฮึบๆๆๆ

Coin Marketplace

STEEM 0.17
TRX 0.15
JST 0.028
BTC 61651.16
ETH 2369.36
USDT 1.00
SBD 2.50