You are what you eat.....

สุขอนามัย และ โภชนาการ สองคำนี้ ฉันเชื่อว่า หลายคนรู้จักและเข้าใจ หลายคนรู้จักแต่ไม่เข้าใจ ซึ่งหมายความว่าคงไม่มีใครไม่รู้จัก แต่แท้จริงแล้วใครจะรู้จัก และรักษาความมีสุขอนามัยและโภชนาการได้ 100% ในชีวิตประจำวันได้บ้าง ฉันคิดว่าน่าจะมีน้อยถึงน้อยที่สุดเลยล่ะ

ขอแนะนำสองคำนี้ อย่างคร่าวๆ

สุขอนามัย หมายถึง การดูแลตนเองให้มีความสุขทั้งทางกายและจิตใจ ได้แก่ ปราศจากโรคภัย สุขภาพจิตดี และปลอดภัย

โภชนาการ หมายถึง การบริโภคอาหารเข้าสู่ร่างกายและสามารถดูดซึมให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้

ทั้งสุขอนามัยและโภชนาการ มักจะมาด้วยกันเสมอ กล่าวคือ
“การมีโภชนาการที่ดีจะส่งผลต่อสุขอนามัยที่ดี”

ลองมองไปรอบตัวเรา ปัจจุบัน มีโรคใหม่ๆเกิดขึ้นมากมาย บางโรคเกิดแบบเฉียบพลัน แทบไม่รู้ตัว บางโรคเกิดกับเราแบบไม่น่าเกิด หรือความเสี่ยงที่จะเกิดต่ำ แต่ก็เกิด อย่างเช่น โรคที่ใครๆ กลัว และไม่ค่อยรู้ตัวเมื่อมันมาเยือน “มะเร็ง” แน่นอนคะ อัตราการตาย ที่เกิดจากโรคมะเร็งของคนทั่วโลก สูงเป็นอันดับต้นๆ

จากที่ได้ศึกษาอ่านหนังสือมาบ้าง จึงทำให้รู้ว่า โรคมะเร็ง ป้องกันได้ด้วยการ รักษาสุขภาพจากการกินอาหารเป็นหลักเลยคะ เช่น การงดเว้นเนื้อสัตว์ ได้แก่ หมู วัว งดทานอาหารปิ้งอย่าง เพราะควันดำจากการปิ้ง เป็นสารก่อมะเร็งตัวดีเลยทีเดียว เปลี่ยนมากินผัก ผลไม้ เนื้อปลา หรือเนื้อไก่ จะช่วยลดความเสี่ยงได้เป็นอย่างมาก ที่สำคัญต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงโอกาสที่จะสัมผัสกับมลพิษทางอากาศ หรือสารพิษ ที่เข้าร่างกายได้ทั้งทางทางเดินหายใจ ผิวหนัง และอื่นๆ

เมื่อไม่นานมานี้ คุณพ่อของเพื่อนร่วมงาน ตรวจพบว่าเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก เป็นระยะสุดท้าย แล้ว แต่ก่อนหน้านี้ ไม่เคยมีอาการใดๆให้เห็น จึงไม่ค่อยได้ไปตรวจเช็คร่างกายนัก ซึ่งเมื่อตรวจพบ คุณหมอแจ้งญาติว่าให้ทำใจ ได้เลยไม่มีโอกาสรอด ให้กลับมาอยู่ที่บ้าน ไม่ต้องนอนโรงพยาบาล เพราะโรงพยาบาลจะพยายามรักษาคนป่วยที่มีโอกาสรอดสูงมากกว่า อนิจจา...จากการสอบถามเพื่อน เธอเล่าว่า คุณพ่อแข็งแรงดี แต่ความที่แข็งแรงดีเลยไม่ได้ไปตรวจสุขภาพบ่อยๆ .....การตรวจสุขภาพเป็นประจำ หรือเมื่อป่วยไปพบแพทย์ก็จะดีที่สุดนะคะ หากเราพบเจอโรคเหล่านี้ได้ทัน ก็จะรักษาได้ทันท่วงที

อีกเรื่อง ขำๆจากเพื่อน เธอเล่าว่าเธอไปหาหมอ เพื่อตรวจคอเรสเตอรอลในเลือดสูง คุณหมอก็ตรวจตามปกติ แล้วก็กำชับเรื่องการกินอาหาร ให้ควบคุมอาหารอย่างไร เพื่อควบคุมคอเรสเตอรอลในเลือดให้ปกติได้ คุณหมอก็สั่งๆๆๆ ห้ามกิน อาหารไขมันสูง ขาหมู แฮมเบอร์เกอร์ ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ ให้ออกกำลังกายวันละ 30 นาที ถ้าไม่ทำจะเป็นโรคนู้น โรคนี้ บลา บลา ๆๆๆๆ เพื่อนของฉัน เธอก็ถามคุณหมอว่า ที่คุณหมอพูดมา ที่ห้ามๆนี่ คุณหมอกินไหม .......สงบเงียบไปชั่วขณะ (คุณหมอคงหน้าชา) แล้วก็ตอบว่า กินครับ ....จบการตรวจแต่เพียงเท่านี้ ......

เพื่อนเล่าก็ขำกันคะ ก็จริงเนอะ อันที่จริง คนส่วนใหญ่ เรารู้ทุกสิ่งทุกอย่างว่ากินอะไร จะดีไม่ดีต่อสุขภาพ ร่างกาย แต่ทว่า ห้ามไม่ได้ ห้ามยาก ซึ่งการดำเนินชีวิตของแต่ละคน แต่ละเวลา สถานี และอื่นๆ เป็นตัวแปรสำคัญ ที่จะไม่สามารถจำกัดตัวเองให้อยู่ในกรอบ เรื่องการกินอาหารที่ดีได้ อีกทั้งยังกิเลส จากสิ่งเล้ายั่วยวน จากสิ่งแวดล้อมอีกละ กลิ่นเอย สีสันสวยงาม การเข้าสังคม หลายสิ่งหลายอย่าง

เอาเป็นว่า เราก็ควบคุมเพียงแค่ควบคุมได้ก็พอคะ พยายาม แต่ไม่ต้องฝืนมาก เอาแต่พอดี ความพอดี พาชีวิตมีสุข แต่ที่แน่ๆ
“สุขภาพดีไม่มีขายต้องสร้างเอง”

อาหารไขมันสูง ควรงดทานเป็นปริมาณมาก

อาหารปิ้งย่าง ควรหลีกเลี่ยง ที่ปิ้งจนไหม้ดำ

เครื่องดื่มแอลกอฮอร์ ควรลด ละ เลิก

วันนี้มีสาระสุดๆคะ 5555

Thank you for stopping by my post, upvote & comment.

Smile to you ^__^
@pasnobodyyee