อาหารคลีนกับสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

in #thai3 years ago

สวัสดีทุกๆท่านค่ะ
...คุณผู้หญิงหลายๆคน หากใครที่กำลังคิดถึงการลดน้ำหนัก ลองหันมาทานอาหารคลีนกันค่ะ เมื่อพูดถึงการทานอาหารคลีนแล้วนั้น ก็มีวิธีที่ถูกต้องที่ควรทำกับสิธีที่ไม่ควรทำ เรามาดูกันเลยค่ะ

image

image

สิ่งที่ควรทำ

• แบ่งมื้ออาหารออกเป็นหกมื้อย่อยในแต่ละวัน
• กินอาหารเช้าทุกวันภายใน 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอน
• กินโปรตีนไม่ติดมันและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
• กินไขมันที่ดีทุกวันเช่นน้ำมันมะกอกถั่วปลาทะเลน้ำลึก
• ดื่มน้ำให้ได้2ถึง 3 ลิตรต่อวัน
• พกอาหารคลีนติดตัวอย่างเช่นผลไม้สด
• ผักสดผลไม้สดอย่าให้ขาดกิน

image

สิ่งที่ไม่ควรทำ

• ติดหนึบอาหารแปรรูป
• ตัดไม่ขาดกับอาหารที่ปนเปื้อน
• ทำเฉยกับสารกันบูด
• น้ำตาลเทียมของโปรด
• อาหารเทียมไม่เคยขาด
• จัดเต็มกับไขมันทารนส์โดยเฉพาะอาหารที่ใช้น้ำมันทอดซ้ำ
• ดื่มน้ำหวานทุกวันเป็นประจำ
• ปาร์ตี้ต้องมีแอลกอฮอล์
• ขาดแคนสารอาหารดีดี
• กินไม่ยั้ง

เป็นยังไงกันบ้างคะลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะสำหรับสาวสาวคนไหนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก

....ขอบคุณสำหรับทุกการกดแสดงความคิดเห็นกดติดตามและกดอัพโหลดนะคะขอบคุณมากๆค่ะ
U5drDXUrZdDQuNNS7U1xGiBLgf3cGpV_1680x8400.jfif

Sort:  

Thank you very much!

This information is very helpful to me!!

Cheers.

Your well come 😍

WoW! You need to make a new post!!

Cheers.

Coin Marketplace

STEEM 0.15
TRX 0.03
JST 0.025
BTC 11936.90
ETH 369.26
USDT 1.00
SBD 0.99