ร่างกายและสุขภาพ

**สวัสดีเพื่อนๆ ที่น่ารักทุกคนครับ ... เรื่องการดูแล สุขภาพร่างกาย นอกจากเรื่องโรคภัยไข้เจ็บแล้ว อักหนึ่งเรื่องที่ทุกคนเริ่มหันมาใส่ใจ โดยเฉพาะผู้หญิง คงเป็นเรื่องรูปร่าง หน้าตา การแต่งกายนะครับ
ผมในวัยกลางคน อายุปีนี้ก็เข้าศ42 ปีแล้ว เริ่มเข้าสู่วัยที่ต้องกันมาดูแลสุขภาพ ตอนแรกจากที่ทะนงตัว ว่าตัวเองแข็งแรง ไม่มีโรคภัยไข่เจ็บ แน่นอน ปีที่ผ่านพอเข้าหลักเลข 4 กลับไม่เป็นเช่นนั้น ทำไมถึงคิดเช่นนั้นหรอครับ

🖊️ จากที่ไม่เคยหาหมอ เป็นเวลา เกือบ 10 ปี กลายเป็นไม่สบายบ่อย ต้องเข้าพบหมอ บ่อยครั้งมากเมื่อปีที่แล้วครับ ตอนนั้นคิดว่า เป็นช่วงที่สุขภาพย่ำแย่ ที่สุดในชีวิตแล้วครับ

🖊️ พอมาปีนี้ ถึงจะไม่ได้ไปหาหมออะไร มากมาย เหมือนปีที่แล้ว แต่ก็ไม่ได้รู้สึกว่า ตัวเองแข็งแรงอ่ะไร ไปกว่าปีที่แล้วเลย สภาพร่างกาย และสุขภาพ ยังรู้สึกไม่ค่อยดี ทั้งที่ยังไม่ได้แก่ อะไรมากมายขนาดนั้น

🖊️ เท่าที่รู้สึกนะครับว่า คือ ประการแรก เราไม่ค่อยมีเวลา ได้ออกกำลังกาย อย่างต่อเนื่อง ข้อนี้ก็ชัดเจน แต่ก่อนยังพอมีเวลา ไม่วิ่งจ๊อกกิ้ง รอบบ้าน ก็จะยกน้ำหนัก วิดพื้น แต่ช่วง 2-3 ปี นี้ขาดการออกกำลังกาย เพราะตัวเองต้อง ทำหน้าที่เลี้ยงดูลูกเป็นหลัก โดยอาศัยทำงานเสริมที่บ้าน โดยแฟนจะขับรถตู้โรงเรียนซะส่วนใหญ่ครับ
เหตุที่ตัวเองไม่ค่อยได้ขับรถ เพราะ สายตาในช่วงที่ผ่าน เริ่มสายตาไม่ดี ปวด แบะมองไม่ค่อยชัด จึงเป็นหน้าที่ของแฟนที่เป็นคนขับ อีกอย่างลูกชาย ที่โตขึ้นทุกวัน อยู่ในวัยเริ่มมีแรง กลัวที่เค้างอแงอะลาวาด แฟนผมจะจับไม่อยู่ครับ

🖊️ ประการที่ 2 ที่คิดว่า ทำไมสุขภาพร่างกายตัวเอง ถึงแย่ลง เพราะร่างกายที่อ้วนขึ้น จากการไม่ค่อยมีเวลา ออกกำลังกาย แล้วก็กินข้าวเยอะขึ้น โดยเฉพาะมื้อเย็น มันจะหิวเป็นพิเศษ และห้ามใจตัว ไม่ได้ว่าให้กินแต่พอดี ตลอดจนไม่ค่อยสนใจเรื่องโภชนาการ ตามใจปากอย่างเดียว จะเลือกินแต่ของที่ชอบ โดยเฉพาะของทอด ที่ทำให้อ้วน

🖊️ ผมเคยหนักถึง 90 กิโล สมัยแต่ก่อนที่ผ่านมา แล้วเคยลดน้ำหนักได้เอง ในช่วง 4-5 ปี ที่ผ่านมา ลดจนผอม จาก 90 กิโล ลดไปเหลือ 50 กว่ากิโล โดยไม่ได้เข้าคอร์ส หรือกินยาลดน้ำหนักใดๆ ลดเองล้วนๆ ด้วยการออกกำลังกาย กับควบคุมอาหาร

🖊️ ปัจจุบันนะหรอครับ 5555 กลับมาอ้วนใกล้เคียง เหมือนเดิมเลยครับ ประมาณ 80 กิโล ซึ่งอ้วนแล้วอะไรก็อึดอัด ตอนนี้พยายามลดยังไง ก็ไม่สามารถทำได้ เพราะไม่มีวินัยในตัวเอง ด้วยเหตุนี้แระ ร่างกายและสุขภาพถึงแย่ลง ตอนนี้ก็จะพยายามอีกรอบครับ หวังว่าจะสามารถต่อไปครับ แล้วพบกันใหม่พรุ่งนี้ ขอบคุณครับ