Gym#12

วันนี้รู้สึกเบื่อไก่ไม่ได้ทำข้าวเช้า แค่ต้มไข่ อาหารเช้าก็กิน โอ๊ตกับนม และข้าวโพดหวานต้ม วันนี้ใส่กล่องไปแค่ไข่ต้มกับ ข้าวกล้อง ไปยิมค่อนข้างสายแล้ว แต่วันนี้อากาศดีมากท้องฟ้าแจ่มใส ก็อดใจไม่อยู่ขอแวะถ่ายรูปสักนิดนึงก็แล้วกัน



ฉันไม่ได้แวะถ่ายรูประหว่างทางนานมากแล้ว อยากเดินลงไปในทะเลน้ำลงเห็นหาดทรายกว้างไกล แต่ติดที่ใส่รองเท้าวิ่งมา ถ้าจะถอดรองเท้าก็ได้แต่ถ้าลงเดิน ต้องยาวแน่นอน เดี๋ยวจะไม่มีเวลาในยิม ค่อยวันหยุดก็เเล้วกันก็หวังว่าอากาศจะดีแบบนี้อีก
ไปถึงยิม ก็สายแล้ว วันนี้เล่นแขน ไบเซบ และ ไตรเซบ แต่ใช้น้ำหนักมากยังไม่ได้ เพราะยังเจ็บแขนอยู่หน่อยๆ วันนี้เล่นไป สี่ท่าแต่เล่นเพิ่มแซ็ต เพราะอุปกรณ์ไม่ค่อยว่างฉัน วันนี้ใครๆก็เล่นแขนกัน ฉันไม่อยากเสียเวลารอ เพิ่มเซ็ต แต่พักน้อย ก็หอบเลยค่ะ แต่ดีฉันชอบ บอกแล้วอย่ารอเวลาให้พร้อม มีแค่ไหนก็ออกเท่านั้น เพราะไม่อย่างนั้นเราจะไม่ได้ออกกำลังกายสักที สำหรับฉัน แค่ 30 นาทีก็เอา เล่นแขนเสร็จก็คาร์ดิโอต่ออีก 40 นาที

วิ่งเสร็จก็จะสดชื่น และหิวมาก ดังนั้นรีบอาบน้ำแล้วก็มุ่งตรงไปตลาด เพื่อที่จะซื้อผักไปกินกับน้ำพริก น้ำพริกปลาทูเหลือจากเมื่อวานแช่ตู้เย็นไว้ ชิมแล้วตอนเช้ายังดีอยู่ค่ะ พี่สะใภ้เป็นคนทำ ผักที่ซื้อคือ ถั่วพู กับ มะเขือเทศราชินี ทั้งหมด 35 บาท แต่ได้เยอะมาก

นี่คือหน้าตาอาหารของฉัน กินสองมื้อนะคะ ผักนอกเฟรมยังเหลืออีก คือ 35 บาทคุ้มมากค่ะ อิ่มสารอาหารครบ ไม่น้ำมัน ไม่น้ำตาล ดีต่อสุขภาพค่ะ คาร์โบไฮเดรตที่ดีจากข้าวกล้อง โปรตีนและไขมันดีจากไข่ต้ม วิตมินและเกลือแร่จากผักสด
และเวลาที่อยากกินขนมหรือของหวานก็นี่เลยค่ะ มะละกอสุก

ซื้อในบิ๊กซี 20 บาท อร่อยหวานชื่นใจค่ะ มะละกอกินแล้วช่วยในเรื่องการขับถ่ายด้วยค่ะ ฉันชอบกินมะละกอสุก มากๆเลยค่ะ ผลไม้อีกอย่างที่เวลาอยากกินของหวานแล้วฉันกินแทน ก็คือ กล้วยน้ำว้า

หาซื้อง่ายราคาถูกและมีประโยชน์ค่ะ
การที่จะมีสุขภาพที่ดี อย่าขี้เกียจ คิดได้แล้วก็เริ่มเลย ไม่ค่อยมีความรู้ในเรื่องอาหารก็อ่านหาข้อมูล ตอนนี้มีเยอะมากมาย แต่ถ้าเอาง่ายๆเลย ก็คือกินอาหารที่มาจากธรรมชาติปรุงแต่งน้อยที่สุด เลี่ยง หวาน มัน เค็ม ออกกำลังกายให้เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ อย่าสนใจตัวเลขบนตาชั่งมาก แต่ต้องใส่ใจตัวเลขที่วัดผลในการตรวจสุขภาพประจำปี นั่นเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณมีสุขภาพที่ดีรึเปล่า