Gym#12

in #thai6 years ago

วันนี้รู้สึกเบื่อไก่ไม่ได้ทำข้าวเช้า แค่ต้มไข่ อาหารเช้าก็กิน โอ๊ตกับนม และข้าวโพดหวานต้ม วันนี้ใส่กล่องไปแค่ไข่ต้มกับ ข้าวกล้อง ไปยิมค่อนข้างสายแล้ว แต่วันนี้อากาศดีมากท้องฟ้าแจ่มใส ก็อดใจไม่อยู่ขอแวะถ่ายรูปสักนิดนึงก็แล้วกัน
image
image
image
ฉันไม่ได้แวะถ่ายรูประหว่างทางนานมากแล้ว อยากเดินลงไปในทะเลน้ำลงเห็นหาดทรายกว้างไกล แต่ติดที่ใส่รองเท้าวิ่งมา ถ้าจะถอดรองเท้าก็ได้แต่ถ้าลงเดิน ต้องยาวแน่นอน เดี๋ยวจะไม่มีเวลาในยิม ค่อยวันหยุดก็เเล้วกันก็หวังว่าอากาศจะดีแบบนี้อีก
ไปถึงยิม ก็สายแล้ว วันนี้เล่นแขน ไบเซบ และ ไตรเซบ แต่ใช้น้ำหนักมากยังไม่ได้ เพราะยังเจ็บแขนอยู่หน่อยๆ วันนี้เล่นไป สี่ท่าแต่เล่นเพิ่มแซ็ต เพราะอุปกรณ์ไม่ค่อยว่างฉัน วันนี้ใครๆก็เล่นแขนกัน ฉันไม่อยากเสียเวลารอ เพิ่มเซ็ต แต่พักน้อย ก็หอบเลยค่ะ แต่ดีฉันชอบ บอกแล้วอย่ารอเวลาให้พร้อม มีแค่ไหนก็ออกเท่านั้น เพราะไม่อย่างนั้นเราจะไม่ได้ออกกำลังกายสักที สำหรับฉัน แค่ 30 นาทีก็เอา เล่นแขนเสร็จก็คาร์ดิโอต่ออีก 40 นาที
image
วิ่งเสร็จก็จะสดชื่น และหิวมาก ดังนั้นรีบอาบน้ำแล้วก็มุ่งตรงไปตลาด เพื่อที่จะซื้อผักไปกินกับน้ำพริก น้ำพริกปลาทูเหลือจากเมื่อวานแช่ตู้เย็นไว้ ชิมแล้วตอนเช้ายังดีอยู่ค่ะ พี่สะใภ้เป็นคนทำ ผักที่ซื้อคือ ถั่วพู กับ มะเขือเทศราชินี ทั้งหมด 35 บาท แต่ได้เยอะมาก
image
นี่คือหน้าตาอาหารของฉัน กินสองมื้อนะคะ ผักนอกเฟรมยังเหลืออีก คือ 35 บาทคุ้มมากค่ะ อิ่มสารอาหารครบ ไม่น้ำมัน ไม่น้ำตาล ดีต่อสุขภาพค่ะ คาร์โบไฮเดรตที่ดีจากข้าวกล้อง โปรตีนและไขมันดีจากไข่ต้ม วิตมินและเกลือแร่จากผักสด
และเวลาที่อยากกินขนมหรือของหวานก็นี่เลยค่ะ มะละกอสุก
image
ซื้อในบิ๊กซี 20 บาท อร่อยหวานชื่นใจค่ะ มะละกอกินแล้วช่วยในเรื่องการขับถ่ายด้วยค่ะ ฉันชอบกินมะละกอสุก มากๆเลยค่ะ ผลไม้อีกอย่างที่เวลาอยากกินของหวานแล้วฉันกินแทน ก็คือ กล้วยน้ำว้า
image
หาซื้อง่ายราคาถูกและมีประโยชน์ค่ะ
การที่จะมีสุขภาพที่ดี อย่าขี้เกียจ คิดได้แล้วก็เริ่มเลย ไม่ค่อยมีความรู้ในเรื่องอาหารก็อ่านหาข้อมูล ตอนนี้มีเยอะมากมาย แต่ถ้าเอาง่ายๆเลย ก็คือกินอาหารที่มาจากธรรมชาติปรุงแต่งน้อยที่สุด เลี่ยง หวาน มัน เค็ม ออกกำลังกายให้เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ อย่าสนใจตัวเลขบนตาชั่งมาก แต่ต้องใส่ใจตัวเลขที่วัดผลในการตรวจสุขภาพประจำปี นั่นเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณมีสุขภาพที่ดีรึเปล่า

Sort:  

เก่งมากน้องดาว พี่วิชื่นชมเลย มีวินัยทั้งออกกำลัง​กายและ การทาน ยกนิ้วโป้งให้เลยสุดยอดมากๆ จ้ะ

ขอบคุณค่ะพี่วิชมกันตลอดเลยค่ะ😊

เป็นแรงบันดาลใจที่ดีให้หลายๆคนรวมทั้งพี่ด้วยจร้า🤗🤗

ขอบคุณค่ะก็พยายามให้ดีในทุกๆวันค่ะ😊

Wow! I wish that you could be my coach!!
Your food is very healthy!

ขอบคุณค่ะคุณขมิ้นชัน อาหารที่ทำก็จะหาซื้อง่าย เครื่องปรุงน้อย และทำง่ายค่ะ ส่วนมากแล้วก็จะมี ไข่ ไก่ ข้าว และผัก

ว้าวๆๆ เยี่ยมมากค่ะ เป็นตัวอย่างและแรงบันดาลใจของใครอีกหลายๆคน❤

รสชาดถูกปากมั๊ยคะ😁

ใบ้หวยที่กล้วยหรือเปล่าครับ เห็นเลข 25 อยู่ 5555

25 บาทค่ะ กล้วยน้ำว้า ถูกมากค่ะ อร่อยดีและมีประโยชน์ค่ะ

หาดที่ไหนหรอคับ สวยมากกกเรยย

หาดหินกองใกล้ๆบ้านค่ะ

Hi! How’s the sea and sky today?

สวัสดีค่ะ พี่ดาว @daophasuk
โบว์ ขอบคุณ พี่ดาว ค่ะ
ให้ ความรู้เพิ่มเติม วิธีการบำรุงสุขภาพ
เพื่อ สุขภาพทุกๆส่วนของ ร่างกาย ให้
สุขภาพดีแข็งแรงมีความสุขมากๆที่สุด ค่ะ

😀💞💫👰👸👪😛🍓🍒💰💼🌴💫🙏

Coin Marketplace

STEEM 0.17
TRX 0.15
JST 0.028
BTC 62205.55
ETH 2397.85
USDT 1.00
SBD 2.50