ผัดดอกกุยช่ายใส่เต้าหู้อ่อน Stir Fried Garlic chives with tofu

ส่วนผสม Ingredients
1ดอกกุยช่าย Garlic chives
2หอมหัวใหญ่ Onions
3พริก Chili
4กระเทียม Garlic
5เต้าหู้อ่อน Tofu
6ซีอิ้วขาว soy sauce
7ซอสเห็ดหอม Mushroom sauce
8น้ำตาล Sugar

วิธีทำผัดดอกกุยช่ายใส่เต้าหู้อ่อน
How to cook stir fried garlic chives with tofu.

1โขลกพริกกับกระเทียมรวมกันแล้วนำพริกที่เหลือมาหั่นแฉลบเตรียมไว้
1Grind chili with garlic, cut chili in to pieces and set aside.

2หั่น หอมหัวใหญ่ ดอกกุยช่าย และเต้าหู้เตรียมไว้
2Cut onions, garlic chives and tofu and set aside.

3ใส่น้ำมันลงกระทะเล็กน้อยนำพริกกับกระเทียมลงไปผัดจนหอม
3Put a little vegetable oil in the pan, add chili mix with garlic in to stir fry until fragrant.

4ใส่หอมหัวใหญ่และดอกกุยช่ายลงไปผัดให้เข้ากัน
4Add onions and garlic chives in to stir fry together.

5ปรุงรสด้วยซอสเห็ดหอม ซีอิ้วขาว และน้ำตาลเล็กน้อย
5Season with mushroom sauce, soy sauce and a little sugar.

6ใส่พริกหั่นแฉลบ และเต้าหู้ลงไปผัดให้เข้ากัน
6Put pieces of chili and tofu in to stir fry together.

7ตักใส่จานเสิร์ฟกับข้าวสวย รับประทานให้อร่อยนะคะ
7Put stir fried garlic chive with tofu on the plate and enjoy your food.

มีวิดีโอประกอบด้วยนะคะ มาดูกันเลยค่ะ
There are videos for you. Let's see it.

ผัดดอกกุยช่ายใส่เต้าหู้อ่อน Stir Fried Garlic chives with tofu
ผัดดอกกุยช่ายแสนอร่อยมีไฟเบอร์มากมายมาพร้อมกับคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่ายกาย มีฤทธิ์ร้อนจึงเหมาะที่จะทานในหน้าหนาวช่วยบำรุงและรักษาสายตา เนื่องจากผักกุยช่ายมีวิตามินเอที่ช่วยในการมองเห็น มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูงช่วยบำรุงกระดูกแถมยังมีธาตุเหล็กสูงช่วยในการสร้างเม็ดแดง ประโยชน์เยอะขนาดนี้ไม่ทานไม่ได้แล้วค่ะ ผัดใส่เต้าหู้อ่อนอร่อยมาก หวังว่าทุกคนคงสนุกและสุขภาพดีไปกับมังสวิรัตินะคะ....โดย ศิริทิพย์ Sirithip

ขอขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่เข้ามาอ่านและอัพโหวตให้โบว์นะคะ ฝากติดตามและเข้ามาติชม สูตรอาหารมังสวิรัติของโบว์ด้วยนะคะ
Thank you for up vote to me If you enjoyed reading this post, make sure to follow me!
Hope you enjoy it^^

https://www.facebook.com/Healthy.Vegan.Vegetarian/

https://www.youtube.com/channel/UCRYxoRGnf7ZKuwVvLxIFGrg