My 2 year vegetarian eating experience. ประสบการณ์กินมังสวิรัติ 2 ปี.
วันเวลาที่ผ่านพ้น ศิริทิพย์กินมังสวิรัติมาได้2ปีแล้วค่ะ เกิดการเปลี่ยนแปลงต่างๆถือได้ว่าเปลี่ยนชีวิตเลยก็ได้ บางปัญหาเล็กๆที่ไม่เคยใส่ใจ อาจเป็นปัญหาตลอดไปในชีวิตเราได้ การเปลี่ยนแปลงภายนอก สามารถบอกถึงสุขภาพภายใน หากคุณไม่ยอมเปลี่ยนการกินการใช้ชีวิต คุณจะเปลี่ยนชีวิตป่วยๆของคุณได้อย่างไร การเปลี่ยนมาทานมังสวิรัติจะช่วยเปลี่ยนชีวิตของคุณไม่มากก็น้อย หวังว่าประสบการณ์โดยตรงของศิริทิพย์ จะช่วยให้เพื่อนๆเห็นถึงความสำคัญของอาหารในแต่ล่ะมื้อที่เราทาน ความสะดวกสบายของการมีรูปร่างคล่องตัวและสุขภาพดี หวังว่าวิดีโอนี้จะช่วยเพื่อนไม่มากก็น้อยค่ะ
2 – year vegetarian eating experience
Hello everyone, Today I will be talking about my 2 – year vegetarian eating experience.
The first thing that changed noticeably is that vegetarian food helped me to lose weight.
That is because vegetarian foods have no meat. Meat is a cause of cholesterol and fat excess in the body. Vegetarian food that focuses on plants and vegetables are high in fiber. If I eat enough fiber , it makes me full fast, full long, not fussy hungry and not feel tormented when I try to lose weight because I can eat until I’m full.
ประสบการณ์กินมังสวิรัติ 2 ปี
สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาพูดถึงประสบการณ์กินมังสวิรัติ 2 ปี แล้วค่ะ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดอย่างแรกคือ มังสวิรัติช่วยลดน้ำหนัก!! นั่นเป็นเพราะว่ามังสวิรัติไม่มีเนื้อสัตว์ที่เป็นสาเหตุของคอลเลสเตอรอลและไขมันสะสมส่วนเกินในร่างกาย อาหารมังสวิรัติที่เน้นไปทางพืชผักจะมีไฟเบอร์สูง การทานอาหารที่มีไฟเบอร์มากพอจะทำให้เรา อิ่มเร็ว อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก จึงไม่รู้สึกทรมานเวลาลดน้ำหนักเพราะสามารถกินจนอิ่ม^^
No.2 My digestion ; Digestion system works better, no problems with flatulence, colic, excess acid and indigestion because plants and vegetables are easy to digest and they are alkaline, so does not add acid in to the stomach. Although I eat until full, my food is not sticky like meat, it’s easy to digest and makes my stomach feel good.
2 “การย่อย ระบบการย่อยที่ดีขึ้น” หมดปัญหาท้องอืด จุกเสียด กรดเกิน อาหารไม่ย่อย เป็นเพราะพืชผักย่อยง่ายและมีค่าเป็นด่าง! มันจึงไม่ไปเพิ่มกรดในท้องของเราจนเกิน และถึงแม้ว่าเราจะกินจนอิ่มแต่อาหารของเราไม่ได้แน่นเหนียวเหมือนเนื้อสัตว์ มันจึงย่อยง่ายกว่าและสบายท้อง^^
No.3 I am recovering from constipation, I Feel very good about this, because I was constipated since childhood. Before I used to drink tea, eat sour or eat laxatives but it only worked temporarily and sometimes made me constipated longer because I ate all the wrong meals. Now that I’ve changed to vegetarian for 2 years I’ve recovered from constipation, it’s gone and I’m sure it will not come back. Whoever has constipation try to change to vegetarian or vegan and it will help you for sure.
3 “หายจากอาการท้องผูกที่เป็นมาตลอดหลายปีตั้งแต่วัยเด็ก” ข้อนี้รู้สึกว่ามันดีมากจริงๆค่ะ นั่นเป็นเพราะว่าเป็นท้องผูกมานานมากแล้ว เมื่อก่อนจะแก้ด้วยการดื่มชา กินของเปรี้ยว หรือกินยาระบาย แต่ก็ช่วยได้แค่ชั่วครั้งชั่วคราวเท่านั้นและบางครั้งมันทำให้อาการท้องผูกนานกว่าเดิม เพราะอาหารที่ทานแต่ละมื้อยังผิด จึงทำให้การท้องผูกยังเป็นอย่างต่อเนื่อง แล้วการเปลี่ยนมาทานมังสวิรัติตลอด 2 ปี ทำให้อาการท้องผูกหายไป “หายไปแบบมั่นใจว่าจะไม่กลับมาอีก” สำหรับใครที่เป็นท้องผูก เป็นมานานหลายปี ลองทานมังสวิรัติดูนะคะ จะช่วยแก้ได้อย่างมากเลย
No.4 I feel clean from the inside because fiber from plants can help to clean intestines. When my intestines are clean the body can absorb fresh nutrients, and make me feel fresh like I got a new body, I smell less too.
4 “รู้สึกว่าร่างกายสะอาดขึ้นจากภายใน” เพราะไฟเบอร์จากพืชผักช่วยทำความสะอาดลำไส้ของเรา พอลำไส้เราสะอาดร่างกายเราก็สามารถดูดซึ่มสารอาหารสดใหม่ได้อย่างเต็มที่ ทำให้เรารู้สึกสดชื่นเหมือนกับว่าได้เครื่องในใหม่ กลิ่นตัวเบาลง กลิ่นตดก็เบาลงด้วย(อายจัง>.<)
No.5 Vegetarian food helps to keep the immune system healthy. Before I often had colds, sore throat, runny nose or sneeze when the weather changed. Now I Feel my immune system works better, makes me live easier, because plants have beta- carotene, minerals and vitamins that help to build immunity. In addition to beta- carotene, vitamin C and E from plants can help to fight free radicals and protects cells from free radicals that cancer.
5 “อาหารมังสวิรัติช่วยภูมิคุ้มกันที่เคยอ่อนแอให้แข็งแรงขึ้น” เมื่อก่อนมักเป็นหวัด เจ็บคอ น้ำหมูกใหลหรือจามเวลาอากาศเปลี่ยนบ่อยมาก ตอนนี้รู้สึกว่าภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้นทำให้ใช้ชีวิตง่ายขึ้น เป็นเพราะในพืชผักมี เบต้าแคโรทีน แร่ธาตุและวิตามินต่างที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย นอกจากนี้ เบต้าแคโรทีน วิตามินC และ E ที่มีอยู่ในพืชผักยังช่วยต้านอนุมูลอิสระและป้องกันเซลล์ต่างๆถูกทำลายจากอนุมูลอิสระที่เป็นตัวการก่อมะเร็งอีกด้วย
Actually I get all of these together after having vegetarian meals. Think about it, If I’m fat my immunity will be lowered and risk sickness because a lot of fat. Fat and cholesterol accumulate a lot in the body. It makes us vulnerable to diseases such as diabetes, cholesterol in the blood vessels, risk to stroke in the brain or heart disease and fat causes joint pain. Switching to vegetarian made me lose weight and plant fiber helps cleanse the intestines, When everything is fine my immune system is better. If everyone wants to be healthy, I want you to think about eating vegetarian or vegan food.
ทุกข้อที่กล่าวมาเป็นสิ่งที่ได้มาพร้อมๆกันหลังจากทานมังสวิรัติ ถ้าเราอ้วนภูมิคุ้มกันของเราก็จะต่ำลง เราจะมีโอกาสป่วยมากขึ้นนั่นเพราะไขมันของเรามีมาก การมีไขมันและคอลเลสเตอรอลสะสมอยู่ในร่างกายมากๆ มันทำให้เราเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆตามมา ไม่ว่าจะเป็น เบาหวาน คอลเลสเตอรอลอุดตันในเส้นเลือด มีความเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดในสมองแตก โรคหัวใจ หรือแม้แต่ หัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน แล้วการที่เรามีน้ำเยอะยังมีปัญหาไปถึง ”ปวดตามข้อ” ที่ต้องรับน้ำหนักตัวของเรา แล้วการที่เปลี่ยนมาทานมังสวิรัติมันช่วยลดน้ำหนักลงมา ประกอบกับในพืชผักมีไฟเบอร์ที่ช่วยทำความสะอาดลำไส้ พอทุกอย่างดีขึ้นภูมิคุ้มกันจึงสูงขึ้นตามไปด้วย
Eating meat puts the body at risk sickness. It also has a bad effect on animals and the environment of the world. I hope that for friends who love health and the environment, eating a vegetarian or vegan is another good option for you and also has a good effect an animals, I hope you think about it. For those who have questions or want to discuss vegetarianism please comment. What is the next update? Please subscribe.
การกินเนื้อสัตว์นอกจากจะทำให้ร่างกายของเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆแล้ว มันยังมีผลแย่โดยตรงต่อสัตว์และสภาพแวดล้อมของโลกด้วย สุดท้ายนี้หวังว่าเพื่อนๆคนไหนที่รักสุขภาพและสิ่งแวดล้อม การทานมังสวิรัติเป็นทางเลือกที่ดีอีกทางหนึ่ง แล้วยังส่งผลกระทบที่ดีต่อสัตว์และสิ่งแวดล้อมด้วย ยังไงฝากเก็บเรื่องนี้ไปคิดด้วยนะคะ
สำหรับใครที่มีคำถาม สงสัย หรืออยากปรึกษาเรื่องการทานมังสวิรัติ สามารถคอมเม้นคำถามเอาไว้ได้เลย วิดีโอต่อไปจะมีอะไรมาอัพเดต ฝากติดตามด้วยนะคะ
ขอขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่เข้ามาอ่านและอัพโหวตให้โบว์นะคะ ฝากติดตามและเข้ามาติชมด้วยนะคะ
Thank you for up vote to me If you enjoyed reading this post, make sure to follow me!
https://www.youtube.com/channel/UCRYxoRGnf7ZKuwVvLxIFGrg?view_as=subscriber
ว้าวววว สุดยอดเลยคะเก่งมากๆเลยคะ
ลองทำดูนะคะ สุขภาพดีแน่นอน
ป้าด ได้ขนาดนี้สุดยอดมากค่ะ ต้องลดเนื้สัตว์ลงบ้างแล้ว ช่วงนี้ทานแต่ก่อน ล่าสุดเมื่อวานทานหมูไป ไม่ได้ทานมาเป็นปี รู้สึกกลิ่นมันคาวๆ ไม่ค่อยชอบ สงสัยคงจะไม่อยากทานหมูแล้ว แต่จะให้ทานมังเลย ก็ไม่รู้จะทานได้มั้ย ทานเป็นปลา ผัก แทนละกันเนอะ
ค่อยๆลดค่ะ ค่อยเป็นค่อยๆไป สู้ๆนะคะ
โห เก่งจังเลยค่ะ ต้องลองทำบ้าง
ลองเลยค่ะ สู้ๆนะคะ