เคล็ดลับ # การดูแลรักษากระดูกให้แข็งแรง
สวัสดีครับเพื่อนๆ steemit และ Busy ทั้งชาวไทยและชาวลาว ทุกคนนะครับ
::::::สวัสดีวันพุธครับเพื่อนๆ วันนี้อากาศดีท้องฟ้าแจ่มใสมากครับ แต่แอบมีก้อนเมฆบดบังนิดหน่อยครับ แต่ช่วงสายๆ รู้สึกจะเริ่มร้อนๆหน่อยครับ หลายๆท่านคงหาวิธีคลายร้อนกันต่างๆ นานา ตั้งแต่ ทานของเย็นๆ ดื่มน้ำเย็นๆ เครื่องดื่มเย็นๆที่ช่วยดับร้อน แต่จะทานอะไร ก็ระวังกันหน่อยนะครับ ดูที่แน่ใจว่าสะอาดและปรุงสุกใหม่ๆ ครับ ท้องจะได้ไม่เสีย เพราะผมเคยท้องเสียมาแล้ว ขนาดอาหารระดับในโรงแรมนะครับ ผมยังท้องเสียได้ ผมเข็ดไปอีกนานครับ ไม่กล้าทานตามใจปากอีกเลย.... แต่ส่วนตัวผมตากแอร์ดีที่สุดครับ แต่ค่าไฟนี่สิครับ แทบไม่อยากจะดูบิลเลยครับ ถ้ายิ่งอากาศร้อนๆค่าไฟก็ยิ่งแพงมากครับ ในวันนี้ ผมมาในบทความง่ายๆครับ สิ่งใกล้ตัว ช่วงนี้งานยุ่งๆเลยไม่อยากจะใช้สมองมากครับ เอาแบบเบาๆสมองหน่อยๆ วันนี้มาในหัวข้อ เคล็ดลับ # การดูแลรักษากระดูกให้แข็งแรง ครับ
แคลเซียมคืออะไร
- แคลเซียมคือแร่ธาตุ ที่มีความสำคัญมากมายต่อสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะผู้หญิงที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ง่าย ในร่างกายของเราประกอบด้วย แคลเซียม มากกว่า 1,200 กรัม เกือบ 55% พบได้ในกระดูกและฟัน จะจับตัว รวมกับฟอสฟอรัส ที่เรียกว่า Calcium Phosphates แคลเซียมไม่ได้อยู่แค่ในส่วนของกระดูกและฟันเท่านั้น แต่ ยังพบในเลือด ซึ่งจับตัวอยู่กับโปรตีน และพบแคลเซียมอิสระล่องลอย ทำหน้าที่อยู่ภายในร่างกายด้วย
วิธีช่วยให้กระดูกแข็งแรง
- รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคกระดูก เช่น การดื่มสุรา การสูบบุหรี่
- ปรึกษาแพทย์เมื่อมีข้อสงสัย เพื่อให้คำแนะนำที่เหมาะสม
ประโยชน์ของแคลเซียล
- ช่วยให้กระดูกและฟันมีสุขภาพแข็งแรง
- ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกเสื่อม
- ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่
- ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ
- มีส่วนช่วยการเต้นจังหวะของหัวใจเป็นปกติ
เพื่อนๆที่สนใจ เขียนบทความ เพื่อสร้างรายได้
สนใจสมัคร คลิกที่ลิงค์เลยนะครับ
https://steemit.com/thai/@tookta/pt-1
ขอบคุณทุกท่านที่ กดโหวต และ คอมเม้น และเพื่อนๆ ทุกคนที่เข้ามาอ่านครับ
Thank you for upvote and comments.
มีสาระแถมได้ประโยชน์ ขอบคุณครับสำหรับบทความดีๆ
ขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะ น้องเบียร์ สบายดีนะคะ พี่วิขอแนะนำนิดนึงว่า พยายามเขียนเรื่องเกี่ยวกับตัวเอง หรือเล่าเรื่องต่างๆ แทนการให้ข้อมูลที่เราอาจจะนำบางส่วนมากจากในเว็บอื่นนะคะ ป้องกันชีต้ามากดเม้นท์ แล้วจะทำให้คะแนนความน่าเชื่อถือเราไม่ขึ้น แล้วพี่ว่าถ้าเราเล่าเรื่องที่เกิดจากประสบการณ์ตรงของเราเอง พี่ว่าจะทำให้บทความเราดูน่าสนใจมากขึ้น และเพื่อน ๆก็จะได้มากดโหวตให้มากขึ้นค่ะ
ขอบคุณครับ