讓你的睾酮恢復

我將分享一些自然增加睾丸激素的技巧。如果您像大多數男人一樣認為自己的睾丸激素水平低，那麼這些信息可以在很大程度上幫助您。在短短幾天內取得了令人難以置信的結果。

一、我想在這裡提到的第一件事，你可以開始克服低睾酮是開始間歇性禁食。研究證明，間歇性禁食可以幫助男性將睾丸激素水平提高 300-400%（如果您在進行一些重量訓練的同時進行）。這是一個很大的進步。你需要跳過早上的小酒館，吃你最近的飯菜。你應該吃三頓飯——第一次是中午，下午3點和4點一次，最後一次是下午6點左右。

所以早上鍛煉比較好。這將使您的器官得到休息，尤其是您的肝臟，這對於平衡您的荷爾蒙很重要。你需要喝大量的水來清潔你的身體，同時減少你的糖攝入量，因為它會導致肝臟中有害細菌（念珠菌）的積累。
每周至少 3 次開始在學術團體中做一些繁重的工作，最好是每週 5-6 天。如果您按照此步驟進行操作，您將在睾丸激素水平上看到一些巨大的結果。一些大重量的深蹲可以增加你的睾丸激素。
三、在您的飲食中添加大量有益健康的脂肪。避免吃太多垃圾和碳水化合物。你需要吃健康的飽和脂肪。這些存在於牛奶和酸奶等乳製品中，甚至存在於奶酪中。其他一些對您來說必不可少的脂肪是 omega-3 脂肪酸。因此，食用魚油補充劑會有很大幫助。堅果也是這些脂肪的良好來源。

其次，橄欖油和杏仁中的單不飽和脂肪真的可以幫助你平衡健康的脂肪。

四。肝臟排毒有助於自然增加睾丸激素。如果你在沮喪、不原諒、憤怒和內疚中掙扎，那麼這些事情會隨著時間的推移降低你的睾酮水平。
通過冥想和瑜伽，您可以在大部分節奏中感受到壓力並原諒他人。

V. 你應該確保你不缺乏維生素 D3 等重要營養素。

如果您的維生素 D3 含量低，那麼您的睾酮水平就會降低。你需要每天暴露在陽光下 30 分鐘。如果您已經測試過您的血液水平並且低於 70，那麼您確實需要每天兩次至少 5000IUs

4個月增加你的血液水平。你可以服用其他一些含有人參的補充劑。人參已被證明可以自然平衡睾酮水平。

如果您可以按照這些步驟進行操作，那麼您絕對可以獲得增加睾酮水平的自然結果。

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