Vitamin C - da li stvarno pomaže protiv prehlade?

Siguran sam da je svako od vas imao neverovatno detinjstvo. I siguran sam da svako od vas misli da može da se napravi film po istinitim događajima iz vašeg detinjstva. U tu grupu ljudi spadam i ja.

Ali sam isto tako siguran da apsolutno svako od nas u detinjstvu, pa i dan danas, pamti svoju majku ili baku ili nekog drugog brižnog člana porodice, kako vas juri po kući sa limunovima ili tabletama vitamina C. Zašto? Jer ste prehlađeni.
Zašto vitamin C?

“Da ti ojača imunitet!”
“Da brže prođe!”
“Zato što je zdravo!”

Danas vam dajem izgovor da odete kod tog istog brižnog člana porodice i da mu kažete da greši.

Da počnemo.

Vitamin C, ili hemičarima poznatiji kao askrobinska kiselina, je jako moćna stvar. Neke životinje mogu da same sintetišu ovaj vitamin. Ljudi ne mogu. Znači mi ovaj vitamin moramo unositi iz hrane ili tableta (sintetska verzija vitamina).

Moderna ishrana generalno sadrži dovoljne količine ovog vitamina. Međutim, neke slabo razvijene zemlje nemaju modernu ishranu, pa se kod njih može javiti nedostatak vitamina c, poznatiji kao skorbut.
Ova bolest je u prošlosti imala razorne efekte na humanu populaciju. Ljudi koji su od ove bolesti patili su imali redovne pojave modrica po telu, uništavanje noktiju, opadanje kose i zuba pa čak su i umirali.

Sve ovo govori u prilog tome da vitamin C ima mnogo uloga u organizmu. Mnogo.
Pospešuje sintezu kolagena u tkivima, što znači da vas čuva od starenja. Neutrališe slobodne radikale, što znači da vas štiti od kancera. Pomaže organizmu da resorbuje gvožđe, pa vas štiti i od anemije.

Ima još puno, puno uloga vitamina C.

Jačanje imunog sistema nije jedna od njih.

Dakle, svim brižnim ljudima slobodno možete da kažete: “Ne, neće mi biti bolje od vitamina C prekini da me kljukaš limunovima i tabletama.”

Dakle, šta uzimati u slučaju prehlade?
Cink i selen. Ova dva metala imaju dokazanu ulogu u jačanju imunog sistema. Možete ih piti kad ste prehlađeni, ili još bolje, čim krene kasna jesen i sezona prehlada.

Kao i sve tablete treba im vremena da počnu da deluju, a kako nemaju neki toksični efekat (osim ako ne uzmete da ih gutate kao Tik-Tak bombone) slobodno ih možete preventivno uzimati kako bi ste ojačali imunitet.

Ostaje pitanje da li treba uzimati vitamin C.
Treba.

Treba uzimati vitamin C iz svežih, prirodnih izvora, poput limuna ili ,ako vam je jeftinija opcija, svežih paprika. Opet se vraćamo na isto pitanje, zašto?

Iako ne utiče na imunitet, ovaj vitamin će vam pomoći da se osećate bolje. Delovaće na temperaturu, delovaće na inflamaciju i smanjiće štetu koju prehlada čini telu.
Pored toga, sveže voće i povrće sadrži gomilu drugih stvari koje će vam pomoći da budete hidrirani, da se osećate bolje i da lakše pregurate bolest.

Dakle, slobodno jedite limunove, ali nema potrebe iscediti 10 limunova u čaj ili popiti 5 tableta dnevno.

Ukoliko vidite neku korist od ovog posta, molim vas da upvotujete, a ukoliko imate ikakvih pitanja, slobodno me kontaktirajte :) .