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Tenemos eltop ten de los 50 alimentos mas nutritivos para todas la comunidad steemit.}

Sin mas preámbulo empecemos con los alimentos mas productivos para nuestro organismo.

• Arvejas envainadas

42 azucares o calorias por cada 100 gramos.

Por ser un frijol con una gran carga de proteínas, carbohidratos, fibra dietética, minerales y vitaminas solubles en agua, fácil de digerir, ayuda con el transito intestinal, absorción y deglución sin complicaciones.

Se gano el numero 50 en la lista de los alimentos mas productivos, teniendo un valor de 58 puntos en nutrición

• Frijol de carita

44 azucares o calorias por cada 100 gramos.

Tiene un fuerte poder vitaminico, defecto regulador en el metabolismo osmiostatico, velocidad en reacción en el sistema nervioso.

Con una puntuación total de 58, se ubica en la posición numero 49 en el top de los alimentos mas nutritivos.

• Lechuga mantequilla

13 azucares o calorias por cada 100 gramos.

Ideas para bajar de peso por sus baja carga de azucares para tener un cuerpo bello y esbelto este alimento es clasificado como uno de los mas nutritivos del mundo.

Una puntuación nutricional de 58 y ocupa el puesto numero 48.

• Cerezas rojas

50 azucares o calorías por cada 100 gramos.

Gran poder vitaminico, excelente para afinar músculos y regular la tensión arterial.

Se ubica en el puesto 47 con un poder nutricional de 47.

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• Nueces

619 azucares o calorias por cada 100 gramos.

Con su principal componente ácido linoleico, un saludable ácido graso que se encuentra en las plancha.

Valor nutricional de 48 puntos, se ubica en el puesto numero 46.

• Espinaca fresca

23 azucares o calorías por cada 100 gramos.

No por nada Popeye las consume y lo convierte en el hombre mas fuerte. Posee un alto grado en minerales y vitaminas (especialmente vitamina A, calcio, hierro y fósforo) que muchas hojas de ensalada.

Puntuación nutricional de 59 y se ubica en el puesto numero 45.

• Perejil

36 azucares o calorías por cada 100 gramos.

Una cura en todos los tiempo de la historia, su valor nutricional es mayor a muchas verdura, el perejil se afianza en el puesto numero 44 con un poder nutricional de 59.

• Arenque

158 azucares o calorías por cada 100 gramos.

El pez con mas contenido de omega 3 en el mundo, y ácido acetil importante para el equilibro entre la relajación y la contracción del corazón.

Puntuación nutricional: 59 ubicado en el puesto numero 43

• Róbalo

97 azucares o calorías por cada 100 gramos.

Pez con un colesterol bueno en la regulación de todas las grasas.

Puntuación nutricional: 59 se ubica en la posición numero 42.

• Repollo

13 azucares o calorías por cada 100 gramos.

Aporta sabor a todas las dietas y te mantiene activo en el gimnasio.

Puntuación nutricional: 60 se ubica en la posición numero 41.

• El berro o mastuerzo

32 azucares o calorías por cada 100 gramos.

Como principal herramienta contiene el hierro un mineral que lo contiene las carnes rojas.

Puntuación nutricional: 60. se ubica en la posición numero 40

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• Albaricoque

Esta fruta es relativamente alta en azúcar, en fitoestrógenos y antioxidantes, incluyendo el carotenoide betacaroteno.

Puntuación nutricional: 60. Se posiciona en el puesto numero 39.

• Huevas de pez

134 calorías por cada 100 gramos.

Grandes cantidades de vitaminas B-12, excelente para los dolores ostemuscular.

Puntuación nutricional: 60. Se posiciona en el puesto numero 38.

• Pez blanco

134 calorías por cada 100 gramos.

Omega 3 para exporta en cantidades industriales.

Puntuación nutricional: 60. Se posiciona en el puesto numero 37.

• Cilantro

Una hierva que puede dar el mejor gusto a cualquier comida.

Puntuación nutricional: 61. Se posiciona en el puesto numero 36.

• Lechuga romana

17 calorías por cada 100 gramos.

También conocida como orejona o escarola, es otra variedad de la Lactuca sativa. Mientras más frescas estén las hojas, más nutritivas resultan.

Puntuación nutricional: 61. Se posiciona en el puesto numero 35.

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• Mostaza de hoja

27 calorías por cada 100 gramos

Delicia y nutrición en un solo elemento.

Puntuación nutricional: 61. Se posiciona en el puesto numero 34.

• Bacalao del Atlántico

82 calorías por cada 100 gramos.

El hígado de bacalao es una fuente de aceite de pescado rico en ácidos grasos y en vitamina D.

• Merlán

90 calorías por cada 100 gramos.

Puntuación nutricional: 61. Se posiciona en el puesto numero 33.

• Col rizada

49 calorías por cada 100 gramos.

Multivitaminico en sopa delicioso.

Puntuación nutricional: 62. Se posiciona en el puesto numero 32.

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• Grelos

22 calorías por cada 100 gramos. Se posiciona en el puesto numero 31.

Alto poderes alimenticios y nutricional con fosforo y vitaminas.

Puntuación nutricional: 62.

• Chile

324 calorías por cada 100 gramos.

Son ricos en capsaicinoides, carotenoides y antioxidantes procedentes del ácido ascórbico.

Puntuación nutricional: 62. Se posiciona en el puesto numero 30.

• Almejas

86 calorías por cada 100 gramos.

Una delicia al cocinar, pero aun crudo su potencial proteico es altísimo.

Puntuación nutricional: 62. Se posiciona en el puesto numero 29.

• Berza / acelga

32 calorías por cada 100 gramos.

Delicioso en ensaladas.

Puntuación nutricional: 63. Se posiciona en el puesto numero 28.

• Albahaca

23 calorías por cada 100 gramos.

Protectores antibacterial, y anti-diarreico.

Puntuación nutricional: 63. Se posiciona en el puesto numero 27.

• Chile en polvo

282 calorías por cada 100 gramos.

Fenólicos y carotenoides dos piezas claves para vivir sanos.

Puntuación nutricional: 63. Se posiciona en el puesto numero 26.

• Espinaca congelada

29 calorías por cada 100 gramos.

Las espinacas conservado, son esenciales para la vida.

Puntuación nutricional: 64. Se posiciona en el puesto numero 25.

• Dientes de león

45 calorías por cada 100 gramos.

Calcio y de vitaminas A y C poderosos compuesto necesarios para establecer un intelecto deseado.

Puntuación nutricional: 64. Se posiciona en el puesto numero 24.

• Toronja

Ayuda a disolver los problemas digestivo que proporciona la carne.

Puntuación nutricional: 64. Se posiciona en el puesto numero 23.

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• Vieiras

69 calorías por cada 100 gramos.

Bajo en grasos ideal para bajar de peso.

Puntuación nutricional: 64. Se posiciona en el puesto numero 22.

• Bacalao del Pacífico

72 calorías por 100g.

Protector hepático eficaz para problemas pancreáticos.

Puntuación nutricional: 64. Se posiciona en el puesto numero 21.

• Col morada

31 calorías por 100g.

Vitaminas de origen marino.

Puntuación nutricional: 65. Se posiciona en el puesto numero 20.

• Cebolla verde

Cobre, fósforo y magnesio suficiente para establecer un estatus apreciable en la vida humana.

27 calorías por cada 100g.

La vitamina K o anticogulante fundamental para vivir una vida sin hemorragia.

Puntuación nutricional: 65. Se posiciona en el puesto numero 19.

• Abadejo de Alaska

92 calorías por cada 100g.

Es una de las comidas con menos grasas en el mundo tan solo un porciento.

Puntuación nutricional: 65. Se posiciona en el puesto numero 18.

• Lucio europeo

88 caloría por cada 100g.

Un cazador de los mares agua dulce, que proporciona suficiente nutriente para el ser humano.

Puntuación nutricional: 65. Se posiciona en el puesto numero 17.

• Arvejas verdes

77 calorías por cada 100 gramos.

Muchas metales pesados, que son necesarios para el organismo.

Puntuación nutricional: 67. Se posiciona en el puesto numero 16.

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• Mandarinas

53 calorías por cada 100 gramos.

Precursor de la vitamina A, altos grados de Vitamina C.

Puntuación nutricional: 67. Se posiciona en el puesto numero 15.

• Berro

11 calorías por cada 100 gramos.

Aumenta los minerales y administra los potenciales de las proteinas

Puntuación nutricional: 68. Se posiciona en el puesto numero 14.

• Apio seco

319 calorías por cada 100g.

Aminoácidos, minerales y vitaminas, uso eficaz con los condimentos en la vida.

Puntuación nutricional: 68. Se posiciona en el puesto numero 13.

• Perejil seco

292 calorías por cada 100 gramos.

Para pasta de diente y dientes sano este es el alimento adecuado, boro, flúor y calcio.

Puntuación nutricional: 69. Se posiciona en el puesto numero 12.

• Pargo

100 calorías por cada 100 gramos.

Aunque posee multiples toxinas su valor nutricional es muy potente.

Puntuación nutricional: 69. Se posiciona en el puesto numero 11.

• Hojas de remolacha

22 calorías por cada 100 gramos.

Riboflavina es vital para una vida activa.

Puntuación nutricional: 70. Se posiciona en el puesto numero 10.

• Grasa de cerdo

632 calorías por cada 100 gramos.

Aunque suene raro la grasa de cerdo es mucho mas saludable que la del cordero.

Puntuación nutricional: 73. Se posiciona en el puesto numero 09.

• Acelga verde suiza

19 calorías por cada 100 gramos.

Betalaínas, un fitoquímico son antioxidantes fundamentales en el metabolismo.

Puntuación nutricional: 78. Se posiciona en el puesto numero 08.

• Semillas de calabaza.

559 calorías por cada 100 gramos.

Hierro y magnesio con altas calorias pero necesarios.

Puntuación nutricional: 84. Se posiciona en el puesto numero 07.

• Semillas de chía

486 calorías por cada 100 gramos.

Acidos potentes y necesarios para una absorción positiva en la digestión.

Puntuación nutricional: 85. Se posiciona en el puesto numero 06.

• Peces planos

70 calorías por cada 100 gramos.

La trilogia de las vitaminas B-1 B-3 B-12 fundamentales en la médula espinal.

Puntuación nutricional: 88. Se posiciona en el puesto numero 05.

• Pez plano

Nutrientes esenciales estan en este pez

Puntuación nutricional: 89. Se posiciona en el puesto numero 04.

• Chirimoya

75 calorías por cada 100 gramos.

Vitaminas A, C, B1, B2 y potasio Sufiente para tener los niveles nutricionales mas altos.

Puntuación nutricional: 96. Se posiciona en el puesto numero 03.

• Almendras

579 calorías por cada 100 gramos.

Ataca distintas enfermedades cardiovasculares, combate la diabete mellitus.

Puntuación nutricional: 97. Se posiciona en el puesto numero 01.

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