当心身体，选择正确的饮食。

1. 多样且营养丰富的食物

多样化的饮食是重要的，它包括丰富的水果和蔬菜种类，这样可以获得所需的维生素，矿物质和纤维。 请选择不同颜色和品种，以获得不同的营养物质。

1. 足够的水分

多喝水以保持身体水分。 绿茶和无糖水果茶也是好的选择。 尽量避免糖分和酒精含量高的饮料，因为它们提供了额外的卡路里但没有营养物质。

1. 控制份量

了解适量的重要性，以避免暴饮暴食。 简单的规则是：肉类的一份大小大约与手掌相当，而蔬菜的一份比你的拳头大。

1. 避免高度加工的食品

高度加工的食品，如速食食品和小吃，通常含有大量的添加剂，脂肪和糖分。 尝试将这些食品替换为天然的，未加工的食品。

1. 倾听身体

注意自己的饥饿和饱足信号，并在感到饿时进食，而不是因为无聊或习惯。 享受美食并花时间来感受每一口。

通过这五个步骤，你可以改善你的饮食并最大程度地支持你的身体。 健康饮食是通往健康生活方式的重要一步。