掉頭髮是一個常見的問題，可能由多種因素引起，包括遺傳、壓力、不良的飲食習慣、荷爾蒙失衡和某些健康問題。

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- 避免過度減肥或節食。

飲食建議

1. 蛋白質豐富的食物：

   • 雞蛋、魚類（如鮭魚）、瘦肉、大豆製品等，這些都有助於提供必要的氨基酸以支持毛髮生長。

2. 富含鐵元素的食物：

   • 菠菜、紅肉（如牛肉）、雞肝以及豆類，有助於預防缺鐵性貧血，進而減少脫發現象。

3. 維生素A與C豐富的食物：

   • 胡蘿蔔、綠花椰菜、西紅柿，以及柳橙。 這些維生素有助於生成皮脂，為頭髮表面提供天然保護層。

4. Omega-3脂肪酸來源食品

   • 鮭魚、亞麻仁油及核桃，這些都能為你提供必需的不飽和脂肪酸，有利於改善乾燥脆弱的秀髮狀況。

5. 鋅與硒

   • 南瓜子, 巴西堅果, 海鮮(特別是牡蠣), 富含這些微量元素, 有益維護整體毛囊健康.

6.補充B群維生素:
– 全穀類食品 (如燕麥片) , 堅果及綠色蔬菜中均包含大量 B7(即 生物素)

如果掉發現象嚴重或持續時間較長，請諮詢專業醫師進行診斷，以排除潛在疾病。