如何用清单缓解焦虑 | 读《为什么精英都是清单控》2019-49

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读这本书第一目的是为了解压。但书开篇就要读者确定三个目标，于是我老老实实想了一下自己阅读此书的目标：

1）减压

2）享受生活

3）了解几个相关app

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书中提到的第一个有趣的内容是：把事情写下来，最后能做到的概率，会提高33%。

目标还是要有的，而且要把目标写下来。但是目测每年无数人年初立棋子，最后还是打脸啪啪的多，不知道是不是成功率真的提高了，嘿嘿。

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第二个有趣的内容是：即便是成年人，平均也只能维持注意力十五到二十分钟，所以偶尔丢三落四不仅正常，而且是一定会发生的事。

也许正因为如此，一节课是半小时，Drop每天送你免费使用的时间是5分钟，番茄工作法以25分钟为一个单位。也许这是因为专注力是需要耗费很多能量的，正如《慢与快》中所说。

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第三个有趣的内容是：提笔写清单是一种“疗愈系”的活动，有让人平静下来的作用。

其实通过写作来疗愈不是新鲜的观点，现在甚至还有所谓的写作疗愈师。对我而言，我相信这点。这也是为什么那么多的作家专注于写作自己的生活体验，完全抛弃自己的生活体验的优秀作家很难让人信服其优秀。

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第四个内容是作者从《秘密》这本书里发掘的：只要你相信这件事情，那么你就很可能会得其所愿。

根据第一个有趣内容的设定，为了提高成功率，我把我相信的事写下来：我相信我会中彩票头奖，几百万那种！

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第五个内容，作者用了整整一章谈如何列清单，其实内容就一句话：“先写下来再说”，然后再分类、排序，重抄。

重点在于先去写下来再说，不管最初的成果多粗糙，慢慢修改后总会越来越好。这倒也不新鲜，很多作家在谈到如何创作的时候也是这样说的。

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第六个有趣的内容是：“蔡加尼克效应”（The Zeigarnick Effect）。

这个所谓效应说的是对人而言，未完成的工作容易记得，已完成的工作容易忘记。

一旦开始的事情我们就会不由自主地想去完成，这是人性的一环。所以，重要的是开始行动起来！

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第七个有趣的内容是一个具体的建议：现代人信息超载的情形很普遍，基本上我们的选择太多，生活里任何一件事情都有一堆信息等着我们分析。对此海迪建议每工作50分钟休息10分钟，但这10分钟要做什么呢？

一样，你可以把所有的选项都列出来，这样时间一到，把清单拿出来点菜就好，

比如：

□ 查Facebook

□ 去散步

□ 上YouTube看看可爱动物影片

□ 做体操、伸懒腰

□ 打电话给爸妈

□ 翻杂志

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第八个有趣的内容是关于委外和交换的。

清单可以帮助你完成任务，但是把自己不擅长的内容委托他人完成，从现实利益出发是省时省钱的。专业的事就交给专业的人来做吧。当然，这样做有前提，你有委托他人的钱，或者，你有值得和他人交换的技能。

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以上八个内容点，其实也就概括了本书的内容，去掉的部分大都是为了说明观点的例子。除了这些内容，作者还介绍了不少相关的App，对我来说以下几个比较有用。

第一个好玩的App是：“黑色天空”（Dark Sky）。

这个App会追踪你去过哪些地方，快下雨了会提醒你。比方说，15分钟后会下雨，这个软件就会发条贴心的信息给你，告诉你这雨预计会下6分钟。

第二个有用的App是Evernote。

Evernote对需要把笔记、点子与清单集中起来管理的人来说，是个好工具，甚至是一大福音。Evernote有手机版及电脑版，数据在云端，因此可以随时更新上传。

第三个不错的App是Goodreads。

你可以通过这个APP跟阅读品位类似的朋友产生链接，进而得到他们的推荐。当然，如果是中文书籍，可以用豆瓣App。

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总结：这本书的内容并不深，理论方面借助的都是浅显和已有的观点，例子多为作者自己的体验。从书中的蛛丝马迹来看，这本书也不是百分百来自作者的手笔，他还雇了不花钱的实习生来为本书搜集资料。

不过这也正符合了作者的观点：委外。

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读完这本书后，我做了三件事。

第一件事，我列了一个好长好长的清单，把头脑里想要做的大事小事都掏了出来，然后开始解决脑海里的这些悬而未决。极简生活的理念中有一点是说你拥有的任何一样东西，不管多小，都会消耗你的心神能量。我把这些脑海里久已有之的念头写下来，并解决的过程，其实也是践行极简生活的过程，也是一个疗愈的过程。

第二件事，我重新下载了印象笔记，一查看才知道六年前就注册，但一直没真正使用过。我一直在使用系统自带的记事本。为的是方便，并且可以和macbook同步。重新下载印象笔记是为了把分散在好几个app里的提醒，笔记，清单整合起来。

第三件事，我开始记录写书的点子，并且终于开始从点子过渡到写提纲。我相信我也会写好几本书。好坏不论，这也算是实现了自己的小小梦想。

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在刚刚开始读这本书的时候，作者要我写下三个阅读目的，我写下了：减压、享受生活和了解相关app。

现在整本书读完，这三个目的都有进展。通过罗列清单，并且开始着手完成清单事项，我的确某种程度减轻了压力，尤其是缓解了焦虑。我也开始重新使用或者尝试新的app，比如drops，seven，幕布，还有现在写这篇读书笔记正在使用的印象笔记。

最后，享受生活。我想，所谓的享受生活并不是躺在沙滩的躺椅上晒太阳听潮声这样简单。

人生只有一次，如果可以在这只有一次的生活中真的完成一些什么，也是享受。哪怕完成得不好，甚至没有完成，但给了生活新的尝试，也是享受自己人生的方式。

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