Baile contra la Diabetes

Qué es bailar?

Bailar es un ejercicio aeróbico, que consiste en mover todas tus extremidades al ritmo de la música, es una actividad recreativa ya que produce placer, se disfruta mientras se práctica. En algunos países es considerado además un deporte, donde se realizan diversas competiciones y es practicado por profesionales con diferentes niveles de dificultad. Bailar ayuda a mantenerte en una buena condición física y un buen estado de ánimo.

Beneficios de bailar y la diabetes

Existen diversos beneficios de bailar para el diabético y en especial a las personas de la tercera edad. Por eso no te preocupes si has alcanzado una edad avanzada, para bailar solo necesitas una buena disposición y ganas de divertirte. Entre los múltiples beneficios tenemos:

• El baile mejora la condición física, fortaleciendo y tonificando los músculos de brazos y piernas, aumentando la resistencia para otras actividades que produzcan mayores esfuerzos, toda esta energía ayuda a quemar grasas y reducir el exceso de azúcar en la sangre, lo que evita la obesidad y la diabetes.
• Por ser el baile un ejercicio aeróbico, necesita una buena respiración originando una elevación de la frecuencia cardíaca, contribuyendo a mejorar tu condición cardiovascular y regulando los niveles de glucosa en la sangre.
• Bailar incrementa la flexibilidad ya que se exige mantener ciertas posturas mientras se danza, mejorando los dolores en las articulaciones y los molestos dolores de espalda.
• El baile ayuda a liberar tensiones y preocupaciones, disminuyendo la ansiedad, el estrés y la depresión, evitando que los pacientes diabéticos consuman alimentos no saludables para superar estos estados anímicos.
• Bailar en grupos afines ayuda a establecer lazos sociales entre los pacientes diabéticos elevando los niveles de autoestima.

En líneas generales, la Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda bailar como ejercicio para evitar los problemas derivados del sedentarismo, entre ellos la diabetes.

Contraindicaciones al bailar como actividad fisica

En artículos anteriores, les he hablado que los ejercicios físicos son importantes para controlar la diabetes, hable del senderismo y el excursionismo como opciones, pero si usted quiere ejercitarse y a la vez divertirse, bailar es la mejor opción. Se recomienda este tipo de actividad física para las personas con Diabetes tipo 2, ya que se queman altos niveles de glucosa. Para escoger el tipo de baile que le conviene es necesario realizar una serie de pruebas médicas antes de adentrarse en el mundo del baile. Mediante una evaluación física previa, su médico de confianza le indicará si es aconsejable realizar este tipo de actividad física, ya que la idea de bailar es mejorar su estado de salud y no empeorarla.

Tipos de bailes para diabeticos

El diabético debe elegir el ejercicio más adecuado de acuerdo a su condición física y a su edad, si elige bailar como ejercicio diario, debe evaluar qué tipos de bailes le es beneficioso para su condición de salud. Se sugiere empezar con bailes que no impliquen riesgos de caídas, ni torceduras, es decir sin movimientos bruscos, por ejemplo los bailes de salón, con profesionales en el área.

También puede formar grupos de amistades que compartan los mismos intereses de combatir la diabetes, lo importante es hidratarse mientras realiza esta actividad, puede ser antes o en los momentos de descanso. Debe utilizarse ropa adecuada, preferiblemente holgada con zapatos cómodos y muy importante realizar ejercicios de estiramiento antes de empezar a bailar para evitar futuras lesiones.

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