Sahabat steemian....

 

Bulan Ramadhan sudah 13 hari kita lewati. Selama satu bulan penuh, umad muslim di wajibkan puasa. Tidak mengkonsumsi makanan dan minuman selama lebih 10 jam, bukan alasan untuk tinggalkan olahraga. Ya, olahraga ketika puasa justru bermanfa'at bagi tubuh, salah satunya hindari tubuh dari lemah.

 

Namun, kuncinya melakukan secara teratur dengan skala ringan. Sebaiknya lakukan olahraga setelah sahur dengan durasi pendek. Ya, kita tidak juga terlalu lelah, tidak juga mengalami dehidrasi yang berlebihan, karena sebelum ada matahari. Kemudian menjadi metabolisme jadi kebih tinggi. Nah, ini dapat menyebabkan kita bekerja dengan baik.

 

Jika tidak sempat berolahraga di pagi hari, olahraga juga bisa di lakukan di sore hari, asalkan porsi olahraga tidak tidak berlebihan. Sebaiknya olahraga di lakukan di tempat yang sejuk, atau di waktu sore menjelang berbuka puasa. Karena cairan tubuh yang hilang, bisa cepat tergantikan.

 

Tak hanya olahraga, agar bugar jalani. Tak hanya olahraga, agar bugar jalani puasa. Perhatikan asupan gizi sahur dan berbuka, karena cairan tubuh yang hilang bisa cepat tergantikan. Tak hanya olahraga, agar bugar jalani puasa, perhatikan asupan saat sahur dan berbuka. Karena asupan makanan berpengaruh pada kondisi fisik.

 

Kualitas makanan pada sahur, menjadi kunci utama. Komponennya terdiri dari karbohidrat, protein hewani, atau nabati, serta serat yang di peroleh dari sayur mayur, dan buah-buahan. Serta jangan lupa air putih.

 

kita sudah makan karbohidrat, fungsinya untuk apa ya ? Tentunya untuk energi dan untuk gula. Tapi kalau tidak di dampingi oleh serat, yang terjadi dalam tubuh adalah, gula darah kita akan naik dengan cepat, dan akan turun dengan cepat. Sementara, hindari makanan-makanan bersuhu ekstrem sebagai menu berbuka. Secangkir teh manis hangat, atau beberapa potong kurma, bisa menjadi alternatifnya.

 

Berbukalah dengan porsi kecil terlebih dahulu. Ketika berpuasa, lambung dalam kondisi kosong selama berjam-jam. Ini mengakibatkan volume udara berkurang, sehingga jika kita langsung mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar, lambung akan kaget, dan memicu masalah pencernaan. Setelah itu beri jeda untuk melakukan aktivitas sebelum menyantap makanan.

 

Daripada kita berbicara spesifik porsi yang dia mungkin hanya tepat untuk beberapa kelompok orang saja. Saya lebih suka berbicara mengenai kualitasnya saja. Nah, porsi saya serahkan kepada yang biasa anda makan. Masing-masing kan, punya porsinya sendiri-sendiri.

 

Namun demi metabolisme dan gaya hidup sehat, ada baiknya kegiatan ini rutin terlaksana. Agar ibadah lancar, tubuh pun senantiasa bugar.

 

Demikianlah, informasi seputar tips sehat saat puasa dengan berolahraga. Moga-moga ada manfa'at yang di dapat. Terimakasih dan sampai bertemu di kesempatan berikutnya.

Salam Steemian Indonesia

~Keep writing~

Salam Sahabat Inspiratif

---

Posted from my blog with SteemPress : http://midiagam.epizy.com/2019/05/19/tips-bugar-saat-berpuasa/

---