Sabah Kahvaltısında Neler Yapılmamalı?
Kaynak: sabah.com.tr
Sabah Kahvaltısı
Bilindiği üzere sabah kahvaltısı günün ilk öğünü olması dolayısıyla aynı zamanla da en önemli öğünüdür diyebiliriz. Güne nasıl başlarsak öyle devam ederiz. Bu sebeple de sabah kahvaltısını nasıl yapmamız gerektiğini iyi bilmemiz ve gereken önemi vermemiz gereklidir.
Sabah namazını doyurucu ve sağlıklı şekilde yapmak tüm günü rahat ve tok geçirmemize yardımcı olur ve gün içinde aşırı yemek yiyerek kendimizi rahatsız etmemizi engeller. Bu şekilde sindirim sistemimiz daha rahat çalışır. Aynı zamanda sabah kahvaltısında yenilen yiyecekler gün içerisindeki faaliyetlerimiz ile eritildiğinden diğer öğünlere göre daha önemlidir. Şimdi sabah kahvaltısında neler yapmamamız gereklidir bunları inceleyeceğiz.
- Sabah kahvaltıları genelde aceleye getirilir. Öğrenciler okula yetişmek, çalışanlar ise işe yetişmek için bir an önce en hızlı şekilde kahvaltısını yapmaya çalışır. Fakat bu yanlış bir alışkanlıktır. Gerekirse biraz daha erken kalkılmalı ve kahvaltıyı yavaş yavaş sindirerek yapmak gereklidir. Bu şekilde sindirim sistemimiz daha rahat çalışır ve gün içinde çok daha dingin oluruz.
- Sabah kahvaltısında yenilen yiyeceklerin gün boyunca eritilecek olması çok fazla yememizi gerektirmez. Gereğinden fazla yapılan sabah kahvaltısı gün içerisinde bizi sıkacaktır. Aynı zamanda kilo kontrolü açısından da sakıncalıdır. Gün içerisinde yiyeceğimiz diğer öğünleri de düşünerek kararında yemeye çalışmalıyız.
- Kahvaltıda tüketilen yiyecekler sağlıklı ve dengeli olmalıdır. İnsan vücudunun belli oranlarda protein, karbonhidrat, yağ ve çeşitli vitaminlere ihtiyaç vardır. Bu sebeple kahvaltıda olabildiğince fazla çeşit tüketmeliyiz. Kahvaltıda her mevsime uygun sebzeleri zamanında tüketmeliyiz. Gene mevsim meyveleri ile yapılacak güzel meyve suları günlük vitamin ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayacak ve bizi hastalıklara karşı koruyacaktır. O yüzden sadece sevdiğimiz şeylerden değil faydalı yiyeceklerden dikkatlice tüketmeliyiz.
- Kahvaltıda dengenin önemli olduğundan bahsetmiştik. Genelde ekmeğe sürülen çikolatalar, reçeller, tahin pekmezler tüm kahvaltı sofralarının baş tacıdır. Bu besinlerin her biri her besin gibi faydalıdır. Fakat yoğun şekilde şeker içermeleri sebebiyle kilo kontrolü ve sağlık açısında biraz dikkat etmeyi gerektirmektedir. Bu sebeple özellikle çikolata olmak üzere şeker içerikli besinleri daha dikkatli tüketmeliyiz.
Posted from my blog with SteemPress : https://hkmusic.timeets.com/2018/10/08/sabah-kahvaltisinda-neler-yapilmamali/
Congratulations! This post has been upvoted from the communal account, @minnowsupport, by hkmusic from the Minnow Support Project. It's a witness project run by aggroed, ausbitbank, teamsteem, someguy123, neoxian, followbtcnews, and netuoso. The goal is to help Steemit grow by supporting Minnows. Please find us at the Peace, Abundance, and Liberty Network (PALnet) Discord Channel. It's a completely public and open space to all members of the Steemit community who voluntarily choose to be there.
If you would like to delegate to the Minnow Support Project you can do so by clicking on the following links: 50SP, 100SP, 250SP, 500SP, 1000SP, 5000SP.
Be sure to leave at least 50SP undelegated on your account.