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सूर्य नमस्कार के फायदे बच्चो और बड़े सब के लिए | Surya Namaskar Ke Fayde


क्या आप हर तरह के रोगों से दूर रहना चाहते हैं तो इसके लिए जरूरी है की आप सूर्य नमस्कार करना शुरू करें| 12 आसनों को मिलाकर सूर्य नमस्कार बनता है जिससे एक तरह से हमारे पूरे शरीर का वर्क आउट (workout) हो जाता है|

व्यायाम ना करने के हमारे पास हजारों बहाने होते हैं जैसे की टाइम नहीं है, या हम बहूत बिजी है| और जब हम अपने शरीर का ख्याल नहीं रखते तो इसके चलते वजन तो बढ़ता ही है साथ ही कई तरह की बीमारियां हमें घेरने लगती है|


Surya Namaskar Benefits

ऐसे में केवल 5 से 15 मिनट सूर्य नमस्कार आपको फिट रखने में बहुत मदद कर सकता है| प्राचीन समय से ही योग गुरु का तो जैसे फेवरेट (favorite) है सूर्य नमस्कार| आजकल तो विदेश में भी ये बहुत लोकप्रिय हैं| आपको जानकर शायद हैरानी हो की सूर्य नमस्कार करने से आपका तन, मन और वाणी तीनों को एनर्जी मिलती है साथ ही आपको बहुत अधिक शांति ही प्राप्त होगी|

कैसे और कब करे सूर्य नमस्कार :

सूर्य नमस्कार से भरपूर फायदा लेने के लिए यह जरूरी है की आप उसे सूर्योदय (sunrise) के समय करें साथ ही आप जब इसका अभ्यास कर रहे हैं तो पूर्व दिशा की ओर मुंह करके करें जिसका मतलब है की आप सूरज की दिशा की ओर मुंह करके सूर् यनमस्कार करें|

विडियो देखिये सूर्य नमस्कार सिखने के लिए बाबा रामदेव द्वारा :

आइए नजर डालते हैं सूर्य नमस्कार से होने वाले कुछ अद्भुत फायदों पर साथ ही देखेगे की किन लोगों को सूर्य नमस्कार नहीं करना चाहिए:

सूर्य नमस्कार के लाभ (TOP 10)

त्वचा पर निखार आता है ( Surya Namaskar Helps You Get Glowing Skin):

सूर्य नमस्कार के वैसे तो बहुत से फायदे हैं लेकिन सबसे बढ़िया फायदा है की इससे हमारी त्वचा पर भी निखार आता है|

जब हम सूर्य नमस्कार करते हैं तो हमारे शरीर में खून का प्रवाह बेहतर बनता है जिससे हमारे शरीर की त्वचा ग्लोइंग होती है| यही नहीं सूर्य नमस्कार करने से चेहरे की झाइयां और झुर्रियां खत्म हो जाती हैं और आप हेल्दी और यंग दिखने लगते हैं|

डाइजेशन में सुधार होता है सूर्य नमस्कार करने से (Helps Digestion):

यदि आप रोजाना सूर्य नमस्कार करते हैं तो इससे आपके पेट के ओर्गंस पर दबाव पड़ता है जिससे आपके डाइजेशन में सुधार होता है |

साथ ही जो लोग नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करते हैं उन्हें एसिडिटी, कब्ज के साथ-साथ पेट में जलन जैसी समस्याओं को कंट्रोल करने में बहुत सहायता मिलती है|

शरीर से विषाक्त पदार्थ निकलते हैं (Surya Namaskar Helps Remove Toxins):

सूर्य नमस्कार करने से हमारी बॉडी के अंदर अच्छी मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचता है यह ऑक्सीजन हमारे खून के परिष्करण को बेहतर बनाता है| जिसके चलते शरीर में मौजूद अन्य जहरीली गैसें और कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकलता है और हमारी बॉडी अच्छे से डिटॉक्स हो जाती है|

हमारी याददाश्त अच्छी होती है (Surya Namaskar helps to Improve Memory):

सूर्य नमस्कार करने से हमारी याददाश्त तेज होती है| क्योंकि सूर्य नमस्कार का सीधा असर हमारे नर्वस सिस्टम (nervous system) पर पड़ता है जिसके चलते हमारे मस्तिष्क के अच्छे हार्मोन का स्त्राव बढ़ता है|

इसलिए जब व्यक्ति रेगुलरली सूर्य नमस्कार करता रहता है तो उससे वह तनाव मुक्त और स्ट्रेस फ्री रहता है साथ ही उसकी स्मरण शक्ति बेहतर बनती है|

रीड की हड्डी के लिए फायदेमंद (Surya Namaskar Strengthens Back Bone):

सूर्यनमस्कार केवल हमारे पेट के लिए नहीं बल्कि हमारी रीढ़ की हड्डी के लिए भी बेहतरीन है | क्योंकि इसमें स्ट्रैचिंग की जाती है जिससे हमारी बैकबोन और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है|

इससे रीढ़ की हड्डियों के लिगामेंट अच्छे से बढ़ते हैं और कमर दर्द जैसी समस्याओं से हम बचे रहते हैं|

बॉडी को फ्लैक्सिबल बनाता है (Surya Namaskar Benefits in Making Body Flexible) :

यदि आप लोग सूर्य नमस्कार करते हैं तो इससे आपकी पूरी बॉडी का वॉकआउट होता है जिसके चलते आपकी बॉडी बहुत फ्लैक्सिबल और लचीली हो जाती है| ऐसे में आप की हड्डियां मजबूत होती है और आपका शरीर आपको लाइट महसूस होगा |

उच्च रक्तचाप के लिए उपयोगी (Surya Namaskar is Good For High Blood Pressure):

यदि सूर्य नमस्कार को ठीक तरीके से किया जाता है तो उसकी सहायता से उच्च रक्तचाप की परेशानी को कम किया जा सकता है|

सूर्य नमस्कार करने से हमारे शरीर में खून का सरकुलेशन बेहतर तरीके से होता है और हाय ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है| यही नहीं सूर्य नमस्कार करने से आप ह्रदय संबंधी परेशानियों से दूर रह सकते हैं|

हड्डियां मजबूत बनती है (Benefits of Surya Namaskar - Strong Bones):

जब सूरज की तरफ मुंह करके आप सूर्य नमस्कार ठीक तरह से करते हैं और तो सूर्य की किरण आपके ऊपर पड़ती हैं तो इससे आपके शरीर में विटामिन डी की कमी भी खत्म हो जाती है|

जिसकी मदत से कैल्शियम अच्छे से हमारे शरीर में सोक़ हो पाता है और हमारी हड्डियां मजबूत बनती है|

अनिद्रा की समस्या दूर होती है (Helps Relieve Insomnia):

अगर आप उन लोगों में से हैं जिनको अनिद्रा की वजह से रात को ठीक से नींद नहीं आ पाती तो आप को सूर्य नमस्कार जरूर करना चाहिए|

इससे आपका शरीर रिलैक्स्ड होता है साथ ही ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और आप तनाव से मुक्त रहते हैं जिसके चलते आपको रात में बहुत अच्छे से नींद आएगी|

सूर्य नमस्कार करने से वजन कम होता है (Surya Namaskar Benefits In Weight Loss):

जब हम डेली सूर्य नमस्कार करते हैं तो इससे हमारे शरीर के हर अंग का व्यायाम होता है और हमारे शरीर की चर्बी धीरे-धीरे पिघलने लगती है|

हमारा मोटापा घटने लगता है| साथ ही सूर्य नमस्कार करने से पेट की मसाज और एक्सरसाइज होती है जिससे पेट की चर्बी कम होने लगती है| आप लगातार सूर्य नमस्कार 3 महीने तक करके देखें आपको अपने वजन में अंतर नजर आने लगेगा|

इसके अलावा! मेंसुरेशन साइकिल के लिए उपयोगी है सूर्य नमस्कार:

जिन महिलाओं को रेगुलरली पीरियड नहीं आते या फिर उस समय पेट में काफी दर्द रहता है तो उनको सूर्य नमस्कार करने से लाभ मिलेगा|

सूर्यनमस्कार किन लोगों को नहीं करना चाहिए: Who Should Not Do Surya Namaskar?

  • यदि किसी को जोड़ों में सूजन है या बुखार है तो ऐसे में उन्हें सूर्य नमस्कार नहीं करना चाहिए|
  • यदि आप के पीरियड चल रहे हैं या आप गर्भावस्था के चौथे महीने में हैं तो आपको सूर्य नमस्कार नहीं करना है|
  • इसके अलावा जिन लोगों को हाई बीपी की समस्या है या फिर हृदय रोग से संबंधित कोई परेशानी है तो भी उन्हें सूर्य नमस्कार करना नहीं चाहिए|
  • साथ ही हर्निया होने पर या अगर आप को चक्कर आते हैं तो भी आप सूर्यनमस्कार ना करें|

मुझे उम्मीद है की इस लकेह को पढने के बाद आप सूर्य नमस्कार के फायदों के बारे में जान गए हैं और अब आप भी डेली सूर्य नमस्कार करना शुरू करेंगे और सेहतमंद बनेंगे|

आप खुद भी सूर्यनमस्कार करें और अपने बच्चों को भी सूर्य नमस्कार करने की आदत शुरू से ही डालें|

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