១០រោគសញ្ញានៃជម្ងឺខូចតម្រងនោម ដែលមិនត្រូវមើលរំលង
អ្នកប្រហែលជាមិនគិតច្រើនអំពីជម្ងឺខូចតម្រងនោម ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃនោះទេ ប៉ុន្តែតម្រងនោមរបស់អ្នកដើរតួសំខាន់ណាស់ ក្នុងការរក្សារាងកាយអោយមានសុខភាពល្អ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃសរីរាង្គរបស់តម្រងនោមនេះ ត្រង់ឈាមប្រហែល ១២០ទៅ ១៥០លីត្រ ដែលនាំទៅផលិតទឹកនោមប្រហែល ១ ទៅ ២លីត្រ ចំរោះទឹកកាកសំណល់ និងសារធាតុរាវបន្ថែមផ្សេងៗទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
តម្រងនោមក៏មានទំនួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាសមាសធាតុឈាម ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ កាតព្វកិច្ចដ៏សំខាន់មួយទៀតដែលតម្រងនោមធ្វើការ គឺរក្សាកម្រិតអេឡិចត្រូលីត្រ (សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងផូស្វ័រ) ដែលនឹងធ្វើឱ្យកោសិកា និងសរីរាង្គទាំងអស់ដំណើរការនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
លើសពីនេះទៀតតម្រងនោម ទទួលខុសត្រូវចំពោះការរក្សាកម្រិតអ័រម៉ូន នៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យ សម្ពាធឈាម និងរក្សាឆ្អឹងអោយរឹងមាំ។ ជាទូទៅតម្រងនោមរបស់អ្នក គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះវាសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីរោគសញ្ញាផ្សេងៗ នៃជំងឺតម្រងនោម ឬការខូចតម្រង់នោជាមុន មុនពេលដែលអ្នកមានបញ្ហា ដល់អាយុជីវិត។
ខាងក្រោមនេះ គឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺតម្រងនោមចំនួន១០ ដែលអ្នកគួរមិនគួរមើលរំលង៖
១. ផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងលំនាំទឹកនោម
ប្រសិនបើមានការប្រែប្រួលភ្លាមៗ និងជាក់ស្តែងនៃបរិមាណទឹកនោម ដែលអ្នកនោម ឬចំនួនដងដែលអ្នកនោមក្នុងមួយថ្ងៃនោះ វាគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់ដែលតម្រងនោមរបស់អ្នកកំពុងមានបញ្ហា។ ការផ្លាស់ប្តូរលំនាំទឹកនោម គឺជាផ្នែកមួយនៃរោគសញ្ញាដំបូង នៃតម្រងនោមខ្សោយ។ សូមព្យាយាម និងតាមដានចំនួនដងដែលអ្នកនោម – បើនោមច្រើនជាងធម្មតារបស់អ្នក អ្នកត្រូវទៅពិនិត្យតម្រង់នោមរបស់អ្នក។ អ្នកក៏គួរតែពិនិត្យមើលការទទួលជាតិទឹករបស់អ្នកផងដែរ។
<figure>
</figure>
២. ពិបាកដកដង្ហើម ឬពិបាកដកដង្ហើម
ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃជម្ងឺតម្រងនោម គឺជាការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវ ដែលលើសនៅក្នុងសួតរបស់អ្នក ហើយនាំអោយមានដង្ហើមខ្លី ឬអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម។ សូម្បីតែសកម្មភាពជាមូលដ្ឋាន ដូចជាការដើរ និងការនិយាយនឹងហាក់ដូចជាមានការលំបាកប្រសិន បើអ្នកកំពុងមានរោគសញ្ញានេះ។ ចូរយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ ឱ្យបានឆាប់ប្រសិនបើមានករណីមុនពេលវាយឺតពេល ដើម្បីធ្វើការព្យាបាលតម្រងនោមរបស់អ្នក។
<figure>
</figure>
៣. មានឈាមក្នុងទឹកនោម
ប្រសិនបើអ្នកឃើញឈាមនៅក្នុងទឹកនោមរបស់អ្នក វាគឺជាមូលហេតុពិតប្រាកដសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ ព្រោះវាជារោគសញ្ញានៃការខូចតម្រងនោម។ វាជាពេលមួយដែលជម្ងឺរបស់អ្នក ឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលចុងក្រោយ ហើយពិបាកព្យាបាល។ ទោះបីជាអ្នកឃើញឈាមក្នុងទឹកនោមរបស់អ្នកម្តង ក៏ដោយវាគឺជាការដាស់តឿនដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ ចូរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ។
<figure>
</figure>
៤. ទឹកនោមមានពពុះច្រើន
ប្រសិនបើទឹកនោមរបស់អ្នកមើលទៅមានពពុះច្រើន អ្នកកំពុងស្ថិតនៅក្នុងបញ្ហាតម្រងនោម។ ទឹកនោមរបស់អ្នកហាក់ដូចជាមានពពុះ នៅពេលប្រូតេអ៊ីន ត្រូវបានលេចចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកទៅក្នុងទឹកនោម។ វាក៏មានឱកាសមួយ ដែលមានជាតិពុលផ្សេងទៀតលាយជាមួយទឹកនោមផងដែរ។ ឱកាសគឺថាតម្រងនោមរបស់អ្នកមានដំណើរការមិនល្អ ដែលរារាំងតម្រងនោមមិនឱ្យ លាងសំអាតកាកសំណល់បានត្រឹមត្រូវ។
<figure>
</figure>
៥. មានការហើមដោយពេល
តម្រងនោមទទួលខុសត្រូវចំពោះការយកជាតិពុល កំចាត់កាកសំណល់ និងសារធាតុរាវផ្សេងៗទៀតចេញពីរាងកាយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលតម្រង់នោម មិនអាចធ្វើដូច្នេះបាន សារធាតុដែលមិនត្រូវការទាំងនេះ កកកុញកកកុញនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ កាកសំណល់ទាំងនេះលេចឡើងយ៉ាងជាក់ស្តែងនៅពេលជើងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមហើមឡើង មុខ ឬដៃ ចាប់ផ្តើមហើម។ ស្ថានភាពលំបាកនេះត្រូវបានគេហៅថា ‘រោគសញ្ញា’ និងកើតមានឡើង ដោយសារតែជាលិកាហើមឡើង ដោយសារតែកកកុញនៃកាកសំណល់ និងវត្ថុរាវដែលមានជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។
<figure>
</figure>
៦. អស់កម្លាំង ស្លេកស្លាំង និងខ្សោយ
តម្រងនោមបង្កើតអ័រម៉ូនមួយហៅថា erythropoietin ដែលជួយកោសិកាឈាមក្រហមផ្ទុកអុកស៊ីហ្សែន។ ប៉ុន្តែនៅពេលតម្រងនោមរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមមិនប្រក្រតី វានឹងធ្វើឱ្យមានការខូចខាងនៅក្នុងកម្រិតនៃវីតាមីន ដែលបណ្តាលអោយមានភាពស្លកសាំង។ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ និងអស់កម្លាំងខ្លាំង។
<figure>
</figure>
៧. ឈឺក្បាល និងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍
វិលមុខនិងឈឺក្បាល ដែលកើតមានជារោគសញ្ញាទូទៅនៃភាពស្លកសាំង ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងជំងឺតម្រងនោមផងដែរ។ នៅពេលមានការធ្លាក់ចុះកម្រិតអុកស៊ីសែន នៅក្នុងខួរក្បាល អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពយឺតយ៉ាវ និងមានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ចូរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ប្រសិនបើការវិលមុខរបស់អ្នក នៅតែបន្តកើតក្រោយពីការគេងបានឆ្អែតក៏ដោយ។
<figure>
</figure>
៨. មានអារម្មណ៍រងាជាប្រចាំ
ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថារងា សូម្បីតែនៅជុំវិញដែលមានសីតុណ្ហភាពក្តៅក៏ដោយ ដែលវាអាចជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃជំងឺតម្រងនោម។ អ្នកនឹងចាប់ផ្ដើមរងា មានអារម្មណ៍ថាក្តៅខ្លួន ឬអស់កំលាំង។
<figure>
</figure>
៩. មានជំងឺស្បែក និងកន្ទួលក្រហម
ថ្វីបើរោគសញ្ញាទាំងនេះងាយទៅជាអាឡែរហ្សីធម្មតាក៏ដោយ ក៏កន្ទួលអាចជាសញ្ញាបញ្ជាក់ពីជំងឺតម្រងនោម ឬកាន់តែអាក្រក់ថែមទៀត។ នេះកើតឡើងនៅពេលដែលតម្រងនោមរបស់អ្នក មិនអាចសំអាតជាតិពុលរបស់អ្នក ដែលបង្កឱ្យមានបញ្ហាស្បែក។
<figure>
</figure>
១០. តែងតែក្អួតចង្អោ
សញ្ញាចុងក្រោយនៃជម្ងឺតម្រងនោម គឺនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកធីងធោង ដែលអ្នកចាប់ផ្តើមក្អួតអ្វីៗ ដែលអ្នកផឹក ឬបរិភោគ។ សូមកុំទំលាក់កំហុសនេះទៅនឹងការពុលអាហារ – ស្វែងរកជំនួយភ្លាមៗ!។
<figure>
</figure>
*ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាជាពេលវេលាដ៏ខ្ពស់ដែលអ្នកត្រូវទៅពិនិត្យតម្រងនោមរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
ប្រែសំរួលដោយ៖ សុខ សុវណ្ណនិត្យ
ប្រភព៖ curejoy
<figure>
</figure>
យើងទាំងអស់គ្នាចង់មានមនុស្សសំខាន់ម្នាក់នៅជាមួយ ប៉ុន្តែគេហៅថា “លក្ខខណ្ឌអនុវត្ត” ដែលភ្ជាប់ជាមួយមនុស្សប្រុសស្រី។ ហើយលក្ខខណ្ឌនោះគឺ ‘មិនមានការប្តេជ្ញាចិត្ត’។ នៅក្នុងសម័យទំនើបនេះ ទំនាក់ទំនងរបស់យើងក៏កំពុងទទួលបានភាពទំនើបៗ។ ថ្ងៃនេះការដេកជាមួយអ្នកណាម្នាក់ មិនមែនជាកិច្ចព្រមព្រៀងធំដុំដូចកាលពីមុននោះទេ ប៉ុន្តែគំនិតនៃការស្រឡាញ់នរណាម្នាក់ជារៀងរហូត ធ្វើឱ្យយើងភ័យខ្លាចបំផុត។ ជាទូទៅមនុស្សមានការភ័យខ្លាចចំពោះការសន្យា។ ហើយប្រហែលជានោះហើយ ជាហេតុផលដែលទំនាក់ទំនងសម័យថ្មី ត្រូវបែកបាក់យ៉ាងងាយស្រួល។
<figure>
</figure>
យើងទាំងអស់គ្នាចង់បានជីវិតពេញលេញដោយសេចក្តីសប្បាយរីករាយ និងស្នេហាពិតមួយ ដូច្នេះយើងចង់បានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើង។ មិនមានចន្លោះ និងពេលវេលាដែលនៅសល់សម្រាប់ស្នេហាទេ។ យើងចង់បាននរណាម្នាក់ ដែលយើងអាចរស់នៅជាមួយគ្នាបាន ប៉ុន្តែយើងមិនយល់ពីតម្លៃរបស់មនុស្សម្នាក់ ដែលពិតជាស្រឡាញ់ និងយល់អំពីភាពស្ងប់ស្ងាត់ជ្រៅបំផុតរបស់យើងនោះទេ។
សូម្បីតែក្នុងករណីភាគច្រើន ដែលការបែកបាក់មិនត្រូវរំខានដល់មនុស្សច្រើន។ ប៉ុន្ដែនៅទីបំផុតកាលណា យើងចាស់ជរាវានឹងមានពេលដ៏ល្អមួយ នៅពេលយើងដឹងថាយើងនៅសល់តែឯង វាពិតជាសំលាប់យើង នោះគឺជាពេលដែលយើងយល់ពីសារៈសំខាន់នៃសេចក្ដីស្រឡាញ់ពិត។
<figure>
</figure>
យើងគឺជាជំនាន់មួយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់បានភាពជោគជ័យភ្លាមៗ ថ្ងៃនេះយើងមិនខ្វល់ខ្វាយពីការលះបង់ទំនាក់ទំនងរបស់យើងទេ ប៉ុន្តែយើងកម្រគិតចង់លះបង់អ្វីៗ ដើម្បីទ្រទ្រង់ទំនាក់ទំនងដ៏មានតម្លៃ។ យើងមិនទាន់រួចរាល់ដើម្បីកែលម្អកំហុសរបស់យើងទេ។ យើងមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ក្នុងការធ្វើកិច្ចការអ្វីឡើយ។ យើងចង់ឱ្យអ្វីៗ មានភាពងាយស្រួល។
ហើយនៅពេលដែលរឿងរ៉ាវកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ យើងមានអារម្មណ៍សុខស្រួល ក្នុងការសម្រាកជំនួសឱ្យការដោះស្រាយបញ្ហា។ យើងបានឈប់ទាំងអស់ ដែលវាត្រូវការដើម្បីបង្កើតការងារទំនាក់ទំនង។
<figure>
</figure>
យើងហៅខ្លួនយើងថាទំនើប និងមានគំនិតបើកចំហ។ ប៉ុន្តែការដាច់ចេញពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក មិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទំនើបនោះទេ។ យើងយល់អំពីភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយ។ ប៉ុន្តែយើងមិនយល់ពីសេចក្តីស្រឡាញ់ទេ។ យើងរីករាយនឹងការភ្ជាប់គ្នា។ យើងមានអារម្មណ៍ថា មិនអីទេជាមួយការបែកបាក់គ្នា។ ប៉ុន្តែយើងមិនជឿលើទំនាក់ទំនង។
មនុស្សភាគច្រើនចង់បានភាពរីករាយជាមួយមនុស្ស ដែលយើងមិនចូលចិត្តបណ្តោះអាសន្ន ប៉ុន្តែយើងមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីរីករាយជាមួយជីវិតស្នេហាពិតប្រាកដនៅឡើយទេ។ យើងជឿជាក់លើទំនាក់ទំនងជាចំហ។ នៅក្នុងសង្គមទំនើបនេះមិត្តភក្តិមានអត្ថប្រយោជន៍។ តើស្នេហានៅឯណា?
<figure>
</figure>
យើងទាំងអស់គ្នាទទួលបានជីវិតតែមួយ ហើយការស្វែងរកនរណាម្នាក់ ដែលពិតជាស្រឡាញ់អ្នកមិនងាយស្រួលនោះទេ ហើយប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញ ដូច្នេះសូមកុំឱ្យវាទៅជាគោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ហើយជឿ ឬមិនជឿ វាពិតជាមិនយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងទេ វាគ្រាន់តែជាការគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកនិងការកំណត់អាទិភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។
គោលដៅគឺសំខាន់គឺការរកលុយក៏ចាំបាច់ដែរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្លាក់ចុះពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក នោះវាពិតជាមិនមែនជាជម្រើសល្អទេ។ អ្នកត្រូវធ្វើអ្វីដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបញ្ចាំងចេញ ប៉ុន្តែជាមួយនិងអ្វីៗទាំងអស់នេះ ការការពារទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគួរតែស្ថិតនៅលើបញ្ជីអាទិភាពរបស់អ្នក។
<figure>
</figure>
ដូច្នេះជំនួសឱ្យការឈប់ឬបំបែកទំនាក់ទំនង ព្យាយាមឱ្យតម្លៃវា ហើយជឿជាក់លើខ្លួនអ្នកថា អ្នកនឹងធ្វើការលើចំណងរបស់អ្នក។ ការងារគឺសំខាន់ណាស់ ក៏ប៉ុន្តែនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃរបស់អ្នក សូមចំណាយពេលបន្តិច ដើម្បីនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ព្រោះលុយអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសុភមង្គលបណ្តោះអាសន្ន និងទ្រព្យសម្បត្តិ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងស្នេហានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពសុខសាន្ដកម្លាំង និងសុភមង្គលពិតសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។
<figure>
</figure>
Soure @ www.khmerline.net
Posted from my blog with SteemPress : http://khmernewsshare.com/archives/1877