Problemi di dieta? 10 consigli per non cadere in tentazione

Ti senti colpevole per gli spuntini che vai rubbacchiando di qua e di la?
Sai che una ricerca ha dimostrato che mangiare più spesso aiuta a mantenere l'energia?
Infatti è bene fare colazione.......spuntino.......pranzo......spuntino.......cena

Questo perchè aiuta ad equilibrare gli zuccheri e mantenerci attivi!
Mai e poi mai saltare la colazione, consigliati sono i carboidrati a rilascio lento assieme a un po di proteine.
Esempio di colazione:
fiocchi di avena con latte di mandorle e frutti di bosco o un frullato di frutta con un cucchiaio di semi freschi o ancora pane tostato, 2 fette, due uova bollite e/o strapazzate, salmone oppure una ciotola di macedonia fresca e semi di zucca

Ma veniamo al nostro sunto.......se dovevo farti la dieta, studiavo da dietologo :D scherzo.....e che stiamo uscendo dalle righe.....e se state leggendo, la vostra diesta da seguire gia l'avete......ecco i 10 consigli per non uscire fuori dalle righe

1 > Mangiare semi freschi o frutta secca con un cucchiaio di olio di semi
2 >
mangiare ogni giorno una porzione di fagioli o lenticchie o verdura in semi o proteine vegetali o un uovo o carne magra
3 > 3 o più porzioni al giorno di frutta fresca
4 > 3 o più porzioni al giorno di alimenti integrali come riso - avena - mais - cereali
5 > Verdura verde scura non deve mai mancare nelle vostre tavole come (spinaci - fagioli - carote - patate dolci - verdura verde scuro in generale)
6 > Bere 6 bicchieri di acqua o infusi
7 > Mangiare pesce grasso 3 volte alla settimana
8 > Meglio scegliere cibi integrali meglio anche se biologici
9 > evitare cibi raffinati come zuccheri bianchi
10 > EVITARE fritti, bruciati, insaccati , arrosti