Los mejores 7 tips para adelgazar de manera sana!

Amigos les dejo estas recomendaciones que encontré saludos

.

Adelgazar debe ser un proceso gradual y sobretodo sostenible; en pocas palabras: bajar de peso lentamente y sobretodo mantenerse en un peso normal.

1. Deja de pensar en que para bajar de peso tienes que hacer “dieta”, pues estarás creando en tu mente la idea de dieta = proceso tortuoso y temporal para bajar unos kilos. Piensa en “cambiar hábitos alimenticios”, así como de niño aprendiste a lavarte los dientes, ahora de adulto aprenderás a comer mejor, no es algo temporal, se va a quedar contigo y te ayudará a ser mejor persona ¿o es que acaso has dejado de lavarte los dientes?

1. Ponte objetivos sencillos y realistas. Nada más frustrante e irreal que ponerte metas de “bajaré 10 kilos en 2 semanas”, olvídate de eso. Lo ideal es bajar de peso a razón de 2 ó 3 kilogramos al mes. Si tienes 10 kilogramos de más proponte bajarlos en 6 meses.

1. Lleva un registro periódico de tu progreso y no te frustres si no avanzas lo que quieres. No te peses diariamente pues sólo estarás pensando en eso y te será más difícil. Pésate cada quincena, de preferencia siempre en la mañana antes de desayunar. Si bajas 500 gramos o kilo en esos 15 días, ya llevas la batalla ganada

1. Haz público tu compromiso de mejorar tus hábitos alimenticios y de adelgazar. Puedes hacerlo en secreto, pero está comprobado que cuando hacemos una meta pública, el compromiso por alcanzar esa meta es mayor.

1. Haz ejercicio por lo que más quieras. Esto lo hago en forma de súplica porque muchas personas quieren adelgazar sin mover un dedo. Nada más difícil que eso. Hacer ejercicio no significa estar 1 hora diaria en el gimnasio o inscribirte en aerobics, puedes cambiar de ser una persona sedentaria a una activa con propósitos como caminar a tu trabajo tres veces por semana, subir y bajar 150 escaleras antes de dormir, saltar la cuerda 15 minutos al día, salir a pasear en bicicleta dos días por semana. Lo importante es que te pongas en movimiento.

1. El consejo del millón: nunca coma hasta estar “completamente saciado”. Aprende a comer hasta que sienta que está lleno en un 80%, quedara completamente satisfecho y no sentirá que su pantalón está a punto de estallar. Esta costumbre la lleva muy bien el pueblo japonés, y son notorios sus resultados, piense en un japonés y verá que la primera imagen mental será una persona delgada, piense ahora en un norteamericano y verá que no siempre es así. Si siempre como hasta estar al borde de reventar, su estómago se hará más grande y cada vez su organismo querrá comer más y más. De acuerdo, hay veces que uno quiere comer mucho, póngase el propósito de hacerlo máximo una o dos veces por semana.

1. Piense en las dos o tres frutas que más le gustan y llévenlas consigo al trabajo o a la escuela. Este consejo es oro puro. Gran parte del problema mundial de obesidad actual es que comemos mucha comida chatarra entre comidas. Si usted lleva 2 frutas a su trabajo, estará comiendo fruta en vez de comida chatarra, ¿qué un día se le antoja mejor unas papas fritas?, cómalas con confianza, si en vez de comer comida chatarra 10 veces por semana, lo hace 3 ó 4 veces, le prometo que va a adelgazar y sentirse mejor, y tampoco se quedará con ganas de nada.

Espero que les sirvan estos consejos rápidos, bajar de peso no es ciencia nuclear, es una cuestión de voluntad, disciplina y perseverancia. Si lo hacemos de manera divertida y sin privarnos de nada, la tarea será mucho más sencilla. No se trata de dejar de comer las cosas que “engordan”, se trata de comerlas menos veces y en porciones más pequeñas.

Espero que les sirvan.

Funte: https://www.taringa.net/posts/info/14246115/Los-mejores-7-tips-para-adelgazar-de-manera-sana.html