减肥没有捷径

这篇文章可能会得罪很多人，但是确实是不以否认的事实，减肥没有捷径，那些说不控制饮食就能瘦的都是想赚你

1.吃玉米南瓜紫薯通通能减肥，吃白面大米饭也能减肥，吃荞麦面、全麦面包也会胖，想要减肥必须得少吃、会吃，30g的馒头和125g生重的红薯效果一样，你减肥为了饱腹感肯定是选优质粗粮。

2.不论多大的减肥博主，粉丝量是多少，只要她说不控制饮食也能瘦，那她肯定有科技与狠活等着你。

3.想减肥没有捷径，最终瘦下来的人都经历过饮食调整,不是让你饿着，但肯定要戒掉暴食，然后有正确的饮食结构调整,它最终会帮你瘦下来并保持健康。

4.管住嘴、迈开腿是不变的真理，如果没有运动习惯，就循序渐进，从5分钟开始，到10分钟,20分钟，有一天你会突然发现习惯是可以改变的，良好的运动习惯会使你一生受益。

5.外卖餐厅的蔬菜沙拉基本上都不适合减肥，我在协和减肥科开的减肥方案禁吃食谱里面，减肥期间所有的酱类都被暂停，一份沙拉中酱的热量可能会大于所有的食材总合。

6.从瘦5斤开始发现自己的变化，衣服宽松了，不能穿的衣服能穿了，穿的衣服更好看了，这是一个正向反馈，是你继续减肥的动力。

7.蜂蜜不减肥，蜂蜜的含糖量和你喝糖水也没太大区别，喝水、泡茶、喝黑咖啡,这是真正健康不长肉的饮品。

8.排便减肥只是清理肠道库存，短期看到明显下降，真正的减肥是要减掉身体的脂肪，而不是体重秤的数字，不要通过少吃饭，多上厕所减肥，拉到浑身无力也只会对身体不好

9.做饭不要排斥油，这是身体的必需品，中国居民膳食指南建议油一天摄入25-30g，北京协和减肥科建议减肥期间一天摄入15g，所以根据自己的情况在做饭中加入适量的油是合理健康的。