Как прожить долго и быть здоровым
Приветствую всех мои дорогие друзья! Как вы? Надеюсь, что вы здоровы и прекрасно себя чувствуете.
Сегодня мы поговорим о долголетии и какие витамины помогут сохранить нам здоровье и прожить долго.
Главным органом долголетия, по мнению ученых и медиков, является здоровый кишечник. Вы наверняка наслышаны о том, что витамин D очень важен для поддержания хорошей работы сердечно-сосудистой системы, он укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье костей.
И совсем недавно, после многочисленных ислледований, врачи пришли к выводу, что и витамин D оказывает положительное влияние на здоровье кишечника.
В результате исследований было установлено, при приеме 50000МЕ, состояние микробиоты кишечника значительно улучшилось. Согласно общепринятым нормам, взрослый человек должен получать не менее 15мкг вещества ежедневно (600МЕ).
Для людей старше70лет эта норма увеличивается до 20мкг (800МЕ).
В результате исследований такжебыло выявлено улучшение функции почек и печени, что связанос повышенным уровнем кальция в крови (организм использует витамин D для поглощения минерала).
Наличие разнообразной микробиоты в кишечнике имеет ключевое значение для общего здоровья. Сейчас, в период пандемии короновируса, также полезно употреблять витамин D для укрепления иммунитета, т.к. наступает зимний период времени и солнышка совсем мало становится. А в естественных условиях люди, в основном, получают витамин D от солнышка, но это совершенно недостаточно для взрослого организма.
В ходе исследования, опубликованного в Frontiers of Immunology, ученые выявили четкую связь между микробиомом и иммунной системой организма, обнаружив, что достаточный уровень витамина D является ключевым маркером здоровья обеих функций.
Я уже иду в аптеку покупать витамин D. Раньше я его употребляла больше, а сейчас забросила, надо начинать заново терапию. Мне хочется быть здоровой и жить долго!
Всем здоровья друзья и долголетия!