Hacer ejercicio en invierno... #Deporte #TipoDePisada
Chicos, que tal?
Hoy escribo acerca de como podemos hacer ejercicio en invierno evitando lesiones. Hay quienes viven en zonas donde la temperatura cambia bruscamente y el cuerpo reacciona de diferentes maneras protegiéndolos de diversas enfermedades y lesiones. Quizas para estas personas, solo con realizar un ejercicio suave y moderado será la mejor opción. A pesar de calentar y estirar bien los musculos, el clima frio y humedo influye mucho en la condición física de la persona. Además no queremos resfriarnos por salir y correr con lluvias.
*Para cada estación se debe usar su ropa adecuada incluso para hacer ejercicio, de manera que en invierno también nos abriguemos un poco más y en vez de usar shorts, nos coloquemos unas licras o unas medias más largas (olvidarse de las medias de verano)... En un post viejo había comentado que las medias deportivas siempre deben ir por encima del tobillo para evitar lesiones en este mismo o incluso en el tendón de Aquiles.
*Para quien no está acostumbrado a un clima frío, cuesta más realizar ejercicio en esta época del año. El cuerpo tiene que adaptarse a los cambios de temperatura. Si tu cuerpo no responde bien a los ejercicios en invierno, baja la potencia o la duración con que lo haces.
*Los ejercicios son fundamentales para mantener el cuerpo en forma y sentirse bien. Hay ejercicios que cansan más que otros como la natación y el fútbol por ser ejercicios aerobicos, y son los mejores para perder peso, pero en invierno hay que pensarlo dos veces antes de meterse al agua, o ir detrás del balón con lluvia.
*Tanto la ropa como los zapatos son fundamentales para ejecutar el ejercicio. Cada persona tiene un tipo de pisada, es decir, para cada deporte buscaremos el zapato de ese deporte con nuestro tipo de pisada. Si vamos a correr, entonces buscaremos unos tennis de running con nuestro tipo de pisada (pronación, neutro, supinador).
*La suplementación, el estiramiento, la alimentación y la hidratación son la clave. Sin estos anteriores , el cuerpo se fatigará rápido y no tendrá suficientes nutrientes para fortalecer un músculo, o repararlo.
*Lo importante es moverse, y evitar quedarse sin hacer nada durante el invierno, de esta manera sentiremos menos el frío , evitaremos comer más y engordaremos menos.
*Los gimnasios son una buena opción frente a las lluvias, la nieve y el aire frío. De esta manera podemos realizar ejercicios aerobicos (bicicleta, caminadora) o de fuerza/resistencia sin que factores externos nos interrumpan.
¿Que deporte practicas en invierno?¿Prefieres el ejercicio al aire libre o en un gimnasio?