Fark Nedir ve Neden Önemli ?

Bir yandan, haftada 40-50 mil koşan demiryolu ince kros atleti var. Kahvaltıda tek bir cheerio, öğle yemeğinde marul yaprağı ve akşam yemeğinde muz yiyor. Öte yandan, her gün işten sonra ailesiyle 30 dakikalık bir yürüyüşe çıkan iki kilolu annesi var. Daha sonra taze meyvelerden oluşan bir öğün yemeğine otururlar. Buğdayda hindili sandviçler ve yağsız süt. Bu kadınlardan kim sağlıklı ve kim uygun?

Sağlık ve Zindelik Arasındaki Fark
Sağlık ayetleri uygunluk tanımlayarak başlayalım . Sağlık , zihnimizin veya vücudumuzun genel koşuludur. Tamamen fiziksel, zihinsel ve sosyal iyilik halidir, sadece hastalık veya yaralanma olmamasıdır ( Dünya Sağlık Örgütü , 1948).

Zindelik , bedenin fiziksel çabaların taleplerine ve stresine cevap verme veya bunlara uyum sağlama yeteneğidir. Zindeliğin beş bileşeni şunlardır: kardiyorespiratuar dayanıklılık, kas gücü, kas dayanıklılığı, esneklik ve vücut kompozisyonu.

Dolayısıyla sağlık ve zindelik aynı şey değildir. Bir insan sağlıklı ve formda olabilir, aynı zamanda formda olabilir ve sağlıklı olmayabilir. İdeal olarak, elbette bir insan hem sağlıklı hem de formdadır.

Peki, kim formda ve kim sağlıklı?
Cevap: kros koşucusu zinde, ancak sağlıklı değil. Fazla kilolu kadın sağlıklı, ama formda değil. Niye ya?

Kros koşucusu mükemmel bir kardiyovasküler zindeliğe, kas dayanıklılığına, zayıf bir vücut bileşimine sahiptir ve nispeten esnektir. Bunlar zindeliğin bileşenleridir. Ancak, zayıf beslenme alışkanlıkları nedeniyle (yani yetersiz besin alımı), 21 yaşından küçükken, adet rahatsızlıkları ve osteoporoz vardır. Bu yaşam tarzı devam ederse, yakında diğer yaralanmalar arasında bacaklarında stres kırıkları olacaktır. Bu nedenle sağlıklı değil.

Aynı şekilde, spor salonunda vücut geliştiricisi, biz ona Arnold diyeceğiz, aynı zamanda formda ama sağlıklı değil. Kas kuvveti ve dayanıklılığı, nispi esnekliği ve zayıf vücut kompozisyonu vardır. Bununla birlikte, aşırı steroid kullanımı diğer yan etkilerin yanı sıra yüksek tansiyon, kalp fonksiyonlarının azalması, depresyon, saldırganlık ve duygudurum dalgalanmalarına neden olmuştur.

Tersine, kilolu gezginci yürüyen anne, sağlıklı ama uygun değil. Besleyici bir diyet yiyor ve haftalık fiziksel aktivite için minimum tavsiyeye uyuyor . Sonuç olarak, kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon, tip II diyabet, inme ve bazı kanserler gibi birçok kronik hastalık riskini azaltmıştır . Yürüme rejimi ayrıca enerji duygularını arttırdı ve zihinsel iyiliğini geliştirdi. Ancak güçlü bir aktivite veya direnç eğitimi almadığı için, kas kuvveti ve dayanıklılık gibi artan kondisyon faydalarını ve artan kas kütlesinden daha iyi vücut kompozisyonu elde edemez.

Son Konulardaki Araçlar
Lütfen tüm koşucuların ve haltercilerin sağlıksız, anoreksik, steroid kullanıcıları olduğunu söyleme! Bunun yerine, sağlıksız yöntemlerle zindeliği sağlamanın sağlığımız için bir maliyeti olduğunu kabul edelim . Ayrıca, popüler inanca aykırı olarak, fazla kilolu olabilir ve sağlıklı bir diyet yerseniz ve fiziksel olarak aktifseniz hala sağlıklı olabilirsiniz . Aynısı, eğer zayıfsanız ancak egzersiz yapmıyorsanız, sağlıklı olmanız pek mümkün değildir çünkü egzersizler sağlıklı bir kardiyovasküler profil için gereklidir. Böylece, ince ve sağlıklı olmak eş anlamlı değildir.

Nereden başlıyoruz - Sağlık mı, Fitness mı?
Eğer bir başlangıç ​​veya sporadik egzersiz yapıyorsanız, sağlığı iyileştirmeye odaklanın. Meyve ve sebzelerin, kepekli tahılların ve yağsız etlerin besleyici bir diyetini yapın. Minimum 150 dakikalık ılımlı aktivite aktivitesinin minimum miktarını elde edin .

Düzenli aerobik egzersiz rutininizi alışkanlık haline getirdikten ve sağlık ve zindelikinizde sonraki adımları atmaya hazır olduktan sonra, rejiminize direnç eğitimi ekleyin. Araştırmalar, direnç eğitiminin kas kuvveti ve dayanıklılığı, esnekliği, vücut kompozisyonunu, metabolizmayı, kendine güveni, fiziksel işlevi geliştirdiğini ve yaralanma riskini azalttığını gösteriyor.

0 Link göztepepilates
1 Link göztepepilates
2 Link göztepepilates
3 Link göztepepilates
4 Link göztepepilates
5 Link göztepepilates
6 Link göztepepilates
7 Link göztepepilates
8 Link göztepepilates
9 Link göztepepilates
10 Link göztepepilates
11 Link göztepepilates
12 Link göztepepilates
13 Link göztepepilates
14 Link göztepepilates
15 Link göztepepilates
16 Link göztepepilates
17 Link göztepepilates
18 Link göztepepilates
19 Link göztepepilates
20 Link göztepepilates
21 Link göztepepilates
23 Link göztepepilates
24 Link göztepepilates
25 Link göztepepilates
26 Link göztepepilates
27 Link göztepepilates
28 Link göztepepilates
29 Link göztepepilates
30 Link göztepepilates
31 Link göztepepilates
32 Link göztepepilates
33 Link göztepepilates
34 Link göztepepilates
35 Link göztepepilates
36 Link göztepepilates
36 Link göztepepilates
37 Link göztepepilates
38 Link göztepepilates

Özetle, sağlıklı aktif yaşam tarzları yaşayalım, besleyici bir şekilde yiyelim, steroidlerden ve şüpheli takviyelerden kaçının ve hem sağlık hem de zindelik için adımlar atalım.