Sports #2 | Let's Exercise - Mari Berolahraga (Bilingual)

Image Source

English Language

Greetings Sports! Hello steemian, I back again share about the Title Let's Exercise, from the title alone surely you already know, right? I invite all steemian to exercise at least 1 day 30 minutes so that the body becomes healthier and we are far from the disease.

Busyness of work, the number of tasks, lack of sports facilities and playing games often cause a person rarely and reluctant to do Sports. Have you ever watched a fitness program on TV? are you hooked to move on? or you just sit watching and snacking? for those of you who follow this do not blame yourself if often complain less fit. You do not have to follow the fitness program, just follow the light exercise and you like.

It seems very hard when it comes to starting a new sports program. Though your body fitness needs to get attention, especially if associated with health problems. Just to remind, healthy is a state of a person when not have any illness, both from the mental and physical. However, health does not benefit the three bodies are not fit. Fit is a situation when one can do daily work without fatigue that means and still have reserves of energy to do other activities, for example, do not go far, I am Ade Madani Fasya during my college morning and help the parents are definitely tired or edit my basketball video, my afternoon playing or basketball practice, the night I write, that's my activity all along. But, who is spelled fit when all activities are met and we are still able to do other activities.

With exercise can improve physical fitness and have a long row of benefits. Call it, improve the ability of the heart and lungs, muscle strength, and endurance. Reduces body fat, reduces the risk of osteoporosis, reduces the risk of coronary heart disease, lowers blood pressure, lowers body weight and blood sugar levels. Another benefit is economic benefits, why do I say economic benefits? You who often exercise certainly get a healthy body and fit will rarely hurt. This clearly reduces the possibility of healthcare expenditures. Even exercise can increase your confidence. What is the relation? ideal physical shape, heart, and lungs are healthy because exercise is a positive value in everyday life that supports your sense of confidence.

How to exercise healthy and fun?

Image Source

1. Choose the sport you like, safe and easy.
2. If you have a disease or age is 30 years and over, look for a mild exercise, do not force the body, if you force you instead of being healthy and fit, but become a disease.
3. Do not exercise after a full meal. Eat 2 hours before doing sports activities
4. Use appropriate and comfortable clothes and sports shoes.
5. Drink a cool drink and a little sweet, very prohibited to drink a cold drink after exercise, because our hearts are still in a state of tiredness.

Well, just this from me for this time, wait for my next posting. Thank you for reading, Greetings Sports!

Image Source

Bahasa Indonesia

Salam Olahraga! Halo steemian saya kembali lagi membagikan tentang Judul Mari Berolahraga, dari judulnya saja pasti kalian sudah pada tahu bukan? saya mengajak steemian semuanya untuk berolahraga minimal 1 hari 30 menit, agar tubuh menjadi lebih sehat dan kita jauh dari penyakit. 

Kesibukan kerja, banyaknya tugas, kurangnya sarana olahraga dan bermain game seringkali menyebabkan seseorang jarang dan enggan untuk melakukan Olahraga. Pernahkah anda menonton program latihan kebugaran di TV? apakah anda terpancing untuk ikut bergerak? atau anda hanya duduk menonton dan ngemil? buat anda yang mengikuti ini jangan salahkan diri anda kalau sering ngeluh kurang bugar. Anda tidak harus mengikuti program kebugaran itu, cukup ikuti olahraga yang ringan dan anda sukai.

Sepertinya sangat berat ketika harus memulai program olahraga baru. Padahal kebugaran tubuh anda perlu mendapat perhatian, apalagi kalau dikaitkan dengan masalah kesehatan. Sekedar mengingatkan, sehat itu suatu keadaan seseorang ketika tidak mempunyai penyakit apapun, baik dari sisi mental maupun fisik. Namun, kesehatan tidak banyak manfaatnya ketiga tubuh tidak bugar. Bugar adalah keadaan ketika seseorang dapat melakukan pekerjaan sehari-hari tanpa kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan lainnya, Contohnya tidak usah jauh jauh, saya Ade Madani Fasya saat pagi saya kuliah dan membantu orang tua sudah pasti lelah, siang saya menulis atau mengedit video basket saya, sore saya bermain atau latihan basket, malam saya menulis, itulah kegiatan saya selama ini. Tapi, yang dibilang bugar ketika semua kegiatan itu terpenuhi dan kita masih sanggup melakukan kegiatan lainnya. 

Dengan berolahraga dapat meningkatkan kebugaran fisik dan memiliki deretan manfaat yang panjang. Sebut saja, meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru, kekuatan otot, dan daya tahan tubuh. Mengurangi lemak tubuh, mengurangi resiko terkena osteoporosis, mengurangi resiko penyakit jantung koroner , menurunkan tekanan darah, menurunkan bobot badan dan kadar gula darah. Manfaat lainnya adalah manfaat ekonomi, kenapa saya bilang manfaat ekonomi? Anda yang sering berolahraga pasti mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar akan jarang sakit. Ini jelas mengurangi kemungkinan pengeluaran biaya kesehatan. Bahkan olahraga dapat meningkatkan rasa percaya diri anda. Apa hubungannya? bentuk fisik ideal, jantung dan paru-paru yang sehat karena berolahraga merupakan nilai-nilai positif dalam kehidupan sehari-hari yang menunjang rasa kepercayaan diri anda.

Bagaimana cara Olahraga yang sehat dan menyenangkan?

Image Source

1. Pilih olahraga yang kalian suka, aman dan mudah.
2. Jika mempunyai penyakit atau umur sudah 30 tahun keatas, cari olahraga yang ringan, jangan memaksakan tubuh, jika anda memaksakan anda bukannya menjadi sehat dan bugar, tapi menjadi penyakit.
3. Jangan lakukan olahraga setelah makan kenyang. Makanlah 2 jam sebelum melakukan aktivitas olahraga
4. Gunakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai dan nyaman.
5. Minum minuman yang sejuk dan sedikit manis, sangat dilarang meminum minuman yang dingin setelah selesai berolahraga, karena jantung kita masih dalam kondisi lelah.

Baiklah, hanya ini dari saya untuk kali ini, tunggu postingan saya selanjutnya. Terima kasih telah membaca, Salam Olahraga!

Saya mengucapkan banyak terima kasih kepada seluruh steemian yang sudah mendukung saya dalam membagikan sedikit ilmu dalam olahraga. Dan saya juga berterima kasih kepada Kurator @aiqabrago & @levycore yang telah berjuang keras menghidupkan Komunitas Steemit Indonesia.

Original Write by @amf6
Keep Steem on @amf6

Salam Komunitas Steemit Indonesia