Yoga time. A great afternoon practicing yoga with my sister.

Os quiero contar mi primera experiencia haciendo yoga y explicaros en qué consisten algunas de las posturas que he aprendido.

En primer lugar quiero hablaros de la postura del Loto.

He de deciros que es un postura que parece fácil, pero engaña, es complicado conseguirla y sobretodo estar en una posición cómoda. La comodidad en esta postura es muy importante porque es una postura que se hace para la meditación.

Para lograr esta postura tienes que estar sentado y llevar el pie izquierdo hacia la ingle derecha y viceversa. Es muy importante que mantengas la espalda recta y apoyes tis manos sobre los muslos (como podéis ver en la foto, la posición de las manos no es correcta pero era mi primera vez).

Los beneficios de esta posición son: fortalecer la pelvis, relajar los abdominales y fortalecer lkas articulaciones de tobillos, caderas y rodillas.

La siguiente postura es Bhujangasana (también denominada Cobra).

En esta postura tienes que tumbarte boca abajo con el empeine de los pies apoyado en el suelo y con las piernas juntas. Es muy importante hacer fuerza con las piernas y los glúteos para no cargar los lumbares. Las palmas de las manos debes ponerlas apoyadas y en línea con los hombros y los codos.

Los beneficios son: abrir los hombros, el pecho y el cuello, tonificar el abdomen, fortalecer y flexibilizar la espalda y los hombros, mejorar la circulación sanguínea y reducir la fatiga y el estrés.

Otra de ellas es la postura de Salabhasana (o del saltamontes)

Para hacer esta postura hay que tumbarse bocabajo con los brazos estirados y las palmas de las manos hacia arriba, lo que tienes que hacer es levantar al mismo tiempo la cabeza el pecho y las piernas.

Los beneficios son: mejorar la circulación, regula la función intestinal, libera el estrés y es buena para mejorar las funciones del hígado, los riñones y el páncreas.

La última de las posturas que realice se llama Purvottanasana (o del sol).

Para conseguir esta posición debes apoyar las palmas de las manos en el suelo y detrás de la espalda y debes subir las caderas hacia arriba dejando caer la cabeza en línea con el tronco y estirando el cuello todo lo que puedas.

Los beneficios de esta postura son: abrir el pecho, mejorar la capacidad pulmonar, fortalecer los brazos, estirar la musculatura de las piernas y quemar grasa.

También hubo tiempo para las risas.

Espero que os haya gustado, seguidme por favor @alejandra91

Un saludo.

P.D: este post le he hecho desde la app, va genial, os la recomiendo!