Vous ne savez pas trop ce qu'est le fitness ? Voici la définition approfondie de cette pratique sportive.

Le fitness… Votre inconscient vous dit que sa mise en pratique pourrait être bénéfique à votre corps. Et il a raison ! Le fitness est idéal pour améliorer ses performances cardio-vasculaires, mais également pour travailler sa silhouette et sa condition physique dans son ensemble.
Qu'est-ce que le fitness ?
Sous le terme fitness sont regroupées une pluralité d'activités qu'elles soient individuelles, comme les exercices de cardio, de musculation, d'étirements, ou collectives, à l'instar de la zumba, du step, des abdos-fessiers, du body combat ou d'autres déclinaisons visant l'amélioration de la condition physique. Les activités de fitness permettent à la fois de perdre du poids, de travailler tout le corps, son endurance et son cardio, de se muscler, de s'assouplir et de s'entretenir. Il s'agit finalement de favoriser le bien-être des participantes et leur forme globale.
À qui s'adresse le fitness ?
Les activités de fitness sont de plus ou moins grande intensité pour permettre à toutes de les pratiquer. Pour une simple remise en forme, muscler ses abdos ou se défouler en fin de journée, le fitness aide à atteindre ses objectifs selon ses besoins et ses envies. Ainsi, celles qui aiment se défouler en musique sur des chorégraphies endiablées opteront pour la zumba ou le step, celles qui veulent évacuer le stress en se tonifiant préfèreront le body combat et pour un travail du corps profond, mais en douceur, les sports de fitness aquatiques sont conseillés. On pense notamment à l'aquagym ou à l'aquacycling.
Résistance, musculation, stretching, le cocktail gagnant
Pour celles qui en ont la possibilité, l'idéal est de pratiquer plusieurs activités de fitness pour travailler sur l'ensemble du corps. Le stretching est optimal pour favoriser l'assouplissement des muscles et leur résistance tout en relâchant la tension musculaire. Les gestes dispensés dans les salles de sport sont faciles à reproduire à la maison. La musculation, quant à elle, raffermit le corps et le tonifie, tout en repoussant ses limites physiques. On opte pour les machines guidées dans les salles ou pour des mouvements lestés chez soi. Enfin, les exercices de résistance comme l'aérobic, la course à pied, le vélo ou encore la corde à sauter permettent de brûler des calories, d'améliorer sa condition physique et cardio-vasculaire tout en dynamisant son corps. À vous de jouer !
En vidéo, des exercices d'intérieur à pratiquer.