Les bienfaits du sport

Le sport, une activité qui requiert physique et mental, qui transmet plaisir, bien être et respect de l'autre.

En France, 46 % des 15 à 29 ans pratiquent plus d'une fois par semaine une activité physique, pour seulement 39% des 30 à 49 ans (source INJEP, mars 2017)

Il est sans dire que les avantages du sport sont bénéfiques pour la santé. Selon l'organisation mondiale de la santé (OMS), il est recommandé de pratiquer 60 minutes d'activité physique / semaine pour les 5 à 17 ans, ce qui renforcerait le système musculaire et l’état osseux.

Pour les 18 à 67 ans, 150 minutes / semaine d’activité d’intensité modérée sont préconisé afin d'améliorer leur endurance cardio respiratoire, leur état musculaire et osseux, réduire le risque de maladies non-transmissibles et de dépression, ainsi que de détérioration de la fonction cognitive pour les plus de 65 ans.

(les disciplines annoncés ci-dessous ne sont pas un top classement)

1. Le VTT

Le sport que l'on apprend le mieux étant tout petit, le vtt, on commence avec des roulettes, puis papa et maman, tiennent la selle et lâche pour prendre son envole.

Allez chercher ses enfants à l'école, se promener dans les bois, en ville, partir au travail,

Bienfaits :

Développe l'endurance cardio-vasculaire et musculaire.
Affine les abdos, pectoraux, bras, dos, fessiers et surtout les jambes.
Développe la puissance des muscles.
Développe également l'adresse et l'équilibre.
Chasse la cellulite.

1. Les sports de raquettes

Qui n'a jamais regardé un match de roland garros à la TV ou bien pratiqué un tennis de table en vacances ? Qui n'a jamais jouer au raquette sur la plage ? Qui n'a jamais fait badminton en EPS ? Empressez vous tout de suite pour aller pratiquer un de ces sports qui opposent deux ou quatre personnes qui s’échangent une balle ou un volant avec des raquettes.

Bienfaits :

Réduit les maladies cardio-vasculaire.
Développe la coordination et la motricité .
Apport psychologique et social.
Brûle de 400 à 600 Kcal/h.
Développe la masse musculaire.
Favorise la concentration.
Vide la tête.

1. Les sports collectifs

Les sports collectifs, est-il encore possible de remettre en question les bienfaits de cette discipline ? non !! A moins que vous n'ayez pas regardé la France jouer ses matchs dans les divers sports co ! Tel que le football, le handball, le basket ou bien même le rugby.

Bienfaits :

Développe le système cardio-vasculaire.
Bénéfique pour le cœur.
Favorise l'épanouissement personnel.
Favorise un travail musculaire total.
Développe la coordination.
Augmente la vitesse de course, l'agilité et l'habileté.
Affirmation de soi.
Apport social.

1. La natation

Bienfaits :

N'impact pas les articulations.
Tonifie les muscles sans douleur.
Développe le système cardio-vasculaire et respiratoire.
Diminution du stress
Relaxant.
Diminution de la dépression.

2. Le fitness

Que vous n'ayez pas de matériel, que vous soyez chez vous, ou que vous soyez en salle, les sports de la catégorie FITNESS sont les meilleurs pour vous sentir bien dans votre corps !! Se muscler ou perdre du poids, avoir de la bonne fatigue, cette catégorie regroupe différents sports tel que : la musculation, les cours collectifs, le yoga, les circuits trainings, etc... Une multitude de sports aquatique, cadio, renforcement musculaire, sport de combat, d'assouplissement et relaxation, détente et danse corporelle feront de vous une personne plus déterminé que jamais !

Bienfaits :

Prévention et diminution du mal de dos
Lutte contre les effets du vieillissement
Tonifie le coeur et la circulation du sang
Diminution du stress
Amélioration musculaire
Plus de souplesse
perte de poids
Meilleur confiance en soi
Apport de lien sociaux
Vide la tête