Hola a todos!! ya es jueves... eso quiere decir que queda poco para el finde!!!

Hoy vamos a hablar de la alimentación durante el embarazo.

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De todas es conocido que durante el embarazo debemos cuidar nuestra alimentación más que nunca, tenemos que aportar a nuestro bebé o bebés los máximos nutrientes para que crezca sano y fuerte.

Lo que tu comas durante el embarazo influirá en lo que a tu bebé le guste cuando crezca, es decir, si comes mucha verdura, a tu bebé le gustará la verdura.

Si tienes intención de quedarte embarazada es buen momento para que desde ya empieces a cuidar un poco más tu alimentación, todo lo que sea mejorar y cuidarse a una misma ayudará a conseguir ese ansiado embarazo.

¿Que debemos comer?

Los alimentos deben ser ricos en hierro, calcio y vitaminas, también en ácido fólico, este se encuentra en las verduras. El ginecólogo te lo recetará desde el primer momento, es muy importante tomarlo. Incluso si aun no estás embarazada el ácido fólico ayuda a conseguir el embarazo

El ácido fólico previene defectos congétinos del tubo neural como la espina bífida.

Vitaminas y minerales:

Se encuentran en frutas y verduras frescas, es de lo que más debes comer, sin duda es lo que más va a beneficiar un buen desarrollo del bebé.

Calcio:

Se encuentra principalmente en los productos lácteos, leche, quesos, yogur (El queso fresco y la leche de almendras contienen mucho calcio) el calcio es bueno para la formación de los huesos.

Proteínas:

Se encuentra en el pescado, la carne, los huevos, las legumbres, los frutos secos, el tofu... Si quieres comer entre horas lo ideal son los frutos secos, contienen proteínas y grasas vegetales, los mejores son: las nueces, las avellanas y las almendras.

El pescado azul es bueno para el desarrollo del cerebro fetal

Hidratos de carbono:

Pan, pasta, arroz, patatas, si quieres evitar coger mucho peso, esto es lo que más debes controlar, que sean cantidades no muy grandes y si pueden ser integrales que tienen más fibra, pues mejor.

Grasas vegetales:

Aceite de oliva, aguacate, frutos secos...

Evitar los embutidos, fritos, carnes grasas, bollería, y grasas saturadas.

Espero que os resulte de ayuda!!

Mil gracias por leerme