Sedentarismo laboral y como combatirlo

El sedentarismo es la aplicación de la persona que lleva una vida sedentaria, el termino va asociado a la falta de actividad física. Originalmente este hacía referencia al establecimiento de una comunidad humana en un lugar determinado.

El sedentarismo tiene lugar en sitios donde la tecnología esta orientada a evitar grandes esfuerzos físicos ya sea en el lugar de trabajo o en el lugar de clases o simplemente en las comodidades del hogar, pasar mucho tiempo al frente de un ordenador o jugando vídeojuegos o simplemente viendo televisión es una clara muestra del sedentarismo que tiene como consecuencia la obesidad y debilita los huesos y aumenta la probabilidad de enfermedades cardíacas

La falta de energía, estrés, mal humor y la probabilidad de sufrir múltiples enfermedades, son algunas consecuencias de pasar la mayor parte del día sentado.

Las jornadas laborales pueden llegar a ser de 8 a 12 horas por día, si es tu caso que tan bueno puede ser pasar todo ese tiempo sentado frente al computador? no solo se trata de un mal habito sino que también estas propenso a sufrir alguno de estos cuadros como lo son el mal humor, ansiedad, falta de energía, estrés, insomnio y lo peor es que podrías padecer enfermedades cardíacas entre otras enfermedades asociadas al sedentarismo

Un estudio a cargo del programa de salud pública británico Weight Watchers reveló que 8 de cada 10 empleados se toman sólo un descanso para ir a hidratarse o al baño. También reveló que 1 de cada 5 logra pasar mas de 15 minutos de pie, y más de un tercio admite que rara vez sale de la oficina para almorzar. Cuando se les pregunto sobre los motivos de esta conducta, la respuesta de todos fue en su mayor parte fue la misma, la falta de tiempo.

Por más que seas considerado un buen empleado o un profesional de los videojuegos por no despegar los ojos de la pantalla de la computadora, debes tomar en cuenta que si no te preocupas por tener un estilo de vida activo padecerás las consecuencias ya sea a mediano o largo plazo. A continuación, te presentamos 5 consejos para combatir el sedentarismo en el trabajo.

Si tienes que hablar con un compañero de trabajo, evita llamarlo por teléfono o mandarle un whatsapp, acércate donde este su oficina o escritorio no importa si tienes que bajar o subir algunos pisos, eso al final beneficia tu condición física.

Planea en tu tiempo libre salir a la calle a caminar un poco, esto no te llevara mas de 10 o 15 minutos, despejaras tu mente y moverás tu cuerpo.

Si normalmente usas el ascensor para llegar a tu lugar de trabajo, podrías olvidarte de el y comenzar a subir o bajar las escaleras, este es uno de los mejores ejercicios y valdrá la pena el sacrificio.

Mantenerte hidratado, tu mente y cuerpo necesitan agua para funcionar mejor, aparte tomar agua tiene muchos beneficios para tu salud, también puedes aprovechar este corto momento para socializar y compartir con otras personas.

Trata de hacer ejercicios de estiramiento durante tu tiempo en el trabajo, recuerda que no es conveniente pasar mas de 2 horas seguidas sentado