Rutina Tabata para adelgazar primer nivel🏃🏽
💪🏽Tabata es una rutina de ejercicios de alta intensidad que te permiten alternar periodos de actividad (intensa) con otros más cortos de descanso.💪🏽
Lo importante es que para esta rutina pongas todo de ti durante los 20 segundos de ejercicio y de verdad te recuperes en los 10 segundos de descanso.
La clave está en que harás 20 segundos del mismo ejercicio y 10 se descanso durante 4 veces hasta que cambies de ejercicio.
Todos los ejercicios deberás repetirlos 4 veces antes de cambiar al siguiente.
20 segundos de sentadillas con salto
10 segundos de descanso
X 4 veces
fuente
20 segundos de desplantes caminando
10 segundos de descanso
X 4 veces
20 segundos de piernas arriba y abajo
10 segundos de descanso
X 4 veces
fuente
20 segundos de escaladores
10 segundos de descanso
X 4 veces
fuente
El método Tabata se llama así porque fue ideado por el Dr. Tabata en los años 90. Este doctor descubrió que el cuerpo respondía mejor y quemaba mayor grasa corporal cuando se realizaban entrenamientos de Alta Intensidad de períodos cortos alternando con ejercicios de recuperación. Además según el Dr. Tabata también se consigue un mejor rendimiento aeróbico y anaeróbico.
¡Muchas gracias👏 por leer este post!✍
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¡Hasta un nuevo post!- Buenas vibras🌴
10 segundos de descanso
X 4 veces
10 segundos de descanso
X 4 veces
10 segundos de descanso
X 4 veces
20 segundos de escaladores
10 segundos de descanso
X 4 veces
El método Tabata se llama así porque fue ideado por el Dr. Tabata en los años 90. Este doctor descubrió que el cuerpo respondía mejor y quemaba mayor grasa corporal cuando se realizaban entrenamientos de Alta Intensidad de períodos cortos alternando con ejercicios de recuperación. Además según el Dr. Tabata también se consigue un mejor rendimiento aeróbico y anaeróbico.
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