Como Superar el Miedo
´´De aquí no somos, aquí no conocemos, mejor regresa a como estábamos´´.
Pasos para superar tus miedos.
Recuerda:
fuente
El miedo es un sentimiento que hemos podido experimentar en diferentes situaciones de nuestras vidas, donde en ocasiones se ha convertido en un factor limitante para dar los pasos necesarios y alcanzar los objetivos o los cambios que nos hemos propuestos en la vida. Este sentimiento empieza a funcionar principalmente como mecanismo de defensa para convencernos de no quedar vulnerables a los resultados inciertos que se encuentran ligados a nuestras decisiones, es aquí donde empezamos a responder a partir de la influencia y las reacciones de este dominante sentimiento que no nos deja el ser libres.
Debemos de entender que el muy reconocido sentimiento de miedo, proviene de una parte del cerebro que se denomina rectilíneo, encargado de nuestra supervivencia y así asegurar que nos manténganos con vida. Sucede que cada vez que nos encontramos en una situación que no reconocemos y a la que no tenemos un punto de referencia, tu mente se incomoda generando como respuesta:
Esto producido porque a lo largo de nuestra vida hemos creado una zona de confort donde sabemos que podemos sobrevivir y que se encuentra reflejada en lo que conocemos por las experiencias adquiridas en momentos determinados, es por ello que cuando queremos hacer algo a lo que no estamos acostumbrados como por ejemplo: hablarle a una chica que te gusta, cambiar de trabajo, crear un negocio, etc., Tu amígdala cerebral empieza a mandar señales y liberar químicos como cortisol, adrenalina que son sustancias estresores para decirte que estas en supuesto peligro.
Básicamente tu cerebro puede funcionar como una madre sobre protectora, pero debemos de aprender a como dominar este efecto para poder seguir caminando hacia adelante. Una de las cosas que conocemos como paradigma del valiente, es que creemos que una persona valiente es alguien que no siente miedo y es algo completamente errado e imposible porque todos los seres humanos poseemos este tipo de mecanismos que he mencionado con anterioridad, la única diferencia es que el valiente procede a pesar de este sentimiento ya que reconoce de donde proviene y sabe lo que es.
1-Diariamente has algo que te incomode: Estas acciones harán que tu mente se vaya acostumbrando a estar un poco más fuera de esa zona de confort, permitiendo que espacio de comodidad se empiece a expandir a través de las experiencias de esas situaciones que no creías capaz porque te daban miedo o te hacían sentir incomodas.
2-ejercicio anti-miedo: Al tener una situación el cual te aterroriza, te haga sentir incómodo y te de miedo pregúntate:
A-¿Qué sería lo peor que podría ocurrir con respecto a esta situación? ¿Puedes lidiar con ese resultado?
B-¿Cuánto seria la probabilidad de que ocurriera el resultado que tanto le temes?
C-¿Qué beneficios podrías obtener? ¿que podrías aprender? Enumera todos los beneficios que tú puedas obtener si todo sale como tu querías, imagínate todo lo increíble que sería si lo consiguieras.
D-Ahora pregúntate: ¿Qué son más, los beneficios que puedes obtener al intentarlo? o ¿son más numerosas las probabilidades de que no lo consigas por no intentarlo?
E-Si realmente sucediera el resultado más catastrófico, ¿Qué podrías hacer para reponerte?
Por más negativo sea el resultado que has obtenido, siempre hay algo que podemos hacer para reponernos.
Todo queda en el poder de nosotros para cambiar la perspectiva de los resultados y convertirlo en una experiencia enriquecedora para volverte más sabio del resto que no lo intenta.
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No hay claves para superar el miedo. Se experimenta de forma diferente en cada individuo. El miedo es una emoción que nos conecta y hace disparar indicadores hormonales que nos ponen en alerta. El miedo nos hace ser valientes, por eso corremos por nuestras vidas o nos enfrentamos con coraje a un dragón.. en algunas ocasiones nos paraliza como un pequeño recordatorio de nuestra evolución como reptil, en donde hacerse el muerto engaña al enemigo. Cuando el miedo se vuelve patológico necesitamos de ti @psicoeliot para resolverlo.
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