Sobrecarga de estrés
El estrés no es más que una "carga" interna o externa de nuestro sistema humano, pero la forma en que reaccionamos a esa carga es lo que determina si la reacción de estrés o estrés es positiva o negativa. La sobrecarga de estrés ocurre cuando una persona no lo hace adecuadamente lidiar con el des-estrés y experimentan algún tipo de síntoma que afecta negativamente su vida diaria.
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Síntomas
Hay síntomas que nos afectan física, mental o emocionalmente. Los síntomas incluyen falta de concentración, olvido, baja autoestima, ritmo cardíaco elevado, dolores de cabeza, dolores de espalda, insomnio, depresión, ansiedad.
¿La sobrecarga de estrés es más frecuente en un sexo u otro?
Muchos investigadores creen que las mujeres son más propensas a la sobrecarga de estrés debido a que no dicen 'NO' de algún límite establecido. Además, muchas mujeres no piden ayuda o tienen las habilidades para dejar de lado los factores estresantes.
Maneras de sobrellevar la sobrecarga de estrés
Hable y comparta, aprenda a pedir ayuda, delegue o negocie tareas en el hogar y en el trabajo. Planee su tiempo libre regular. Planifique tiempo libre para salir con amigos, disfrutar de una película, un pasatiempo o simplemente relajarse y vea televisión o un baño tibio. Di no. Date permiso para ser asertivo con los que te rodean y establece límites. Si tiene problemas para decir "no", intente decir "lo pensaré" para que tenga tiempo de considerar si realmente desea hacer algo o no. Establezca metas realistas para cada día. Trate de no comprometerse demasiado y conocer sus limitaciones. Cambia de opinión. Recuerde que tiene la capacidad de cambiar su forma de pensar y darle un giro positivo a muchos estresores negativos. Cuidado con la multitarea: ¡puede convertirse en una tarea excesiva! Disminuya la velocidad y haga una cosa a la vez.
Muy buen post , soy estudiante de medicina y algo que nos sobra es estres , lo mas sano o bueno en mi caso lo que hago es respirar y tratar de hacer otras actividades ademas de la universitaria porque si no te vuelves loco, saludos
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