La meditación es el primer paso: detener el diálogo mental

Los pensamientos superficiales o profundos tienen mil razones para aparecer en nuestras cabezas. Pero los principales son simples:

en primer lugar, porque la cabeza está abierta, sin cerraduras, sin puertas,

en segundo lugar, todos los habitantes de los mundos sutiles se alimentarán de la energía de tus pensamientos saboreadores: la cabeza bien abierta siempre parece apetitosa,

En tercer lugar, cualquier blogger es una red completa, una pirámide de alimentadores, ¡una fiesta! Esto significa que todos estarán hartos del montón con energía, ¡hurra!

Entonces, el primer método:
1 - cierra tus ojos y visualiza, por favor, tus pensamientos como un enjambre de burbujas - solo mira cómo vuelan ante tu atención - no te demores con ninguno de ellos, no te involucres en aprender uno de ellos

2 - mueve tu atención al espacio entre las burbujas, pasa entre ellas cada vez más, una y otra vez ... ¿Sientes? - Silencio en la cabeza.

Vamos a llamar a este espacio más grande. Es simplemente más grande que cualquiera de las burbujas y contiene todas las burbujas.

Si no funcionó, entonces necesita trabajar un poco más gradualmente ... Lo más probable es que tenga el siguiente método.

El segundo método es meditativo.

Deberá vigilar los tres objetivos: lo obtendrá, incluso si no lo ha hecho antes:

1 - cuidadosamente, como si fuera la primera vez en su vida, encuentre los momentos de transición entre la exhalación y la inspiración, entre la inhalación y la exhalación. Respire con cuidado, pero no contenga la respiración. Sorpréndase de que tenga tiempo para darse cuenta de las transiciones de las fases de la respiración.

2 - al mismo tiempo, visualiza pensamientos en forma de burbujas, como lo hicimos en la primera técnica. Emitir cada burbuja de pensamiento, como un buzo, en la parte superior de la cabeza.

3: simultáneamente con los dos primeros hitos, sienta su presencia en la región del corazón, entre el esternón y la columna vertebral.

La atención perderá la respiración, se dejará llevar por una burbuja de pensamiento, se olvidará de la presencia en el cuerpo ... Su necesidad es pensar sin pensamientos, con un movimiento silencioso, devolver la vista a los tres puntos de referencia.

Estoy seguro de que funcionó. Y ahora puedes aumentar el tiempo de silencio sin sentido, cuándo y cuánto necesitas.

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