Preocupaciones excesivas: ¿Cómo combatirlas?

in spanish •  20 days ago
Cuando los seres humanos comenzamos a pensar demasiado en algo o le damos muchas vueltas a una cosa, lo cual nos genera de alguna manera gran ansiedad, es aquí donde podemos decir que hay un exceso de preocupación, y aunque este fenómeno forma parte de la naturaleza de cualquier individuo es un interesante tema que no se puede pasar por alto, creo que todos los seres humanos en algún momento hemos pasado por una situación estresante en nuestras vidas, cuando esto ocurre se agota nuestra energía emocional, los niveles de ansiedad aumentan lo cual genera un gran deterioro en la calidad de vida de cualquier persona.


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Hoy quiero abordar este interesante tema ya que debido a la crisis económica, política y social que atraviesa nuestro país Venezuela, las personas que aquí vivimos nos enfrentamos diariamente a una constante preocupación bien sea por la falta de comida, medicinas, transporte, seguridad, entre otras muchas razones que ocasionan preocupaciones excesivas en la vida del venezolano.


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En muchas oportunidades he escuchado decir que todos los excesos son malos, seguramente ustedes también han escuchado esa frase alguna vez, para este tema esa frase no es la excepción, si bien es cierto que preocuparse puede resultar ser muy útil por una parte porque te ayuda en su momento a pensar y resolver algún conflicto que se te esté presentando, por otro lado cuando las preocupaciones pasan a un nivel de exceso se convierte en un problema más ya que genera inquietud, agotamiento físico y mental, tensión muscular, dolores de cabeza, insomnio y hasta falta de concentración y apetito.


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Particularmente me encuentro pasando por una situación excesivamente preocupante, en el sector donde vivo hace dos semanas se dañó un transformador de energía eléctrica, el organismo competente no tiene para reemplazarlo por uno nuevo y por ende nos encontramos sin energía eléctrica en nuestras casas, la preocupación por este problema es tan intensa que ha afectado hasta la manera en cómo nos relacionamos con otras personas, son muchas las veces en las que la irritabilidad hace acto de presencia, pero aunque son emociones bastante dificil de controlar siempre hay que buscar la manera de suprimir el estres que esto genera.

¿Cómo combatir estas preocupaciones?

  1. Pensar en nosotros mismos, es bueno preguntarnos de vez en cuando que es más importante si ese problema o nuestra salud, ya vimos como preocuparse de forma excesiva puede dañar no solo nuestra salud mental sino también la física, así que es bueno tomar las cosas con calma y pensar en nuestro bienestar.

  2. Realiza actividades que te ayuden a relajarte, la respiración profunda es un ejercicio ideal para disminuir la ansiedad, pero también existen muchas otras actividades que te pueden ayudar a distraer la mente como hacer deporte, ir de compras, dar un paseo, escuchar música, leer un libro.

  3. Hablar sobre el problema con otras personas también es bueno, ayuda a aliviar la carga emocional.

  4. Enfócate en el presente y no en el futuro, generalmente pensamos mucho en el mañana, en lo que podría o no suceder y esto genera preocupación. Trata de vivir un día a la vez, recuerda que cada día tienes sus propios problemas.

  5. Llene su mente de pensamientos positivos y deje los negativos a un lado, recuerde que si su vida está llena de pensamientos oscuros será infeliz, si mantiene pensamientos positivos en su vida será una persona alegre.

Todos tenemos preocupaciones, lo importante es verlas como una gota de rocío y no transformarlas en un mar de confusiones. Lo único distinto es que unas las enfocamos con optimismo y con la certeza de que al final del túnel siempre hay luz mientras que en las otras la oscuridad envuelve el ser. Norys Uribe Santana.

@orlandot10

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Buenas @orlandot10. Muy bien, deporte, charlas y siempre positivo. Su post ha sido votado por @ramonycajal. Proyecto de curación de posts de ciencias del witness @cervantes. Un saludo.

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Hola @ramonycajal, que bueno saber que este post fue de su agrado! Gracias por el apoyo.. Saludos!

que buen post, sobre todo para aquellos que vivimos actualmente en Venezuela, es difícil el día a día acá,en cada momento sale un nueva razón para desanimarse y con esto deterioramos nuestra salud, es necesario buscar una vía de escape, en mi caso particular el descubrimiento de steemit me ayudo a enfocar mi mente en otra cosa.
Gracias por compartir este post

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Completamente de acuerdo contigo @idafc, steemit ha llegado a la vida de los venezolanos para aportar su granito de arena en muchos aspectos incluyendo el entretenimiento lo cual de alguna manera nos hace olvidar por un momento los problemas, gracias a ti por tomarte el tiempo de leer, saludos y éxito!

Hacer higiene mental es necesario para cualquier persona pero, para el venezolano es una prioridad

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Es muy necesario, y aunque sea un reto bastante difícil siempre hay que intentar combatir estas preocupaciones.

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