En la época actual, como consecuencia de los cambios que ha traído la vida moderna, las personas viven con estrés, agitación, preocupaciones en el diario vivir, sobre todo en las grandes ciudades somos propensos a enfermarnos de todo tipo de afecciones, debido a que no sabemos controlar estos factores de estrés. Por tanto lograr conservar la salud requiere tomar las medidas necesarias y proporcionar las condiciones apropiadas para lograr tener más bienestar, mediante la modificación de algunos hábitos y la práctica de ciertas actividades y ejercicios

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Para empezar, como todos sabemos, el cuerpo físico, necesita de oxigeno, agua, sol y de los alimentos que proporciona la tierra para vivir. El oxigeno que lo obtenemos al respirar es fundamental para el sostenimiento de la vida, podemos permanecer varios días sin comer ni beber agua, pero es imposible sostener la vida dejando de respirar unos minutos.

En la actualidad la mayoría de las personas no respiran adecuadamente por varias razones: ya sea por malas posturas, por enfermedades o por factores ambientales. Esto produce un suministro insuficiente de oxigeno a las células del cuerpo, debilita a las personas, produce estrés, insomnio fatiga; hay menos capacidad de desintoxicación, lo que provoca un aumento de la susceptibilidad de contraer enfermedades infecciosas. También el aporte insuficiente de oxigeno en el cerebro esta relacionado con enfermedades degenerativas.

Gracias al proceso de la respiración, el oxigeno llega a cada una de las células de nuestro cuerpo purificando el sistema respiratorio, expulsando el aire viciado de los pulmones, oxigenando los glóbulos rojos, para que nuestros órganos y sistemas puedan funcionar adecuadamente. Para ello es necesario que logremos realizar una respiración correcta. Respirar superficialmente no es bueno porque entra menos aire al organismo y no se llenan completamente los pulmones.

La respiración empieza por la nariz, porque es la encargada de limpiar y filtrar el aire, de humedecerlo, de acondicionarlo, para que penetre en buenas condiciones a través de nuestras vías respiratorias.

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La respiración correcta es la abdominal o diafragmática, donde se pone en funcionamiento el diafragma, debe ser profunda para que el aire penetre completamente en los pulmones; debemos inspirar por la nariz y espirar por la nariz o por la boca, la respiración no debe ser forzada, debe ser pausada realizarse con naturalidad y ritmo adecuado, debemos también adoptar una buena postura, si estamos sentados hacerlo con la espalda recta cómodamente relajados.

La respiración abdominal es muy relajante, promueve la oxigenación de la sangre, estimula el movimiento del corazón mejorando la circulación, actúa sobre el plexo solar eliminando la ansiedad, además con el movimiento constante del diafragma, los órganos abdominales reciben un buen masaje, descongestiona el hígado, y ayuda al tránsito intestinal.
Es bueno realizar ejercicios respiratorios en las mañanas al levantarnos, para activar todo nuestro cuerpo y tener la energía necesaria para poder realizar todas las actividades del diario vivir.

Hay muchas técnicas respiratorias que seria tema para otro post, por ahora les dejo un ejercicio sencillo para empezar a realizar una buena respiración.

Ejercicio:

-Adopta una postura cómoda y relajada, manteniendo la espalda recta.
-Inhala aire por la nariz amplia y pausadamente, contando hasta cuatro de forma profunda de manera tal que se levante o ensanche el abdomen y se expanda la caja torácica.
-Luego exhalas lentamente contando hasta cuatro.
-Repite todos los días varias veces al día.