Manual Práctico para ser feliz. Life Style.
Saludos bellos steemians de habla hispana!
El día de hoy su servidora @omavantquero les traigo el primer manual práctico de la cuenta Life Style. Y por supuesto como era de esperarse, es el Manual práctico para ser feliz.
Por supuesto no hay una receta especifica para la felicidad, ya que, como he explicado en artículos previos la felicidad es un concepto ambiguo que se puede interpretar de cientos de formas y varía según la individualidad de cada quien. Sin embargo a continuación les presento los requisitos básicos para emprender realmente una búsqueda de la felicidad que resulte victoriosa.
Sinceramente considero que este artículo abarca mucho de la filosofía de esta cuenta, ya que es un resumen de lo que para mí, es capaz de llenar el alma del ser humano para que la felicidad sea posible.
Sin más preámbulos, comencemos.
Pasos para ser feliz
- Supera los traumas del pasado
Si te deprimes constantemente, sufres de ansiedad, paranoia o problemas de ira es posible que tengas algún problema subyacente del pasado que aún retengas en el presente. Los traumas del pasado o incluso las circunstancias dolorosas como la muerte de un ser querido o un mal rompimiento puede causar una depresión de leve a severa. Si has intentado todo lo que se te puede ocurrir para convertirte en una persona más feliz, existe una posibilidad de que tengas algún problema de estos.
El mejor consejo sería el visitar a un profesional en Psicología o Psiquiatría de ser necesario. Aunque muchas personas se muestran reacias a estas medidas, dependiendo del caso de cada quien y las circunstancias, traumas o momentos que se estén viviendo en el momento de cada persona existen muchas opciones además de la ayuda psicológica que pueden ayudarnos a superar estos problemas que sin duda son uno de los principales obstáculos a la hora de buscar la felicidad. Más adelante en esta misma cuenta estaré publicando formas de vencer estos problemas individualmente en algunos casos particulares como el superar una ruptura, la muerte de un ser querido, un trauma infantil, un trauma sexual, etc.
2-Modifica tu alma
El alma humana tiene una tendencia desafortunada a enfocarse en las experiencias negativas y olvidar las positivas. Tenemos una tendencia al morbo sobre temas fuertes que a la larga terminan envenenando la forma en la que percibimos el mundo.
Es una de las razones por las que muchas personas tienen esta visión de un mundo horrible en el cual no es posible la felicidad si no es en torno al egoísmo. Pero dicho pensamiento jamás podrá impulsarnos a ser felices por supuesto. Es por ello que incluyo este paso en el manual. Ahora, cómo cambio esta negatividad.
Gracias a algo llamado “neuroplasticidad”, puede cambiarse realmente la forma en que funciona el alma. entrenarla para que sea más feliz.
(Artículo sobre la neuroplasticidad muy pronto)
3- Practica mucho tu sonrisa
Poner en práctica la “sonrisa fácil” es una de las mejores formas de sentirse más alegre de forma rápida y mejorar el estado emocional casi sin darse cuenta.
Las personas con una sonrisa fácil ríen de forma natural, sin ningún esfuerzo, lo que generalmente hace sentir felices a los que los rodean. Cuando practicas mucho, sonreír se vuelve algo fácil y te verás menos tenso al hacerlo. Practica la sonrisa que sientas más atractiva. Pronto aumentará tu confianza para sonreír y lo harás sin siquiera pensarlo.
4-Enfocate en la riqueza emocional y no en la material
El camino hacia la felicidad real no se encuentra en lo material. De hecho, los estudios sugieren que las personas que se enfocan en las cosas materiales a menudo tratan de compensar otras necesidades insatisfechas en sus vidas. Y las personas que logran la riqueza monetaria y viven esa vida de “ensueño” material que la mayoría miramos con deseo tienden a caer en depresión sobretodo de los 40 a 50 años aunque hay quienes la presentan mas jóvenes y otras que no la presentan en lo absoluto.
Las personas materialistas a menudo son menos felices consigo mismas y con sus vidas que aquellas que se concentran menos en las pertenencias materiales y más en las pertenencias emocionales y en la riqueza espiritual. Está bien que valores lo que tienes, pero recuerda que las cosas materiales no te darán alegría. Incluso, pueden aumentar tus probabilidades de sentirte triste o temeroso.
Desde luego, tienes que ganar el dinero suficiente para cubrir tus necesidades básicas (comida, vivienda y ropa). Si vives en la pobreza, tendrás más probabilidades de experimentar tristeza y frustración que las personas que se sienten económicamente cómodas, en gran parte debido a todo el estrés bajo el que te encuentras. Sin embargo, una vez que ganes lo suficiente para satisfacer tus necesidades básicas, tu felicidad no se verá significativamente afectada por la cantidad de dinero que ganes, sino por tu nivel de optimismo.
5-Practica la gratitud de forma activa
Se ha demostrado que ser agradecido aumenta la sensación de felicidad.
Muchos estudios demuestran que la gratitud es beneficiosa para la salud: reduce tu estrés, te hace sentir más relajado, baja los niveles de preocupación y crea un ambiente familiar y de amistades mucho más sano que alimenta de muchas formas la felicidad.
Algunas personas son naturalmente propensas a sentirse agradecidas.
Sin embargo, si este no es tu caso puedes entrenarte para desarrollar una “actitud de gratitud” sin importar lo alto o bajo que sea tu nivel de agradecimiento. Una buena manera de esto es dedicar 15 minutos diarios a escribir cartas cortas a las personas que sientas tienes algo que agradecerle, dichas cartas no son necesariamente compartidas con estas personas (aunque si gustas dárselas, adelante!) Pero el hacer esto automáticamente te hará tomar una actitud mucho más agradecida a estas personas y te hará sentir mucho mejor al apreciarlas cuando tengas su compañía.
Bueno chicos, esto ha sido todo por este artículo. Por último les dejaré un corto mensaje ya que como dije al principio siento que este artículo simplifica bastante sobre la filosofía de esta cuenta y su meta.
Para conectarte con la felicidad solo tienes que respirar profundo y ver lo maravilloso que es este momento, sin importar lo que está sucediendo.
Amar que estás vivo, darte permiso para quererte.
Anda y mírate al espejo y dite cuánto te amas.
La felicidad no llenará el vacío, pero te ayudará a tener fuerzas para darle sentido a la vida y estar más en paz.