Calambres nocturnos. ¿Cómo evitarlos?
¡Hola Steemians!
¿Alguna vez te has despertado en medio de la noche a causa de un doloroso y molesto calambre? Cuando eso pasa, tengo que empezar a mover mi pierna y colocarla en el suelo para estirarla. Normalmente, después de sufrir uno de ellos, acostumbro a experimentar algunos más la misma noche y suele ser en el mismo músculo o en el mismo pie.
Dolor fuerte, hormigueo, y contracciones suele venir acompañado los calambres nocturnos, sin embargo, ¿por que ocurre esto? Generalmente, estos calambres nocturnos son espasmos repentinos, que salen a relucir cuando estamos cerca de quedarnos dormidos o al momento de despertar, llegando a durar desde segundos a algunos minutos.
Pueden ser causas:
- El excesivo ejercicio y uso inadecuado de los músculos.
- Largos periodos de tiempo sentados o tener una vida sedentaria.
- No estar lo suficientemente hidratados
- Ciertos medicamentos pueden incentivar su aparición, como pastillas anticonceptivas, esteroides.
- Tener pies planos.
Para prevenirlos:
- Tener una dieta balanceada tanto de alimentos, como la ingesta adecuada de agua.
- Limitar el consumo de bebidas alcohólicas.
- Realizar actividades físicas, como caminatas cortas frecuentes o montar bicicletas.
- Estirar las piernas al momento de dormir.
Es necesario recordar que, si los calambres se hacen cada vez mas frecuente y dolorosos, es vital la visita al médico, ya que existe la posibilidad que sea síntoma de otra enfermedad.
Lo que no podemos afirmar es su extinción de nuestras vidas, lamentablemente.
Si te ha sido útil esta información, no olvides de darle resteem&upvote
Sígueme @nogriv