Controlando la "Ira"

in #spanish4 years ago (edited)

Buenas, no sé si a muchos les pasa que llegan a un punto en sus días en el que no pueden lidiar con las emociones de molestia o ira, pues a mí me sucede. La verdad no es que me guste estar molesta, si no que las personas no comprenden mi grado de incomodidad y la verdad lo más fuerte es cuando esas personas son seres con los que vives en tu mismo hogar. Ya con el pasar de los años me fui acostumbrando a que todo era gritos y responder por impulso, pero hoy día con mi actual pareja estoy en proceso de aprender que esa no es la mejor forma de expresarse. Entiendo muy bien a las personas cuando dicen “es que no pude contenerme”, soy igual; me cuesta contener la ira y lo demuestro en gritos y llantos. No me gusta, la verdad no me gusta para nada responder así, pero hasta ahora trato de lidiar con ello y aguantar impulsos; es de verdad bastante difícil cuando llevas años sin lidiar con un problema así, éste post lo dedico para esas personas que en realidad no saben cómo lidiar con ello y les propongo algunas técnicas para mejorar ese defecto incómodo que podemos llegar a tener:

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  1. Primordialmente debes respirar, si eres de los que sigues viendo a la persona o hablando con ella te molestas; simplemente retírate con una sutil oración “Hablamos luego”.

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  1. No debes enfrentar los problemas pensando con ira, las soluciones que tomarás serán por impulso.

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  1. Es difícil calmar la ansiedad que te da por responder de una forma imponente, por ello te recomiendo escribir en una hoja de cualquier tipo todo lo que piensas decir o todo lo que quieres hacer y luego guardarlo o romperlo y botarlo, el punto es que logres desahogarte.

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  1. Otra forma de desahogarte es teniendo una pelota anti-estrés para poder apretar, lanzar y hacer con ella lo que te nazca.

Articulos antiestres.jpg

  1. Después de lograr calmarte puedes intentar solucionar el problema ya con la mente más tranquila.

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Hay muchos otros tips pero por ahora son los que puedo darte si estás pasando por algún problema similar y necesitas una solución rápida, mi recomendación diaria es que todas las mañanas realices un ejercicio de respiración las cuales serán inhalar lentamente por la nariz y exhalar por la boca lentamente aproximadamente 10 veces, eso podría ayudar a que empieces tu día más calmado. Otro consejo es escuchar la música de tu preferencia un rato en las mañanas y en las noches antes de dormir meditar con sonidos de la naturaleza (Yo amo los sonidos del mar).

Esto ha sido todo por este post, espero fuera de su agrado y no olvides apoyarme con un upvote, compartiendo y si tienes alguna pregunta puedes dejarme un comentario. Bye :D

Un poco de humor relacionado al tema:

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