Todo el poder del mundo reside en los ojos. (Michael Wincott)......
No esperemos que el cansancio visual debilite nuestros ojos, tonifica tus músculos oculares y veras lo que sucede.
Ellos además de bellos son unos de los órganos mas complejos, importantes y sensibles, y su cuidado es vital; al igual que todo el cuerpo están rodeados de músculos (6), que se debilitan y pierden la tonicidad si no son ejercitados.
Para realizar los movimientos de los parpados, de abrir y cerrar hasta el de enfocar están involucrados estos 6 músculos: Recto superior, recto inferior, recto medial o interno, recto lateral o externo, oblicuo superior o mayor y oblicuo inferior o menor además ellos están inervados con diferentes nervios que hacen posible la sensibilidad.
¿Qué necesitan específicamente los músculos oculares?
Fuerza, para generar toda la gama de movimientos que necesitamos en la vida cotidiana, sin que se sientan los ojos cansados.
Relajamiento, para evitar que la tensión de estos músculos genere tensión en la esfera del ojo, y con ello, afectar la calidad de nuestra vista.
Coordinación, dando a nuestros ojos, precisión al moverlos, y junto con estos movimientos precisos, un adecuado enfoque.
¿Quiénes necesitan fortalecer sus músculos oculares?
Estos ejercicios son necesarios para los steemian, que pasamos largas horas frente a la pantalla del computador, ya sea escribiendo, leyendo o comentando a nuestros seguidores. También están aconsejados para los lectores que pasan horas disfrutando el enriquecedor vicio de la lectura, y especialmente a todo aquel que necesite de su vista.
Para comenzar con nuestra rutina de ejercicios lo haremos lo más sencillo y productivo posible, para que puedas realizarlos en todo lugar; oficina, metro, baño, frente a la pantalla, en la cama al despertar donde te sientas cómodo.
Comencemos nuestra rutina:
1- Pestañea: cierra y abre los ojos lentamente; esta acción lubrica y estimula la circulación sanguínea.
2- Círculos: haz que tus ojos giren hacia la derecha, 5 segundos, y a la izquierda, otros 5 segundos.
3-Cierra los ojos tan fuertes como te sea posible y trata de mantenerlos así durante 5 segundos. Luego, ábrelos tanto como puedas, y mantenlos así otros 5 segundos. Haz 5 repeticiones, un mínimo de 3 veces al día
4-Pellizcos suaves en las cejas, este relaja la vista y disminuye el cansancio después de una jornada larga frente al computador.
5- Masajea con tu dedos anulares la órbita de los ojos, el oblicuo mayor y el oblicuo menor, de adentro asía fuera debajo de las ceja con movimientos circulares este estimula la circulación además del el colágeno, si lo haces a diario con algún aceite o crema mejorara también las llamadas pata de gallina y las líneas de expresión que se forman en el entre cejo y frente.
6-Colocar las palmas de las manos delante de los ojos, ciérralos suavemente mantenlos cubiertos de la luz por algunos 2 minutos, retira las palmas y abre suavemente los ojos, Repite.
) Te preguntaras eso de pestañear, mirar hacia los lados lo hago a diario, correcto tienes razón y es algo instintivo, pero la recomendación es hacerlo con intencionalidad, dedicar un tiempo para hacerlo diariamente. Estos ejercicios deben convertirse en una actividad diaria hasta que sean un habito; podrán notar la diferencia en pocos días y los músculos estarán fortalecidos de 3 a 4 semanas.
Recordando una expresión que apunta, ” musculo que no se usa se atrofia” entonces a usarlos y ejercitarlos haciendo nuestra rutina diaria.
Comense practicandolos por recomendación de una amiga naturista y de verdad ha mejorado mucho el cansancio visual que me agotaba.
Culmino el tema señalando que estos no son los únicos ejercicios oculares, pero si los mas recomendados, también debemos estar claros, lo que ami me funciono no necesariamente te funcione a ti; y preguntar a nuestro medico de confianza no esta demás..
