4 Maneras de construir y fortalecer tu fuerza de voluntad
He escuchado varias veces a personas (incluyéndome a mí mismo) mencionar la frase "no tengo la fuerza de voluntad para hacer tal cosa", sea cual sea el objetivo, es algo bastante común. Mientras unos dicen ese tipo de cosas, probablemente haya otro aprovechando alguna oportunidad mediante su fuerza de voluntad, ya sea en el trabajo, en la universidad, en algún deporte o incluso en la dieta alimenticia.
Con respecto a esta última, suele suceder que uno quiere estar en la mejor forma física posible, pero vez de concretar un plan de ejercicios y una dieta sana, lo más fácil es echarse en el sofá a ver un partido de fútbol o una película mientras comemos unas papas fritas. Es verdad, es muy sabroso, pero ese tipo de actitudes y conductas lo que nos lleva es al fracaso de nuestros objetivos.
Hace poco me encontraba entre amigos reunido teniendo un pequeño debate sobre fútbol, algo bastante normal, mencionamos el muy buen cierre de temporada que tuvo Cristiano Ronaldo con el Real Madrid anotando goles decisivos e importantes tanto en su liga local como en el campeonato europeo. Pocas veces se ve a un futbolista de 32 años jugar al nivel que jugó Cristiano Ronaldo estos últimos dos meses, es verdad que el desgaste físico comienza a ser mayor a medida que pasa el tiempo, pero hay algo en Cristiano Ronaldo que no parece agotarse jamás, sin importar la edad que tenga: su fuerza de voluntad. Esta mentalidad tan fuerte es lo que lo ha mantenido durante toda su carrera como uno de los mejores jugadores del mundo, en compañía de Lionel Messi, es la fuente de todos sus logros en cualquier equipo que haya jugado.
Algunas personas creen que la fuerza de voluntad es algo con el que algunos afortunados nacen, pareciera que a algunos se les hubiera sido arrebatada al momento de nacer, pero lo cierto es que la fuerza de voluntad es una conducta aprendida mas que una característica innata del ser humano.
Reconocer tus debilidades.
Quizá comer papas fritas en vez de una ensalada de frutas es una debilidad para muchas personas (yo soy uno), o quizá perder el tiempo frente a la tv en lugar de estar haciendo algo realmente productivo es otra debilidad (mía también), el primer paso que hay que tomar es simplemente reconocer estas debilidades, identificarlas para poder luchar contra ellas. Muchas personas pretenden que estas debilidades no existen, o que simplemente existen pero que pueden controlarlas "cada vez que quieran", la verdad es que es más difícil de lo que se cree, tratar de minimizar el impacto negativo que estos malos hábitos tienen es realmente perjudicial. Es cómo cuando un alcohólico dice poder dejar el alcohol si quisiera, lo dice porque no quiere admitir que está muy enganchado.
Establecer un plan claro.
Sería algo totalmente tonto el decir que una persona se levanta al día siguiente teniendo fuerza de voluntad, la verdad es un proceso, y cómo todo proceso, éste debe llevar consigo un plan detallado para que sea factible lograr convertirlo en una realidad. Si a lo mejor quieres bajar de peso, sacar mejores calificaciones en los estudios, reunir dinero para comprar una casa o un carro, o lo que sea, lo mejor es diseñar un plan que cuente con pasos detallados realistas para ir progresando y ver resultados a largo plazo.
Eliminar las tentaciones cómo sea posible.
Sería una maravilla que de verdad pudiéramos ser lo suficientemente fuertes cómo para resistir la mas fuerte tentación de romper un plan para llegar a algo, pero la realidad es que sólo nos lleva unos pocos momentos de debilidad para tirar todo eso a la basura y convencernos a nosotros mismos de caer en tentación. Pongamos el ejemplo de las papas fritas, imagina que estas a dieta estricta, pero que en tu nevera hay papas fritas que podrían estar listas muy rápido, la tentación es enorme. Pero, ¿qué sucedería si no hubieran papas fritas en la nevera?
La clave para esto es simplemente eliminar cualquier posibilidad de romper nuestro "régimen" y "no comprar papas fritas", el saber que no hay posibilidad de caer en dicha tentación resulta de un gran alivio para nuestro cerebro y así evitará intentar convencernos de lo contrario.
Visualiza grandes resultados a largo plazo.
Uno de los métodos mas efectivos para enterrar las tentaciones y fortalecer la fuerza de voluntad es la capacidad para visualizarse uno mismo dentro de grandes resultados a largo plazo, te mantendría motivado y enfocado hasta que llegues a tu objetivo. Rio Ferdinand, ex-defensor del Manchester United, en su autobiografía señalaba que Cristiano Ronaldo cuando inició su carrera en los red devils ya jugaba muy bien, pero era poco efectivo, siempre tuvo un chute bastante fuerte pero que ese chute simplemente se iba a cualquier lado cómo si fuera un tiro a ciegas. Sin embargo, el mismo Ferdinand mencionó que esto perturbaba mucho a Cristiano, y que al terminar las prácticas con el equipo en general él se quedaba practicando su chute a corta y larga distancia en una de las canchas de la ciudad deportiva del Manchester United, hasta que después de tanto practicar, Cristiano Ronaldo hoy es uno de los mejores goleadores en la historia del fútbol mundial, y uno de sus secretos fue mantener esa imagen en su cabeza todos los días.
Imágenes sacadas de pixabay.com
nice post
Pero las papitas son tan ricas! Pero si, estoy de acuerdo acerca de las tentaciones, aunque no son facil de eliminar!
Muchísimas gracias por tus consejos, Ricky, son muy útiles y me vienen como anillo al dedo, porque en estos meses he pasado justo por esa etapa. La etapa de querer hacer algo y no hacerlo por simple flojera, esa es la única palabra que sirve para denominar porque no hago lo que me propongo.
Es curioso como estos consejos que das, siguen siéndole de utilidad a alguien 9 meses después. Eso es porque lo que dices es, de hecho, una verdad universal. Además, el tema de la fuerza de voluntad es muy interesante, pues siento que muchos de nosotros no le prestamos la atención que se merece.
Personalmente, añadiría "decidir que objetivo o meta cumplir primero, o en que orden, dependiendo de la facilidad o de los beneficios que otorgue". En fin, espero que llegues a leer esto, ¡Saludos, y sigue así!