Ayuno intermitente / Hablemos sobre esto.

in #spanishlast month

Hola mis amores.

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Hoy quiero que conversemos sobre el tema del ayuno intermitente, lo que he averiguado, escuchado de diferentes personas y como lo veo.

El ayuno intermitente tengo entendido que es un método para perder peso de manera natural en un lapso de tiempo relativamente corto dependiendo de la meta de cada quién (cuando digo corto es que si de 6 a 8 meses).

Dicen que hay 3 métodos para usar y son los siguientes: 16/8 - 10/ 8 y 24hrs

16 /8 Consta de comer a una hora de la noche y cuentas 16 horas, es decir al día siguiente cuando cumplas tus 16 horas es que comes de nuevo, luego esperas 8 horas sin ingerir ningún tipo de alimento y luego es que vuelves a comer.

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En este tiempo de 16 u 8 horas solo se puede consumir bebidas, bien sea jugos naturales sin azúcar, café, agua entre otros.

10/8 es casi igual solo que comes a una hora en la noche, esperas 10 horas vuelves a comer luego esperas 8 y luego comienzas con la cuenta de 10 y así vas.

24 horas intermitentes, es decir comes un día si y otro no.

Obviamente para las personas que no están acostumbradas a sentir hambre pues les afectará de diferentes maneras hasta que su cuerpo se acostumbre, cabe destacar que no todos los organismos son iguales y no es factible para todo el mundo. Ojo: Pueden llegar a sentir mareos, descompensación, dolores de cabeza, cambios de humor y/o ganas de vomitar, cualquier cambio extraño que comiencen a notar deben parar y tomar en cuenta ya que el cuerpo lo está tomando de manera brusca y no es la idea, una cosa es perder peso de manera natural y otra es hacerle daño a tu cuerpo por una mala alimentación así que cuidadito con esto.


Yo lo voy a comenzar a usar ya que realmente solo como 2 veces al día, en la mañana y en la noche, por ende puedo pasar hasta 9 horas seguidas sin comer un plato fuerte peeeeero siempre me como que si una galleta de soda, un pedacito de pan o que se yo, cualquier cosa que me provoque al momento.

Entonces me dije que podría intentarlo poco a poco sin ponerme mucha presión y ver si pierdo peso poco a poco ya que en 9 meses gané 9 kilos de más y pues no me siento cómoda.

Hoy 28 de enero estoy pensando 64 kilos y mi peso ideal deben de ser 55 kilos cuando mucho. Así que pondré este plan en marcha pero sin hacerle tanta mente, tampoco quiero hacerlo de golpe porque sé que estos cambios afectan mucho y no quiero ser un ogro andante.

Por ende primero aplicare una prueba de 12/12 y luego les voy contando como voy progresando, y afirmo nuevamente, lo aplicare este método porque realmente es el tiempo que espero entre una comida y otra.


No está demás en decirles que no es algo que recomiendo para todo el mundo y si desean estar seguros antes de hacerlo y esta en sus posibilidades primero consulten a un nutricionista y vean como se adapta a su metabolismo, ya que unos recomiendan comer cada 3 horas y bueno está éste método que han usado muchas personas desde hace muchísimos años como las mujeres musulmanas y otras religiones. Tampoco les recomiendo que lo hagan bruscamente, vayan aplicándolo poco a poco hasta que ustedes mismos se vayan adaptando a su proceso y recuerden que el horario de cada comida va a depender de ustedes mismos.


Un ejemplo de mis horarios actuales antes de comenzar este proceso, yo en estos 9 meses como que si a las 10 u 11 a.m. y mi próxima comida fuerte viene siendo a las 9 o 10 p.m. peeeeeero en las tardes tipo 4 o 6 p.m. me como algún pedacito de pan o una galleta, pero me hidrato muchísimo, bebo mucha agua y también tomo café con poca azúcar, quiere decir que puedo ir aplicándolo poco a poco pero quitando esos aperitivos entre horas y pues midiendo o contando las horas del desayuno y la cena para ver en sí cuantas horas es que tengo de diferencia entre una comida y otra.

También tienen que tomar cuenta que las comidas debes ser saludables, deben tener sus vegetales, proteínas y todo eso, no es como que van a comer pura chatarra en horas locas.

Ya luego les cuento que tal voy. ❣🙏

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Excelente publicación, por cierto me ha llamado mucho la atención, te comento que el pasado domingo cuando asisti a la iglesia un amigo luego de que entablamos conversación, justo me comento sobre el ayuno intermitente y sus beneficios para la salud, esto como una forma de "antienvejecimiento". Recibe mis afectos @mayvil

Ah que gebial vale, si es una manera de llevar todo de una manera mas saludable siempre y cuando se haga sin apuros y de manera correcta para evitar que desorden en nuestro organismo.

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