Entrenamiento de fútbol: Ciclo de calentamiento muscular

maikelsoto (57)in #spanish • 6 years ago

Para todos lo que practicamos algún tipo de actividad física, sabemos lo importante de los calentamientos previos antes de empezar a entrenar o jugar. Cuando los ejercicios a realizar, son de alta intensidad muscular los simple estiramientos habituales no son lo suficientemente fuertes para preparar a los músculos, para un larga y ardua tarea deportiva. Es por eso que debemos preparar a los muchachos ciclos de entrenamientos, que cumplan con los requerimientos necesarios para que sus cuerpos puedan sostener, un entrenamiento de más de 2 horas sin que sus músculos sufran de posibles lesiones.

Los ciclos de calentamiento muscular, son necesarios más allá de realizar de proteger nuestros musculos, tambien se realizan para de a poco, aumentar la capacidad física y pulmonar de nuestro cuerpo. Cuando somos nuevos en alguna actividad deportiva, es normal que a los pocos minutos de entrenar sintamos como nos falta el aire, debido a que nuestros pulmones no tienen la capacidad de surtir la sangre de suficiente oxígeno para ser distribuida a los músculos.

Cuando creó estos circuitos de entrenamientos, quiero que los muchachos corran a su máximo nivel, surcando por cada uno de los obstáculos, para que su cuerpo se caliente rápidamente y esten 100% aptos para empezar a entrenar.

Esta actividades pre-entrenamientos, son las que extienda la vida deportiva de los jugadores, y a la vez amplían las capacidades físico-pulmonares de los muchachos, que les darán la resistencia necesaria para poder ampliar su rango de alcance dentro del terreno de juego.