Yoga y Fotografía: Postura Urdhva Dhanurasana (Chakrasana).
Hoy comienzo una sección en mi blog que va a tratar sobre el maravilloso mundo del yoga, las fotografías que compartiré en cada artículo las realicé con colaboración de mi instructora de yoga @milo.mar.
El yoga en sanscrito significa unión, es una disciplina milenaria que se originó en la India, en la cual se busca la armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu. El yoga es un estilo de vida que trae muchísimos beneficios, cualquiera puede practicarla, te exige lo que tú puedas dar y cada postura tiene variaciones y niveles, desde básico hasta avanzado.
Hoy quise comenzar con la postura Chakrasana, la fotografía que acompaña el presente post ha sido publicada en múltiples artículos. Al final les dejaré algunos links para los que les apetezca mirarlos.
.jpg)
La asana chakrasana o postura de la rueda es conocida por dar a la columna vertebral una gran flexibilidad, debe realizarse solo cuando su estómago e intestinos están vacíos, es mejor tener una comida con al menos de cuatro a seis horas antes de su práctica para que ésta se digiera lo suficientemente bien y tenga energía para el entrenamiento.
Cómo hacer el Urdhva Dhanurasana (Chakrasana)
1.- Acuéstese de espaldas en el suelo. Puede doblar las rodillas para que las plantas de los pies estén en el piso y más cerca de los gluteos. Asegúrate de que tus pies estén separados al ancho de las caderas.
2.- Tus manos deben colocarse detrás de tus hombros, asegurándote de que tus dedos estén abiertos y apuntados hacia ellos.
3.- Una vez que se sienta cómodo en esta postura, equilibre su peso sobre las extremidades. Luego, presione sus pies y palmas, y levante todo el cuerpo del mar o colchoneta. Deja que tu cabeza cuelgue suavemente.
4.- Asegúrate de respirar cómodamente. Tome respiraciones lentas y profundas.
5.- Mantenga la postura durante un minuto, o mientras esté cómodo. Luego, suelte doblando sus brazos y piernas, y bajando suavemente su espalda en el suelo. Acuéstese en Shavasana (acostado boca arriba con los brazos y piernas extendidos y las palmas de las manos hacia arriba) durante unos minutos antes de reanudar la actividad normal o continúe con su entrenamiento.
Precauciones y contraindicaciones:
Estos son algunos puntos de precaución que debe tener en cuenta antes de hacer esta asana.
Es mejor evitar esta asana si tiene tendinitis en las muñecas o el síndrome del túnel carpiano.
Si su espalda baja comienza a doler debido a la extensión, salga inmediatamente de la postura.
Debes alejarte de esta asana si tienes un golpe en el hombro.
No hagas esta asana si sufres de dolores de cabeza o presión arterial alta.
Es mejor practicar yoga por la mañana. Pero en el caso de que no pueda tomar tiempo en la mañana, también puede hacerlo por la noche.
La fotografía que utilicé en este artículo ha sido publicada en los siguientes artículos:
Cosmopolitan
The Sun UK
Portada Calendario 2019 de WellBeing
IHeart Radio FM
The World News
f/6.3 - 1/40s - ISO 100.
Posted from my blog with SteemPress : https://lizfernandezg.timeets.com/index.php/2018/12/09/yoga-y-fotografia-postura-urdhva-dhanurasana-chakrasana/
Este post fue elegido para ser votado por THEUNION en colaboración con STEEMPRESS.
Muchas gracias por el apoyo @theunion.
Saludos
Jamás practiqué yoga, pero me gustaría aprender. Seguiré con gusto tus próximas publicaciones. 😊
Posted using Partiko iOS
El yoga es un maravilla, yo me la pasaba con dolor de espalda y con el yoga me libré de esas dolencias.
Columna flexible sinónimo de juventud.
Gracias querido @volcandemorcilla.
Liz, que bello, y que orgullo. Nada más y nada menos que Cosmo. Estoy anonadada. Pero es que es muy artística, que te digo, es fantástica.
Muchas gracias querida @equipodelta.
Este post ha sido votado por el equipo @cervantes en colaboración con steempress.
Muchas gracias por el apoyo @quevedo.